A jó tempóban járás segít javítani a szexuális funkciókat, az izomreakciókat, és a kalóriafogyasztás mellett csökkenti a koleszterin- és glükózszintet.

kell

Bár A Bikini művelet hónapokkal ezelőtt kezdődött (és az újévi fogadalmak között szerepelt a több sport gyakorlása), a valóság az, hogy nagyon nehéz megtalálni az ideális időt egészségesebb és aktívabb életet kezdjen ez elvezet minket a szörnyű nemzeti statisztikáktól: a spanyolok 60% -a 2017-ben beismerte, hogy nem végzett fizikai tevékenységet. Időhiány, kimerítő munkarutin, gazdaságtalan havi fizetés az edzőtermekben vagy a lustaság, amely akkor támad, amikor (végre!) a kanapén ülünk csak néhány ok, amely távol tart minket a sportéletektől. Szégyen is, hát. Aki nem véletlenül nem ment el futni, hogy elkerülje a bolondot?

Bár igaz, hogy több tucat tipp van a futás megkezdéséhez és az alakokhoz (ez az egyik leghatékonyabb módszer a test tonizálására, miközben lefogy), nem mindenki talál szövetségest a futásban. Így számos alternatíva segíthet abban, hogy egészséges életet kezdjünk, és ezek között jó tempójú séták (vagy mi ugyanaz, járjon jó sebességgel és hosszabb ideig). És igen, lehet ennyit fogyni (vagy többet, mintha futnánk).

Ebben a sportban benne van a fogyás trükkje gyorsabban és hosszabb ideig jár, mint ha futnánk. Ez azt jelenti, hogy tizenkét perc alatt több mint egy kilométert kell megtennie és legalább 45 percig megbizonyosodni arról, hogy az összes izom aktiválva van-e, és hogy testünk úgy kezd dolgozni, mint ha a „futást” gyakorolnánk.

A gyaloglás előnyei

A gyors járás számos egészségügyi előnnyel jár, mivel a javulás javítja az izomreakciót, növeli a kalóriafogyasztást és megkönnyíti a súlykontrollt, aktiválja a szív keringését, csökkenti a koleszterin és a glükóz szintjét, hozzájárul a vérnyomás szabályozásához és javítja a légzési, bél- és szexuális funkciókat. Természetesen nem minden megy: gyorsan és elegendő ideig kell megtennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban sportolunk.