A fehérje segíthet a vágyakozás csökkentésében, az éhséget jelző hormonok szabályozásában és az anyagcsere szabályozásában.

hogyan

A leptin Ez egy többé-kevésbé új fehérje, körülbelül 20 évvel ezelőtt fedezték fel, és azóta különböző tanulmányok rámutattak pozitív tulajdonságaira, amelyek segítenek a fogyásban. Köztük az a képessége, hogy gátolja az éhséget okozó hormonokat; csökkenti az örömreakciót az étel fogyasztása során, segít kioltani a nagy étkezési vágyat; ráadásul képes szabályozni az anyagcserét és energiát biztosítani számunkra.

Röviden: a leptin képes figyelmeztetni az agyat, ha energia hiányzik vagy túl sok, gátolja az étvágyat és jóllakottság érzetét kelti bennünk, megakadályozva a túlevést. Jótékony hatásainak kiaknázása érdekében néhány tippet adunk az aktiválásához:

> Ne fogyókúrázzon és ne reggelizzenA nagyon szigorú diéták, amelyek megakadályozzák az ideális tápanyagok fogyasztását, hajlamosak a fehérje csökkenésére a szervezetben. Ezenkívül a Diabetes folyóiratban megjelent kutatások azt mutatták, hogy a 12 órás éhezés nagymértékben csökkentheti a leptin stabil szintjét.

> Óvakodj a stressztől: a Biológiai Pszichológiában megjelent tanulmány kimutatta, hogy a stressz a leptin szintjének csökkenésével jár a szervezetben, köszönhetően annak, hogy stresszes állapotunkban felszabadul a kortizol, amely ellensúlyozza a fontos hormont.

> Egészséges élet: hogy jól élj, tornáznod és aludnod kell a megállapított órákon. A leptin előállításához ugyanezt kell tennie, mert a rendszeres testmozgás - és nem túlzottan - érzékenyebbé teszi a hormont az ellenálló emberek iránt. A Plos Medicine-ben megjelent tanulmány azt vázolta, hogy amikor nem alszunk rendesen, olyan hormonális változás következik be, amely miatt enni és kevésbé érezzük jól magunkat.

> Viszlát az alkoholtól: az alkohol üres kalóriákat generál, amelyek elhíznak bennünket, emellett hormonális változásokat hoznak létre - köztük leptint is -, ami miatt ételt fogyasztunk, és nem érezzük magunkat túl jól. @világias