Terhessége alatt valószínűleg a legtöbbször fáradtnak érzi magát, bár ez a fáradtság étkezés után különösen érzékelhető lehet, különösen a terhesség első és harmadik trimeszterében. Ha étkezés után fáradtságot tapasztal, akkor néhány dolgot megtehet, hogy megpróbálja elkerülni vagy kontrollálni a tüneteit.

fáradt

Terhességi fáradtság

A terhesség alatti fáradtság nagyon gyakori, különösen az első és a harmadik trimeszterben. Heidi Murkoff és Sharon Mazel a "Mi várható, amikor számítasz" című könyvükben kifejtik, hogy a terhesség korai szakaszában a hormonok a hibásak, és növekvő babád súlya később fáradtságot okoz. Amikor evés után a vért a bélbe tereli, és távol tartja a többi szervtől, evés után gyakran fáradtabbnak érzi magát.

Emésztőrendszer

Egy másik oka annak, hogy terhes állapotban étkezés után fáradtnak érzi magát, az az, hogy az emésztőrendszerében jelentős változások mennek keresztül. Lassabban működik, egy dolog miatt, és általában több vért igényel. Ezek a változások elősegítik az összes tápanyag élelmiszerből történő kinyerését - magyarázza Dr. Miriam Stoppard „Fogantatás, terhesség és születés” című könyvében (Fogantatás, terhesség és születés). Az emésztőrendszer terhesség alatti változásainak megértése segíthet a munkában, és elkerülheti az étkezéssel járó fáradtságot.

Élelmezéssel kapcsolatos stratégiák

Van néhány dolog, amellyel megpróbálhatja megelőzni vagy csökkenteni az étkezés utáni fáradtságot. Próbáljon egész nap kis ételeket vagy harapnivalókat enni, ahelyett, hogy csak néhány nagyobb ételre hagyatkozna. Ez elősegíti az emésztőrendszer rendszeresebb működését és csökkenti a belek véráramlását, amely egy nagy étkezés után következik be, és rendkívüli fáradtsághoz vezethet. Kipróbálhatja a fehérje és a szénhidrát fogyasztását is, hogy stabilan tartsa a vércukorszintet.

Egyéb stratégiák

Ha megpróbálta módosítani étkezési rutinját, és mégis úgy találja, hogy étkezés után nagyon fáradt, kövesse terhes testét és pihenjen. Dr. Stoppard arra figyelmeztet, hogy a legjobb, ha étkezés után nem fekszik le közvetlenül, különösen a harmadik trimeszterben, mivel ez gyomorégéshez vezethet. Lehet azonban leülni, feltenni a lábát, vagy párnákkal felemelni az ágyat, és szundítani. A terhesség alatt fontos a sok pihenés, és néha a fáradtság csak arra utal, hogy aludni kell.

További cikkek

Káros lehet a reggeli és az ebéd kihagyása az egészségére? →

Terhesség jelei és tünetei az ovuláció után 7 nappal →

Az emésztési mozgékonyság növelése →

Hányinger étkezés után a korai terhességben →

Miért vagyok ennyire fáradt evés után? →

Miért hány a macskám sárga folyadékot? →