Yoko Mizoguchi balerina felfedi a testtartás javításának és a karcsú alak elérésének titkát

japán

Néha úgy tűnik, hogy az a csata az extra kilók ellen, amelyeket elveszítünk. Sportolunk, egészségesen táplálkozunk, és csak ezt nem érjük el vékony sziluett, amire annyira vágyunk.

De a mondás jól megy, hogy mindennek megvan a megoldása, és ha úgy érzi, azonosul, jó alkalom lehet arra, hogy találkozzon Yoko Mizoguchi, japán profi táncos aki könyvének köszönhetően hírnevet ért el "Tökéletes test 3 perc alatt", (Szerk. Kitsune Books). Ajánlásaikkal feloldhatja az ízületek blokkolását, véget vet az izommerevségnek és olyan alakot kap, amelyet mindenki irigyelni fog.

Köszönet yoko-nak, más néven Hako és a "fitnesz királynője" becenevén elfelejted az izomfájdalmat, visszanyeri a természetes mozgékonyságot és megmutatja a világnak magad legjobb változatát.

Yoko programot tervezett, amelyben jógát, pilateset és balettet alkalmazott és alakította a test-beállítási módszerét. Ez a módszer egyszerű és gyors gyakorlatokon alapul, amelyek kisebbek, mint 30 másodpercenként, amelyek feloldják a csípő- és kismedencei ízületeket és újból beállítják a testet.

Ez a három gyakorlat:

1. Járjon a farizomával. Az első gyakorlat a csípőre irányul, és olyan egyszerű, mint a fenékkel 30 másodpercig tartó "járás". Keresztbe tett lábakkal ülve, súlyát pihentetve ülő csontjain, mozgassa a csípőjét balra és jobbra, mintha a fenékkel lépne, majd vigye előre és hátra a medencéjét. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően a medence dőlése korrigálódik, és ez segít a lábak duzzadásának leküzdésében.

két. Forgassa el a vállát. Menjen négykézlábra a kezével közvetlenül a válla alatt. Forgassa ki a jobb karját, hogy az ujjai a térde felé nézzen (de ne erőltesse magát túlságosan). majd hozza vissza és lefelé a csípőjét, hogy kinyújtja a kar belsejét. Tartsa a pózt 15 másodpercig. Helyezze vissza a kiindulási helyzetet, és ugyanezt a mozgást hajtsa végre a másik karral.

3. Forgassa el a lapockáját. Ennek során ellazulnak és ezáltal ellazítják a hátat. Emellett egyenesen felállhat, és finoman emelheti fel a vállát, mintha a fülét érintenék. Serkenti a feneket. Ha feszültek, a csípőízületek mozgástartománya csökken, lefelé húzzák a medencét, és fájdalmat és feszültséget okoznak a testtartásban. Lazításukhoz forgó mozdulatokat tehetünk egy golyón.

4. Kinyújtja a bokáját .Állva tegye a talaj golyóját a földre úgy, hogy a sarka felfelé mutasson. Az egyensúly megőrzése érdekében tegye a kezét a falhoz. Ezután hajlítsa meg kissé a bal térdét, és nyújtja hátra a jobb lábát. Tartsa ezt a pózt 5 másodpercig. majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és háromszor ismételje meg a mozgást, mielőtt lábbal váltana.

5.. Serkenti a farizmat. Ha feszültek, a csípőízületek mozgástartománya csökken, lefelé húzzák a medencét, fájdalmat és feszültséget okozva a testtartásban. Lazításukhoz forgó mozdulatokat hajthat végre egy golyón.