A szubmentális zsír amelyet általában kettős állnak hívunk, gyakori állapot, amely akkor fordul elő, amikor az áll alatt zsír jelenik meg.

kettős

Általában súlygyarapodáshoz kapcsolódik, de nem feltétlenül dupla állú. Az öregedés és a genetika miatt megereszkedett bőr is szerepet játszik.

Ezzel a 6 gyakorlattal szabaduljon meg a kettős álltól ez nem tart tovább három percnél.

Ön is érdekelheti: Ezekkel a gyakorlatokkal szüntesse meg a kettős állat

Nyakemelés

Emelje fel a fejét, hogy a mennyezetre nézzen. Nyújtsa előre az alsó állkapcsát, és tartsa ezt a pózt néhány másodpercig.

Engedje el és ismételje meg a gyakorlatot 30 másodpercig.

Nézze meg az animációt, hogy helyesen csinálja.

Álllift

Megszabadulni a kettős álltól felemelve a fejét, hogy a mennyezetre nézzen. Szedd össze az ajkaid, mintha megcsókolnád a mennyezetet.

Maradjon így néhány másodpercig, majd nyújtsa ki a száját és mosolyogjon. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot 30 másodpercig.

Orr érintése

Nyissa ki a száját, nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehet, és próbálja meg megérinteni vele az orr hegyét. Tartsa ezt a pózt néhány másodpercig, és engedje el.

Ismételje meg a gyakorlatot 30 másodpercig.

Álllift

Fordítsa a fejét a jobb oldalra, és nyomja előre az alsó állkapcsát a nyaki izmok nyújtásához. Ezt követően váltson oldalt és ismételje meg a gyakorlatot.

Tegye őket többször, amíg 30 másodpercet nem tölt be.

Mosoly

Csukja be a száját és szorítsa össze a fogát. Tolja a nyelvével a szája tetejét, majd nyújtsa ki a sarkot, amennyire csak tudja. Maradjon így néhány másodpercig, lazítson és ismételje meg a gyakorlatot.

Tegye őket többször, amíg 30 másodpercet nem tölt be.

Duzzadt arc

Csukja be a száját, és puffassza ki az arcát. A kezével nyomja meg őket, és engedje ki a levegőt a száján keresztül. Tartsa az arcát néhány másodpercig feldagasztva, lazítson és ismételje meg a gyakorlatot többször 30 másodpercig.

Ha a kettős áll súlygyarapodásnak köszönhető, az étrend csökkentheti azt. Egyél egészségesen és mozogj rendszeresen.

Képek: napos oldal

Utolsó frissítés: 2020.11.09., 10:58

Szakmám szerint sminkes vagyok, és szívében tanítónő, rotisserie és pizza készítő. Nagy szenvedélyem a sütés, a meditációt és a sportot pedig életmódként fogadtam el. A profilomat a Linkedin oldalon láthatja.