Nagyon jó napok!
Ma egy könnyű, egészséges és nagyon gazdag receptet hozunk Önnek. Tök fánk.
Fedezze fel a sütőtök tisztító tulajdonságait
Ez az édes zöldség számos egészségügyi tulajdonsággal rendelkezik: antioxidáns, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és alacsony kalóriatartalmú. 90% vízből áll.
Táplálkozási tulajdonságok
- A- és C-vitamint tartalmaz.
- Kálium, kalcium, magnézium, vas és cink.
Tök fánk
Mindannyian meghalunk a finom pelyhes fánkokért száz és száz pékség ablakából, igaz? Nos, itt van a fitnesz verzió!
Nincs cukor, adalékanyagok vagy káros olajok, az összetevők:
- 200 gr. Tök
- * 100 gr. Zabpehely (egészben használják, de bármely változat érvényes)
- Stevia
- 2 tojás
- 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
- 2 evőkanál friss sajt felvert (0% fölözött)
- Feltöltés: Természetes mogyoróvajat és mybodygenius csokoládéízű fehérjegolyókat használtunk, bár bármilyen tetszéses öntetet használhat, például mandulakrémet, tiszta csokoládé forgácsot
Kidolgozás
Először meg kell főznünk a tököt és félre kell tenni, amíg kihűl. Közben egy tálban felverjük a tojásokat, és adunk hozzá néhány csepp stevia-t és a friss sajtot.
A zabpelyhet apránként ráöntjük a keverékre, és tovább verjük, amíg homogén és tésztás pontot nem kapunk (felesleg nélkül kissé le kell esnie, ha kiveszünk egy kanálat). * Ezért a liszt mennyisége kissé változhat a használt típustól függően. Hozzáadjuk a tököt és az olajat, és 5 percig verjük. Hagyja a keveréket pár órán át pihenni.
Használhatunk egy ilyen formát:
Süssük 180 ° -on 20 percig. Hűtsük le és vegyük ki. Élvezni!
Ha konkrét táplálkozási tervet szeretne, a BoostConcept-től segítünk a Carla táplálkozási szakemberrel elérni céljait. Carla Sánchez Zurdo személyi edző és táplálkozási szakember a madridi Boostconceptnél. Carla rutinokat és személyes nyomon követést kínál minden ügyfelének.