Nehéz tökéletes testet elérni egy hónap alatt, és ha napi négy perc testmozgással végezzük, akkor lehetetlennek tűnik. Kenichi Sakuma japán edző által létrehozott "Sakuma-módszerrel" azonban problémamentesen megvalósítható. Legalábbis ezt mondja.

hogyan

A testedző számos sikertörténetben szerepelt nemzetközi királynőkkel szépség Japánból, az Egyesült Államokból, Franciaországból vagy Angliából. Kenichi Sakuma biztosítja, hogy "napi négy perc testmozgás elegendő ahhoz, hogy lefogyjon és súlya csökkenjen anatómiánk azon részeinek visszapattanása nélkül, amelyek a legkevésbé tetszenek nekünk, ha megfelelő gyakorlatokat végzünk".

Sakuma a Sakuma-módszer című könyvben magyarázza el technikáját. Teljes test, amelyet néhány hónappal ezelőtt mutattam be Madridban. Akkor az edző elmondta, hogy "a kulcs abban rejlik, hogy kiegyensúlyozottan erősítsük az izmokat, hogy növeljük a testünk által fogyasztott energiát akár nyugalmi állapotban is, különösebb erőfeszítések nélkül".

Sakuma szerint ez a módszer "minden korosztálynak és nemnek megfelelő, nagyon egyszerű mozgásokat javasol, elsősorban a hasi és törzsizmok megerősítésére. Minél több izomtömegünk van, annál jobban fog működni az alapanyagcserénk".

A kulcs: igazítsa a testet

A legfontosabb a "test megfelelő beállításának elérése". A japánok meg vannak győződve arról, hogy a fogyásnak nem a testtípushoz, hanem a felhasználásunkhoz van köze. "Az általam javasolt gyakorlatokkal megtanulja használni azokat az izmokat, amelyeket általában figyelmen kívül hagy, és amelyek kulcsfontosságúak az alakja és az alapanyagcsere javításához. Ezáltal teste megtanulja a zsírégetést anélkül, hogy megváltoztatná az életmódját" - mondja. könyvében.

Az első lépés az ígért testparadicsom eléréséhez az, hogy "megtanulják nyújtani az izmokat, majd aktiválnunk kell őket, és végül" izommemória "gyakorlatokat kellene végrehajtanunk, hogy ne halmozódjanak fel többször a zsírszövetek".