perc

Ki mondta neked, hogy tudsz tökéletes test legyen mindössze 3 perc alatt? Ennek köszönhetően minden lehetséges japán módszer.

Ha nehezen tud fogyni annak ellenére, hogy gyakran gyakorol és figyel étrendjét, és izom- és ízületi fájdalmaktól szenved, Yoko Mizoguchi, Ex-táncos és híres japán pilates tanár, tudja a megoldást minden problémájára.

A Yoko-nak köszönhetően megfeledkezik az izomfájdalmakról, visszanyeri a természetes mozgékonyságot és megmutatja a világnak a legjobb változatát. Hogyan? Köszönet a könyvének "Tökéletes test 3 perc alatt", egy bestseller Japánban. Ebben feltárja azokat a trükköket és kulcsokat, amelyekkel néhány nap alatt megváltoztathatja testét.

Japán módszer, hogy 3 perc alatt tökéletes test legyen

Ez a módszer egyszerű és gyors, egyenként kevesebb mint 30 másodpercig tartó gyakorlatokon alapul, amelyek feloldják a csípő és a medence ízületeit, és a testet úgy állítják be, hogy visszanyerje rugalmasságát és képes legyen természetes mozgásokra.

A hatások azonnal észrevehetők a testen és az arcon, és nemtől, testsúlytól és kortól függetlenül bárki gyakorolhatja.

A test beállításának japán módszere a testen fellépő feszültség ellazításán és csökkentésén, majd újraállításán alapul. Alapvetően kiküszöböli az izomfeszültséget és csökkenti a test mindkét oldala közötti különbséget, így javíthatja a testtartást.

Ez segít az idegrendszer egyensúlyában is. A gyakorlatok nemcsak az izmok ellazulásában és az anyagcsere aktiválásában segítenek, hanem a pazarlás megszüntetésében is. Szeretné tudni, hogy milyen lépésekkel javíthatja testét?

Öt lépés a tökéletes test érdekében 3 perc alatt

Ez egy könnyen elvégezhető edzésprogram, amely 30 másodpercig tart (minden gyakorlathoz), és bárhol elvégezheti, és mindenki számára megfelelő.

  • A fenékkel járva: mozgasd a csípődet balra és jobbra, mintha a fenekeddel lépnél. Ezután mozgassa előre a medencéjét. Ez feloldja a medence ízületeit és javítja a csípő mobilitását.
  • Serkentse a farizmat: Amikor észreveszi, hogy a farizom feszült, látni fogja, hogy a csípőízületek mozgóképessége csökken, és lefelé húzzák a medencéjét. Ennek a területnek a lazításához egyszerűen masszírozza meg a feneket gömbbel.
  • Forgassa el a vállakat: Lazítsa meg a vállízületeket ezzel a gyakorlattal. Megszünteti a nyak és a váll közötti feszültséget, és csökkenti a nyaki terület fájdalmát.
  • Forgassa el a lapockákat: a lapockák ellazítása segít lazítani a hátát.
  • Nyújtja a bokáját: miután ellazítja a bokáját, kecsesebben fog járni. Ezenkívül ez a gyakorlat segít megelőzni a folyadék felhalmozódását a lábakban és lábakban.

És te, mered-e megpróbálni módosítani a testedet ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal?