Ha egy ideje fogyókúrázik, és nem látja az eredményeket, akkor lehet, hogy elköveti ezeket a hibákat

Ha úgy gondolja, hogy mindent megtesz a fogyás érdekében, de nem látja az eredményeket, előfordulhat, hogy elkövet egy ilyen hibát, amelyet alább felsorolunk. Figyeljen, mert nagyon könnyű kijavítani.

szokást

Nem iszik elég vizet

A víz a legjobb szépségtitok. A hidratáláson és a bőr egészségének javításán túl támogatja a fogyást is. Hogyan? Teltségérzetet ad, felgyorsítja az anyagcserét és nincs kalóriája.

Túl sok gyümölcsöt eszel

Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy meg tudnak enni minden gyümölcsöt, amit csak akarnak, mégis fogyhatnak, és ez nem igaz. A gyümölcsök nagyon előnyösek, mivel nagyban hozzájárulnak a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz, de szintén nagyon gazdag cukrokban, tehát vigyázni kell velük. Vannak olyanok is, amelyek több kalóriát tartalmaznak, mint feltételezhetik, és ezeket ki kell küszöbölni. Ebbe a csoportba tartoznak a kókusz, a banán, a füge, az avokádó és a puding alma.

Éhgyomorra tornázik

Ha sokáig evés után sportol, az elégetett kalóriák izomból származnak, nem pedig zsírból, és ez kontraproduktív. Ha étkezések között fog edzeni, ajánlott legalább egy energiabárot megenni.

Teljesen megszünteti az élelmiszercsoportokat

Az ételcsoportok kizárása az étrendből táplálékhiányhoz vezethet és szorongást válthat ki. A legjobb, ha megtanulják korlátozni az adagokat és jobban megérteni az egyes ételcsoportokat. Válasszon például tésztát vagy teljes kiőrlésű kenyeret, mivel ezek több tápanyagot tartalmaznak, mint a fehér lisztek, és meghosszabbítják a jóllakottság érzését.

Nem alszol eleget

Az elegendő alvás kulcsfontosságú, ha fitt akar lenni és testmozgás. Ezenkívül az alváshiány növeli az étvágyat serkentő hormonokat.

Csalsz

A fogyókúra nem mindig könnyű, és a kétségek pillanatai kivételekre késztetnek minket. Fontos azonban betartani a tervet, és nem csalni túl gyakran, mivel ez is szokássá válhat. A kivételeket csak nagyon meghatározott pillanatokban próbálja megtenni, hogy következmények és bűnösség nélkül érhesse el.

Kihagyja a reggelit

Ha nem eszik több órás böjt után, a test azt hiszi, hogy éhezik és vészhelyzetbe kerül, ezért a lehető legtöbb zsírt kezdi el raktározni. Azok, akik jó reggelit fogyasztanak, tele fehérjékkel, könnyebben fogynak.

Iszik, amit nem szabad

A cukros italok fogyasztása az egyik legrosszabb szokás, amikor fogyni akar. Magas a kalóriatartalom, és táplálkozási szempontból nem adnak semmit. Ezenkívül nem elégítik ki az éhségedet, így végül kétszer kalóriát fogyasztasz étellel.

Nem eszel eleget

Gyakran előfordul, hogy az emberek nem esznek éhes állapotban a fogyás érdekében. De ez kontrollálhatatlan vágyhoz vezet az étkezések között. Ez a stratégia megakadályozza a hosszú távú fogyás fenntartását, és károsítja az anyagcserét.