Tanuljon meg egyszerű módon otthoni fogyást gyakorolni

Ha gyorsan szeretne fogyni, írja be, és fedezze fel, hogyan

Az ictivánál minden kulcsot megadunk Önnek, hogy gyorsan fogyjon otthon, edzéstervekkel és napi gyakorlatokkal, videós foglalkozásokon keresztül.

    Csökkenti a betegségek kockázatát Növeli az alapanyagcserét Növeli az izomtömeget Csökkenti a testzsírt Csökkenti a vérnyomást Javítja az emberek hangulatát Csökkenti a koleszterinszintet

    Csökkenti a betegségek kockázatát Növeli az alapanyagcserét Növeli az izomtömeget Csökkenti a testzsírt Csökkenti a vérnyomást Javítja az emberek hangulatát Csökkenti a koleszterinszintet

HOVA AKARSZ

BÁRMIKOR

A VÁLTOZOTT IDŐK

Korlátlan hozzáférés

Az ictivában eláruljuk a gyors fogyás kulcsait

Ha amit keres, rutinszerű a fogyás otthonról, akkor jó helyen jár. Az ictivában, az online tornateremben, számos testmozgási rutint készítettünk otthon, amellyel otthonában kényelmesen fogyhat, és 4 olyan szakterületünk van, amelyekkel gyorsan zsírégethet és fogyhat. Választhat rutint, vagy végezhet gyakorlatokat a 4 tudományágból a zsírégetés érdekében, vagy mindkettő kombinációjával élvezhetőbbé teheti azt.

Oktatóink, az egyes szakterületek szakemberei, képzési tervet készítettek az egyes résztvevők célkitűzései, fizikai állapota vagy sajátosságai alapján. Például, ha férfi vagy, és gyorsan le akarsz fogyni, akkor a fogyókúrás rutin segítségével otthon gyorsan lefogyhatsz, speciális férfiaknak szánt gyakorlatokkal.

A nők megtalálják a fogyókúrás nő rutinját, azokat a gyakorlatokat, amelyekre szükségük van az otthoni fogyáshoz és a testükhöz. A továbbiakban nem lesz mentséged arra, hogy ne tornázz és fogyj otthon. Az Ictiva megkönnyíti az Ön számára.

fedezze

Hogyan szerveződnek a képzési tervek?

Ha az egyik szakterületünkön otthoni fogyás gyakorlatait választja, az alábbiakat találja: aerobik, harci, TBC (Total Body Conditioning) és Steps. Ezek a tudományterületek a kalóriák gyors égetésére összpontosítanak. Ezekben a tudományágakban több különböző nehézségi fokú gyakorlatot talál: kezdő, alapszintű, közepes, haladó és Pro. Annak érdekében, hogy a fizikai állapotának megfelelően kezdhesse a szintet, és képes legyen szintet lépni a súlycsökkentő edzés során.

Az edzéstervek 8 hetes edzésekből állnak, kezdve egyszerű és rövid gyakorlatokkal, hogy növeljék azok nehézségeit és időtartamát a napok múlásával, hogy a test tovább fejlődhessen és alkalmazkodhasson a gyakorlatokhoz. Mivel az edzés rutinja hatékony lehet, az idő múlásával meg kell növelni a gyakorlatok nehézségeit és időtartamát, különben a test megszokja, és nem teszi meg a szükséges erőfeszítéseket a gyors fogyáshoz, és elvész a hatékonyság.

Az otthoni sportoláshoz szükséges anyag és hely

Szűkös az a hely és anyag, amelyre szükséged lesz ahhoz, hogy elvégezhesd a testmozgásodat, hogy otthon fogyj. Az ictivában mindenre gondoltunk, és az az anyag, amelyre a legtöbb gyakorlatban szüksége lesz, a saját teste lesz a súlyemeléshez, vagy három vagy négy alapvető kiegészítő, amelyek nem foglalnak helyet és nem drágák.

Minden videóban tájékoztatunk arról az anyagról, amelyet a munkamenet során használunk, hogy felkészülhessen a képzés megkezdése előtt.

Ami a teret illeti, problémamentesen gyakorolhatja gyakorlatainkat a nappaliban vagy a hálószobában, mert nincsenek nagy mozgások. Tehát ez nem jelent problémát. Ezenkívül a gyakorlatokat otthon kívül, munkahelyen, parkban, séta közben is elvégezheti.

A sport kiegészítése a jó étrend

Annak érdekében, hogy a legjobban kiegészítse az otthoni fogyás rutinját, a legjobb, ha jó étrenddel végezzük. Ez akkor is segít kalóriát égetni, ha eszünk. Ily módon gyorsan eléri céljait, és egészségesebb lesz.

De ne aggódj, mert az ictiva ismét elgondolkodott rajta, és megkönnyítette a dolgodat a "Fogyókúrák" szakasz létrehozásával. Ahol sokféle étrendet talál, céljainak megfelelően, beleértve a fogyáshoz szükséges speciális étrendeket is.

Mindegyik adag napi 5 étkezésből áll, és lépésről lépésre elmagyarázzuk, hogyan kell elkészíteni az egyes ételeket. Könnyen és gyorsan elkészíthetők, hogy mindenki otthon egészségesen étkezhessen. Ezen túlmenően megadjuk Önnek azokat az étkezési információkat, amelyeket az egyes ételek a testének nyújtanak, és olyan ételeket javasolunk, amelyek helyettesítik azokat, amelyeket nem szeretnek, vagy amelyeket orvosi okokból nem ehet.

Fedezze fel az ictive APP alkalmazást, és tartsa magával az edzésprogramot

Kíváncsi lesz, hogyan végezheti el az edzésprogramot a fogyáshoz bárhol, anélkül, hogy a számítógépén keresztül kellene hozzáférnie az internethez. Nagyon egyszerű, az ictive alkalmazással online vezetheti az edzőtermet, bárhová is megy.

A fogyás edzésével ellátott alkalmazásunk az egyik legteljesebb, mivel nemcsak e szakterület gyakorlataihoz lesz hozzáférése, hanem további 20 különböző szakterülethez is hozzáférhet.

Ezenkívül a letöltéskor több mint 50 ingyenes videóhoz férhet hozzá, így annyiszor próbálhatja ki, ahányszor a legjobban tetszik. Miután feliratkozott, több mint 800 videomunkához férhet hozzá. Információt is adunk a BMI-ről, az elégetett kalóriákról, a megtekintett videókról és a lefogyott súlyról, így tudhatja, hogyan halad a fejlődés.

Ne habozzon, és töltse le alkalmazásunkat Androidra a Google Play-ből és az Apple Store-ból az iOS-hez.

Kövesse a közösségi hálózatok közösségének összes lehetőségét

Ha naprakész szeretne lenni minden hírünkkel és online edzőterme legfrissebb híreivel, ne habozzon csatlakozni közösségi hálózatainkhoz: Facebook, Twitter, Instagram és Youtube.

Ahol megoszthatja tapasztalatait, kérdéseket tehet fel, és részt vehet kihívásokon, tombolákon és versenyeken.

Ezenkívül a Facebookon a csoporttagok célkitűzése alapján létrehoztunk egy speciális csoportot, hogy mindenki megtalálhassa a nekik megfelelő csoportot, beleértve a fogyókúrás edzéseket is. Együtt adjátok egymásnak a szükséges motivációt.

A blogban megtalálhatja a sport, az egészség és a jólét legfrissebb kiadványait. Emellett tippeket is adunk a testmozgás során, hogy lefogyjon, és így javíthatja edzéseinek hatékonyságát.

Ennek a közösségnek köszönhetően nem érzi magát egyedül, és megkapja a további motivációt, hogy segítsen elérni céljait. Most keressen meg minket a közösségi hálózatokon!