Eszközök
Keresés a témában
Nos, használja ki ezeket az energiákat
Természetesen egy pihenőnap mindig jól jön, bár olyan újságokat látni, mint Maura, aki azt mondja, hogy minden nap 5 hete edz egymás után, matrózruhával.
Egyébként egyike vagyok azoknak, akik 30 percnél tovább nem bírnak az elliptikus úton. 20 perc múlva aludni kezdek, és fáj a lábam
A Redmi Note 4X készülékemről a Tapatalkon keresztül küldte
-2018.12.16. Sevilla Los Palacios Félmaraton 1:35:22
-2019.11.24. Córdoba Félmaraton 1:31:13
Legjobb személyes márkák:
- MM: 1:31:13 MM Córdobától 2019.11.24
- 10K: 42,24 MM Córdobától 2019.11.24
- 5K: 20.43 MM Córdobától 2019.11.24
Nos, nézzük meg, hagyták-e, hogy 26-án távozzunk, bár maszkkal futni kíváncsi lesz.
Nos, nincs mit felülvizsgálni: ellipszis alakban érkezel, és sok vesszőt teszel, és tegnap megereszkedett, és megpróbálta meghosszabbítani, de túl meleg volt kint.
Ale, hogy folytassam jól.
Az iPad-ről küldtem a Tapatalk segítségével
Folyamatosan folytatjuk a módszertant, mint mindig, egyik nap sem bukva. hogy a végén különbség van más emberekkel.
A fegyelem.
Remélem, hogy minden jól megy, hogy vannak új receptek, de nem sok.
Eredmények:
- MM Tarragona 1:40:01
- M Sevilla 3:42:15
Strava
Eredmények:
- MM Tarragona 1:40:01
- M Sevilla 3:42:15
Strava
Falánk teknős naplója
De hogy történt ez? De nem lenne időnk spórolni? Hogy nem frissítettem 19 óta?
Nos, amit csináltam, azt a végére tettem, amire látsz. De most összefoglalót adok neked, amiben azt mondják, hogy én jó vagyok.
Utoljára március 14-én futottam, aznap 67,7 kg-ot nyomtam és 37% testzsírom volt. 6,17 km-t futottam, és 6:29 perc/km sebességgel tettem meg.
Az első nap, amikor újra futottam, május 3-a volt, aznap 67,1 kg-ot nyomtam és 31,2% testzsírom volt. 7,18 km-t futottam 7:15 perc/km tempóval. Később beszélünk erről az utolsó kirándulásról.
Célom, hogy ne hízzak az elzárás alatt, teljesült, és karcsúbb vagyok, mert a zsírból izommá váltam. Küldetés teljesítve.
És hogy sikerült ezt megvalósítani?
Nos, mert a "fogság" napjaiban 46 torna/reggeli aktiválási foglalkozás volt (valamivel több, mint 11 óra), 25 elliptikus foglalkozás (valamivel több, mint 16 óra), 21 kötél foglalkozás (valamivel több, mint 7 óra) és egy ülés hula karika.
Nem tehetek róla, de büszke vagyok arra, amit tettem.
Kezdjük a hula karikával. Azt hiszem, április 15 körül tudtuk, hogy nem megyünk még két hétig, és ez adott nekem valamit. Annyi ellipszis és ennyi kibukkanás már megtört, szükségem volt egy másik "sportra", amit otthon is végezhettem. Nem tudom, hogy jutott eszembe, hogy megtanulhatok hula karikát. Gyerekként nem ismertem, ez kihívás volt, amit meg kellett tanulni. És kértem egyet, de csak április 30-án érkezett meg. De legalább már tudom, hogyan kell táncolni, és időről időre hula karika foglalkozásokat fogok végezni. Azt mondják, ez jó a mag számára.
Folytassuk a "normalitáshoz" való visszatérést (ennek a normalitásnak ugyanaz, mint nekem, mint hollywoodi színésznőnek).
Szombaton nem akartam reggel elsőként kimenni, aztán úgy döntöttem, hogy mivel nem tudom, hogy fog menni a séta (ha délután reggel sűrűnek tűnt, jobb, ha nem veszem figyelembe) mert több kötelet és hula karikát csináltam. Megjegyzés: ha új tevékenységet vesz fel a rutinjába, az merevséget okoz: legyen az kenyérgyúrás, tojásfehérje felkorbácsolása vagy a hula karika mozgatása. Délután egy órás sétát tettem, hogy eljussak egy kilométerre a házamtól, anélkül, hogy elhagynám az önkormányzatomat (a város harmadik-utolsó házában élek, kettővel arrébb és ez a San Roque)
Vasárnap kimentem. Lássuk . megyünk . ezt. MILYEN 7 ÓRA KOMBA, 16 ELLIPTIKUS ÉS 11 TORNI? MINEK? SEMMIért, NA-DA-ért. A lábak, ha azt mondják, hogy vasbetonot raktak rám, elhiszem! az, hogy elhiszem! A szív nem ment vele, ő rohadt labdájához, mint egy svájci óra a 141-hez, hogy valami össze fog omlani. De a lábak, szegény a lábam.
Yasta! de az már! Vasárnap reggel 8: 00-kor abbahagytam az emberiséget, hogy nyomorult legyek, mászva és katasztrofális állapotban értem haza.
Tegnap nem mondtam el, azt hiszem, még a körmömben is fájt. Még a hula karika mozgatására sem volt.
AAAAHHH De ma reggel jött. 6:30 megszólal a riasztó és én. Mintha ma este szuper vitamint és szuper rekuperátort kaptam volna. Tehát hajnalodott, és máris az utcán voltam bikaviadornak öltözve. Körülbelül 6 km-t tettem meg nagyon szép tempóban számomra.
Nem tudom, kimegyek-e sétálni az éjszakai műszakba (csak naponta egyszer és egy órára szabad kimenned?) De elégedett vagyok a mai edzéssel.
Ale, holnap nem tudom, pihennek-e vagy újra kimegyek, meglátjuk, ahogy felkelek. De hé, visszajöttünk, és ez számít.
Örömmel látom, hogy túlléptünk a bezártságon, a kormány már megvédett minket, most rajtunk a sor, hogy megvédjük magunkat.
Ha kíváncsi bármilyen gyakorlatra vagy linkre, mondja el.