Az asthenia megnyilvánulásai fizikai és szellemi

Nem létezik betegségként, de olyan tünetegyüttesként, amely tavasszal sok embert érint. Ez az egyik úgynevezett tavaszi aszténia, amelyet Dr. Asensio López, a spanyol Család- és Közösségi Orvostudományi Társaság alelnöke készített, aki hangsúlyozza, hogy ennek az állapotnak van fizikai és pszichológiai vonatkozása. És rámutat, hogy szinte mindig ugyanazokat az embereket érinti, több nőt, mint férfit, bár a kezdő hónap az év időjárásától függ.

allergiák

Bár a tünetek általában hasonlóak, nem szűnnek meg kellemetlenséget okozni. Asensio López a leggyakoribb fizikai megnyilvánulások között említi a fáradtság érzését, az intenzív alvást, amely együtt jár álmatlansággal, émelygéssel vagy étvágyhiánnyal. Ami a pszichés szintet illeti, olyan konkrét vagy olyan diffúz hatásokat jelez, mint a rossz hangulat, az alacsony vitalitás és a szomorúság észlelése. És általában az összeomlás bizonyos benyomása, és hogy minden tennivaló kettős erőfeszítést igényel.

Dr. López kijelenti, hogy a tavaszi aszténia általában nem okoz betegszabadságot, de kevesebb termelékenységet okoz, mivel az abban szenvedő embereknek nehezebb döntéseket hozni vagy bármilyen feladatot megtervezni.

De pozitív tulajdonsága, hogy ezek a tünetek általában önmagukban, további problémák nélkül eltűnnek tíz vagy 15 napon belül. Amikor azonban ezek a megnyilvánulások tovább tartanak, Dr. Asensio López azt javasolja, hogy menjen orvoshoz. Az aszténia időszakában kétféle javaslata van. Egyrészt „ne váltson szorongást, ne boruljon el, ne feledje, hogy a tünetek általában spontán megszűnnek”. Másrészt pedig fenntartsa fegyelmezett életét az étkezésekben, az alvási órákban és a testmozgásban annak újjáélesztő ereje érdekében.

Ami pedig a tavasz allergiás megnyilvánulásait illeti, Dr. Manuel Martín Esteban, a La Paz Kórház allergiás szolgálatának vezetője rámutat, hogy általában a fű, a banán, az olajfa és más fák pollenjeire adott reakció. Ennek következtében nátha vagy kötőhártya-gyulladás léphet fel; és az asztma, a legsúlyosabb esetekben.

Kiemelkedik, hogy nagyobb arányban érinti a fiatalabb embereket, és általában öt vagy hat éves kortól jelentkezik. "Nincs adat, de a pollenallergiás problémák a lakosság 5% -át érintik" - teszi hozzá. Ez a rendellenesség valóban betegszabadságot és iskolai problémákat okoz, amelyek általában egybeesnek a vizsgákkal.

Dr. Martín Esteban megerősíti, hogy ezeknek az allergiáknak a leghatékonyabb módja az antihisztaminok, bár a védekezés mellett is dönt, hogy megakadályozza a kényelmetlenség súlyosbodását. És igyon sok folyadékot, alkoholmentes alkoholt és főleg vizet.

És mi van azzal a csüggedéssel, amely sokszor az évszak változásához kapcsolódik? Elena Borges klinikai pszichológus számára egyértelmű, hogy az éghajlat, legyen az hőmérséklet, páratartalom vagy szél, nagyban befolyásolja a testet és a lelkiállapotot, mivel az emberek az ökoszisztéma részét képezik. Ezért hangsúlyozza, hogy nagyon gyakori, többek között elalvási problémák, fáradtság, ingerlékenység és figyelemvesztés. Ezekben az esetekben Elena Borges úgy véli, hogy „jó adag optimizmussal kell szembenézni ezzel a helyzettel.

És említ más súlyosabb mentális rendellenességeket, amelyeket az évszakos változások is súlyosbíthatnak.

SZEZONÁLIS VÁLTOZÁSOK. Hogyan lehet elkerülni és leküzdeni a rendellenességeket

Az étrendszakértők rámutatnak, hogy az egyik legjobb intézkedés a fáradtság leküzdésére, amelyet egyesek a tavasz beköszöntével éreznek, a megfelelő étrend betartása. Bár ez a tanács az év minden szakában érvényes, ebben a szakaszban vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendet ajánlanak, rengeteg gyümölcs és saláta mellett, valamint olívaolaj, lencse, teljes kiőrlésű kenyér, kék hal és dió fogyasztására. . Kiemelkedik az is, hogy gondoskodni kell a reggeliről.

Étrend-kiegészítők Célszerű szakemberrel konzultálni, de elvileg sok esetben pozitívnak tűnik a tavaszi aszténia kezelése egyes termékekkel, például vitaminkomplexekkel, nyomelemekkel (réz, vas, foszfor), sörélesztővel vagy méhpempővel. Általában élénkítő és stimuláló tulajdonságokkal rendelkeznek.

Gyakorlat A körülbelül egy órás gyaloglás, úszás, jógázás vagy más relaxációs gyakorlatok olyan tevékenységek, amelyek a mindennapi élethez hozzájárulnak a csüggedés érzésének csökkentése érdekében. Allergia esetén azonban bizonyos óvintézkedéseket be kell tartani, amint Dr. Martín Esteban rámutat. Ezek alapvetően nem a szabadban hajtják végre a fizikai gyakorlatokat, mint például a kerékpározás. És figyelmeztet arra, hogy a nátha asztmához vezethet.

Rendezett menetrend Mivel ennek a szindrómának az egyik fő változása az álmatlansághoz kapcsolódik, a szakértők azt tanácsolják, hogy a nap folyamán kövessék a rendezett irányelveket. Az alváshiány enyhe depresszióhoz vezethet.