Jó ételek a sziluettedhez

vanidades

Ezek a lehetőségek előnyösek az egészségére, könnyűek és
egészséges és kifinomult étrend szövetségesei

Garnéla és hal, isteni és ideális!

Karcsú akarsz lenni, de igazi étkezős vagy? Fogadjon a garnélarák frissességére! Különösen a Mexikói-öböléi. Bár kissé édes, 12 darabban csak 84 kalória van, kevesebb, mint egy gramm zsír és csak két gramm szénhidrát. A lazac (citrommal vagy lime-val csemege), a szardínia és a tonhal szintén jó fehérjeforrás és alacsony kalóriatartalmú.

Finom lehetőség

Főzzön meg párolt garnélarákot fél teáskanál olívaolajjal, néhány csepp citrommal, kevés tengeri sóval és zúzott fokhagymagerezdekkel. Egy csésze csak 176 kalóriát biztosít, beleértve az olajat is. Próbálja ki őket, és úgy fogja érezni, hogy élvezetet élvezett!

Igen a zöldségekre

Friss, fagyasztott vagy párolt kiváló. Ízelje meg őket néhány csepp olívaolajjal, ecettel, sóval, borssal és egy fél teáskanál szürke kenyér francia mustárral, 1/8 teáskanál keverékével. frissen reszelt parmezán sajt. Egy jó tanács az, hogy melegben fogyasszuk őket, hiszen pszichológiai szinten? Többet elégítenek ki?.

Sokoldalú fehérjék

A csirke- vagy pulykamell főzve és bőr nélkül egy másik alternatíva, mivel 100 g-ban száz kalória van.

Itt két lehetőség van ezek kombinálására:

  • Zöld salátával és két evőkanál. zsírmentes olasz öntet (20 kalória).
  • Rozskenyér szendvics két szelet pulykamellel, mustárral (60 kalória), paradicsommal (paradicsom) és szalonnacsíkkal (szalonna), 46 kalóriával.

Ne feledje, hogy egyes gyümölcsökben több cukor és kalória van, mint másokban. Válasszon epret vagy erdei epret, narancsot és áfonyát.