Ha hatékony módszert keres a fogyás, fiatalabb megjelenés és végső soron általános egészségi állapot javítása érdekében, elfogadhat egy gyors időszakos legyen a válasz.
Az időszakos böjt, ellentétben azzal, amit sokan elképzelhetnek, önmagában nem diéta, sokkal inkább a táplálékfelvételi stratégia, amely arra késztet bennünket, hogy napjainkat két idősávra osztjuk, az egyik 16 órából - amely megfelel az éhezési időszaknak - és egy másik 8 órának, amely megfelel azoknak az óráknak, amelyekben a nap összes kalóriáját sűrítve fogyasztjuk.
Hogyan működik a szakaszos böjt?
Számos tudományos tanulmány szerte a világon igyekezett feltárni az egyik rend alkalmazásának előnyeit gyors időszakos, előnyei, hogy a jobb testesztétikához való hozzájáruláson túl hihetetlen előnyökkel jár az agyunk számára is.
És ez az, hogy ennek a gyakorlatnak az előírása szerint az egyénnek be kell fogyasztania a nap összes szükséges kalóriáját, de sűrített módon, 8 órás sávban, elhagyva a nap hátralévő 16 óráját, hogy teste nyugodtan tudjon dolgozni és a tápanyagok felszívódása megszakítás nélkül.
Bebizonyosodott, hogy az időszakos böjt nagy szövetségessé válhat testünk és anyagcsere funkciói szempontjából. És hogy napi 16 órát töltünk anélkül, hogy bármilyen ételt fogyasztanánk, arra késztetünk, hogy csökkentsük az inzulin- és koleszterinszintet, felgyorsítsuk az anyagcserét, nagy mennyiségű kalóriát égessünk el, és még csökkenteni tudjuk az olyan betegségek, mint az Alzheimer-kór vagy a rák kockázatát.
Fogyás szakaszos böjtöléssel
Talán a fogyás az elsődleges cél mindazok számára, akik belekezdenek e szakaszos böjtbe. És ez az, hogy az étrend megszervezése ezen módszer szerint, mindaddig, amíg fizikai testmozgással jár, intenzív és egészséges módon elveszítheti ezeket a felesleges kilókat.
Szaggatott éhgyomri rendszer végrehajtásához javasoljuk az alábbi ajánlások betartását:
Szervezzen mikro- és makrotápanyagokban gazdag étrendet
Minden fogyókúra alapvető pillére kétségtelenül az étel típusa és az összes elfogyasztott kalória. Ily módon próbáljon konzultálni egy szakemberrel, hogy elvégezze az összes vonatkozó mérést és kidolgozza az Ön igényeinek és előzményeinek megfelelő legjobb étkezési tervet.
Válasszon egy enni kívánt idõt
Ne feledje, hogy ezentúl csak 8 órája lesz arra, hogy elfogyassza a nap összes kalóriáját. Így csak válasszon egy napot a napból, és tartsa be magát. Legyen reggel, délután vagy éjszaka, a rendszeresség ebben a típusú kezelésben kulcsfontosságú.
Szigorúan tartsa be az éhgyomri időszakokat
A napi böjt 16 órája alatt ne igyon semmiféle ételt. Ne feledje, hogy testének megszakítás nélkül kell dolgoznia a tápanyagok felszívódásán. Tehát anyagcseréd apránként megváltozik, és igazi zsírégető gép lesz belőled.
Kísérjen testmozgással
A rendszeres testmozgás, különösen az aerob típusú edzésekkel, teljes mértékben kihasználhatja az időszakos böjt hatásait a fogyás érdekében. Legyen szó gyaloglásról, kocogásról, kerékpározásról, úszásról, táncról vagy funkcionális edzésekről, a következetes testmozgás sokkal gyorsabban eljut a célig.
Fogyjon szakaszos böjtöléssel
Ez a valóság, a világon sokan már csinálják ezt a rendszert, hihetetlen eredményekkel, mindössze néhány hét alatt. Ne habozzon, konzultáljon megbízható orvosával az időszakos éhomi étrenddel kapcsolatban, égesse el a kalóriákat, mint még soha.