Eleged van a kezdő diétákról, amelyeket végül elhagysz? Csüggedtél-e, amikor látod, hogy minden lassabb, mint amilyennek látszott?

Utolsó hozzászólásomban elmagyaráztam Önnek annak fontosságát, hogy amikor meghatározza életében a céljait vagy céljait, elengedhetetlen, hogy megfeleljenek az elvnek OKOS: Specifikus, mérhető, elérhető, reális, időben nyomon követhető.

Elolvashatja a cikket, ahol elmagyarázom, hogy melyek az intelligens CÉLOK kattintással itt

Valójában, amikor sokszor elhagyjuk a célokat vagy célokat, az azért van, mert azok nem felelnek meg egyik fogalomnak sem.

Kérdezd meg magadtól ... például, ha pontosan megadja, mit szeretne elérni mérhető vagy számszerűsíthető módon, hogy ezek elérhetőek és reálisak (soha ne veszítsen el 10 kilót például karácsony közepén: - ) és időben ábrázolták.

étrendjének

Mondok egy példát:

Cél Rossz: Hétfőtől fogyok

SMART objektív: Hétfőtől olyan étrendet fogok követni, amelyet egy táplálkozási szakember jelöl meg, és heti 2 alkalommal fogok edzeni (REACHABLE) (REALISTIC), hogy 3 hónap alatt 5 kg-ot (MÉRHETŐ) fogyhassak (IDŐBEN HELYEZZEM) (SPECIFIKUS).

Itt az ideje, hogy elkezdje meghatározni a következő évre vonatkozó céljait vagy elhatározásait, ami épp a sarkon áll 🙂

A integrál egyensúly, szükséged van jól élj életed különböző területein ( Többek között személyes, szakmai, pénzügyi, családi).

Ma egy SZEMÉLYES részben szeretnék veled beszélni, a következő cikkeimben pedig a többi területről fogok beszélni.

4 LÉPÉS A CÉLOK MEGHATÁROZÁSÁHOZ SZEMÉLYES SZINTEN

1. Készítsen listát a különböző területekről amelyek alkotják a személyes életedet

Példa:

  • Egészség
  • Sport: tornaterem, Zumba, Padel stb
  • Fizikai megjelenés
  • Érzelmi stabilitás (boldog, magabiztos, magas önértékelés, nyugodt, kiteljesedett ...)
  • Hobbi: moziba járás, zene, fényképezés, borkóstolás, utazás stb.
  • Társadalmi élet: vacsora barátokkal, kirándulások stb.
  • Tanuljon új dolgokat: nyelveket, olvasást, tanfolyamokat, képzést, workshopokat stb.
  • Lakás: az a lakás vagy ház, ahol élsz

két. Adjon pontszámot 1-től 10-ig (10 a maximális érték), hogy megtudd, hogyan állsz ma mindegyikkel kapcsolatban:

Példa:

  • Egészség: 5.
  • Sport: tornaterem, Zumba, Padel stb: 5.
  • Fizikai megjelenés: 4
  • Érzelmi stabilitás (boldog, biztonságos, magas önértékelés, nyugodt, kiteljesedett ...): 4
  • Hobbi: moziba járás, zene, fényképezés, borkóstolás, utazás stb.: 7
  • Társadalmi élet: vacsora barátokkal, kirándulások stb.: 5.
  • Tanuljon meg új dolgokat: nyelveket, olvasást, tanfolyamokat, képzést, workshopokat stb.: 5.
  • Lakás: az a lakás vagy ház, ahol élsz: 4

3. Rendezze a fogalmak prioritások szerint a legfontosabb szerint (1 az legfontosabb érték):

Példa:

  1. Egészség (5. érték)
  2. Érzelmi stabilitás (4. érték)
  3. Fizikai megjelenés (4. érték)
  4. Ház (4. érték)
  5. Sport (5. érték)
  6. Hobbi (7. érték)
  7. Társadalmi élet (5. érték)
  8. Tanuljon új dolgokat (5. érték)

Fontos szempontok, amelyeket figyelembe kell vennie:

  • Figyelje meg magasabb prioritást adhat a magasabb pontszámmal rendelkező szempontoknak. Például az egészség jobb, mint az érzelmi stabilitás, de előrehozhatja.
  • Fontos figyelembe venni az otthont vagy ahogy mondjuk coaching "környezet". Mivel sokszor előfordulhat, hogy életének más területei is sérülnek, ha nincs jól az élőhelyén. Végül befolyásolhatja érzelmi stabilitását, sőt új dolgokat is megtudhat, ha nincs helye otthon tanulni.

4. Válasszon 3 szempontot hogy szívesen dolgozna kiemelten és írja meg a SMART célt mindegyiknek.

  1. Egészség (5. érték)
  2. Érzelmi stabilitás (4. érték)
  3. Fizikai megjelenés (4. érték)

SMART Egészségügyi cél:

Az alkoholfogyasztást csak hétvégére és étkezés közben korlátozom. Minden étkezéshez maximum 2 pohár borom lesz (MÉRHETŐ). Karácsony után kezdem el (REALISZTIKUS) január 15-től (IDŐBEN NYOMOLHATÓ) (ELHAJTHATÓ) (SPECIFIKUS).

Tés Képesnek érzi magát arra, hogy egyedül teljesítse a SMART céljait? Nehéz volt ezeket meghatároznia, vagy kétségei vannak?

Ha ezzel a gyakorlattal rájött, hogy valóban személyes szinten akarja megváltoztatni az életét, gratulálunk! itt az ideje, hogy átvegye az irányítást az életed felett!

Lépjen kapcsolatba velem egy ingyenes feltáró foglalkozásért, és itt mondja el nekem az esetét