Egy ideje a fogyás nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi kérdés is. És ha a fogyás legjobb módja továbbra is a diéta és a testmozgás, akkor egyes termékek és kiegészítők segíthetnek ebben a folyamatban. Az egyik pontosan a fehérbabban található proteinolamin, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem javíthatja az inzulin működését és megelőzheti a cukorbetegséget.

előnyei

Nézze meg ezt és a fázisolamin egyéb előnyeit az egészség és a fitnesz szempontjából, és fedezze fel a legjobb módszert a természetes kiegészítés bevitelére.

Tartalomjegyzék:

Mi az?

A faseolamin egy fehér babból kivont glikoprotein, amely csökkenti a szénhidrátok (például kenyér és rizs) felszívódását.

Megtalálható kiegészítőként (kapszulákként), vagy nyers fehér bab aprításával nyerhető.

Mire való a phaseolamin?

Röviden elmondható, hogy a fázisolamin blokkolja az alfa-amilázt, egy enzimet, amely természetesen jelen van a testünkben.

Mivel az alfa-amiláz fő feladata pontosan a szénhidrátok "lebontása" és a glükóz felszabadulásának lehetővé tétele a sejtekben, az enzim gátlása végül csökkenti a keringésben rendelkezésre álló energia mennyiségét.

És mivel a vérben kevés a glükóz, kevesebb a tápanyag, amelyet a sejtek zsír formájában tárolhatnak (emlékeztetve arra, hogy a felesleges szénhidrátokat és fehérjéket zsírsavak formájában is tárolják).

Ezért, ha a szervezet nem képes felszívni a szénhidrátokat, nem tudja felhasználni az általuk biztosított kalóriákat.

Lásd még:

Nyereség

A fázisolamin kiegészítése vagy akár a fehérbab fogyasztása számos előnnyel jár azok számára, akik foglalkoznak a súlygal és az egészséggel.

- A Phaseolamin segíthet a fogyásban

Ne feledje, hogy nem azt mondjuk, hogy a fázisolamin vékony, és igen, hogy a vegyület segíthet megelőzni vagy megszüntetni a felesleges fontokat. Azáltal, hogy blokkolja az alfa-amiláz legalább egy részének hatását, mielőtt az eljutna a bélbe, a phaseolamin közvetett módon csökkenti a szénhidrátokból származó kalóriák mennyiségét.

Mivel nem képes a keményítőket egyszerű cukrokká bontani, az emésztőrendszer kénytelen az étkezés során elfogyasztott szénhidrátok egy részét kiválasztani az ürüléken keresztül.

Bár előzetes, néhány tanulmány klinikailag kimutatta, amit sok kiegészítő gyártó már régóta állított: a phaseolamin segít a fogyásban.

Ezen tanulmányok egyikében, amelyet az International Journal of Medical Sciences publikált, a kutatók a fázisolamin hatásait vizsgálták túlsúlyos önkénteseknél, akik 30 napig kapták a vegyületet.

A kutatás végén azt figyelték meg, hogy azok a résztvevők, akik napi 445 mg fázisolamint fogyasztottak, több súlyt, mérést és testzsírt vesztettek, mint azok, akik csak placebót kaptak.

Ezenkívül a fehérbab kivonat segített a fogyásban szenvedőknek a sovány tömeg megőrzésében, vagyis úgy tűnik, hogy fázisolaminnal lehet fogyni az izomszövet vesztése nélkül.

- Ellenőrizze a vércukorszintet

A phaseolamin ezen tulajdonsága nemcsak a cukorbetegek számára fontos, hanem azok számára is, akiknek fogyniuk kell.

A Nutritional Journal szaklapban 2011-ben megjelent tanulmány szerint a fehérbab kivonat csökkenti az étkezés utáni glükózszintet, vagyis a vér cukorszintjét közvetlenül étkezés után.

Ez azt jelenti, hogy a fázisolamin csökkenti az étel glikémiás értékét, ami viszont csökkenti a hasnyálmirigy inzulintermelésének szükségességét.

Azok számára, akik cukorbetegségben szenvednek vagy megelőzni akarják, az inzulin alacsonyabb felszabadulása kedvez a szövetek érzékenységének a hormon iránt, ami megnehezíti az úgynevezett "inzulinrezisztencia" kialakulását.

A túlsúlyosok számára a phaseolamin ezen tulajdonsága megkönnyíti az étvágy kontrollját és akadályozza a zsír felhalmozódását. És mindez megint az inzulin hatására.

A keringésben levő hormon feleslege hipoglikémiához vezethet, amely állapotban kevés a glükóz a keringésben (ez azért következik be, mert az inzulin segít a felesleget a sejtekbe juttatni). A test számára a hipoglikémia éhséggé alakul át, mivel a cukorhiány kevés üzemanyagot jelent minden anyagcsere-funkciónkhoz.

Rövid időn belül az étkezés után felmerül a híres késztetés, hogy édeset fogyasszunk - vagy éhesen érezzük magunkat. Ezenkívül az inzulinfelesleg serkenti a zsír felhalmozódását a hasi régióban.

- Javítja a bél egészségét

Korábban elmondtuk, hogy az el nem szívódó szénhidrátok egy része végül a bélből választódik ki, de a szénhidrátoknak még mindig van egy másik módja: táplálékká válhatnak a bélbaktériumok számára.

A gyomor elhagyása után az emésztetlen szénhidrátok a bélben erjednek, a bél mikrobiotájának (flórájának) rendkívül előnyös folyamatban. És már ismert, hogy az egészséges bélfal nélkülözhetetlen a székrekedés és a vastagbélrák megelőzésében.

- Az intézkedések csökkentése

De nem ugyanaz, mint a fogyás? Valójában a phaseolamin közvetett módon segít csökkenteni a testzsírszintet. Értsd meg miért.

Ha az alfa-amilázt gátolják, kevesebb szénhidrát áll rendelkezésre glükózzá történő átalakításra. Mivel a glükóz a test fő energiaforrása, amikor a molekula hiánya bekövetkezik, szükség van egy másik forrásból származó üzemanyag beszerzésére.

És melyek azok a sejtek, amelyekben a legnagyobb a potenciál az energia tárolására a testben? Pontosan, zsírsejtek - vagy zsírsejtek.

Természetesen nem mondhatjuk, hogy a fázisolamin elégetné a zsírt - még azért is, mert nincs termogén hatása -, és azt is mondhatjuk, hogy a glikoprotein stimulálja a már trigliceridként tárolt energia egy részének felhasználását.

Hogyan kell inni

A fázisolamin alkalmazásával a legjobb eredmény elérése érdekében közvetlenül a főétkezések előtt vegyen be egy teáskanálnyi mennyiségű vízben oldott lisztet.

Ha a phaseolamin kapszulák mellett dönt, vegye be az egyiket - amely 250, 500 és 1000 mg koncentrációban található - egy pohár vízzel, körülbelül 20 perccel azelőtt, hogy leülne enni.

Fontos megjegyezni, hogy mivel az alfa-amilázra hat, a fázisolamin csak szénhidrátforrás jelenlétében lesz hatással. És mivel a keményítők emésztése még mindig a szájban kezdődik, nincs értelme fázisolamint étkezés után fogyasztani.

Ideális adag

Nincs egyetlen dózisú fazololamin az összes előnye eléréséhez, de ajánlott, hogy ne haladja meg a napi 1000 mg (1 g) anyagot, mivel ez olyan mellékhatásokat okozhat, mint a hasi puffadás és hasmenés.

Ellenjavallatok

Mivel a fázisolamin csökkenti a vércukorszintet, a terhes, szoptató és hipoglikémiás nőknek kerülniük kell a vegyület orvosi útmutatás nélküli alkalmazását.

Az intenzív fizikai aktivitást végző szakembereknek, akiknek szinte pillanatnyi energiára van szükségük, az edzés előtt kerülniük kell a phaseolamin alkalmazását.

Mellékhatások

Bár természetes termék, a phaseolamin meglehetősen kellemetlen mellékhatásokat okozhat, például hányingert, fejfájást, hasi puffadást, gázokat és hasmenést.

Fontos, hogy sok fázisolamin-kiegészítő tartalmaz más karcsúsító összetevőket összetételében. Az egyéb lehetséges nem kívánt hatások elkerülése érdekében ellenőrizze a címkét, és előnyben részesítse a tiszta fázisolamint.

Toxicitás

Mint minden más hüvelyes, a nyers fehér bab legkülső rétegében fitinsavat tartalmaz.

Ha a babot nem áztatják és nem főzik, ez a sav aktív marad és kötődhet a bélrendszer kalciumához, cinkjéhez, magnéziumjához és rézéhez, megnehezítve ezen ásványi anyagok felszívódását.

Mivel a főzés semlegesíti a fitinsavat, de denaturálja a fázisolamint is, a vegyület nagyon kis napi fogyasztása ajánlott (vannak olyan vizsgálatok, amelyeket 3000 mg fázisolaminnal fejlesztettek ki, de a kiegészítő gyártói ennek az adagnak csak a harmadát javasolják).