A kockázat nő a posztmenopauzás nőknél. Hogyan lehet egészségesebb és stabilabb étkezési tervet kidolgozni.

Fogyókúrák visszapattanó hatás azok, amelyek miatt elveszít egy összeget szokatlan kilogramm rövid idő alatt - némelyik bizonyos ételek, például lisztek böjtje vagy korlátozása alapján -, és hogy ha elkészíted őket, akkor nem csak a lefogyott súlyt adják, de kétszer vagy még több.

visszapattanó

Gyakran olyan csábító nevekkel kerülnek forgalomba, mint sokk vagy villámlás anélkül, hogy elmagyaráznánk, hogy a valóságban a súly növekedése és csökkenése miatt, amelyet végül okoznak, a megfelelő kifejezés azyo-yoÉs ráadásul általában veszélyes az egészségre.

A Nutrients folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint a szív egészsége rosszabbra fordul amikor a személy visszatér korábbi étkezési szokásaihoz, és csak akkor javul újra, ha betartja az egészséges étrendet. Ezért a kutatók szerint a legjobb alternatíva mindig az táplálkozz egészségesen és csúszás esetén térjen vissza a kiegyensúlyozott étrendre.

Dr. Amy Pollak, a Mayo Klinika kardiológusa figyelmeztet a visszapattanó étrend kockázataira, és elmagyarázza, hogyan lehet egészségesebb és stabilabb étkezési tervet kidolgozni.

Az orvos rámutat, hogy a American Heart Association azt mutatják, hogy a nők menopauza utáni akik visszapattanó hatású étrendet folytatnak, az a csoport, amelynek ez árt a legjobban rossz szokás. "Amikor elveszítik a megszerzett súlyt, majd visszanyerik és később újra elveszítik, úgy tűnik, nagyobb a kockázata annak, hogy kardiovaszkuláris okokból meghalnak, legyen az szívroham vagy stroke" - írja le.

Pollak azt is elmondja, hogy egyelőre nem tudni pontosan, hogy a fogyókúra miért káros az egészségére. visszapattanó hatás és ezért további kutatásokra van szükség. Hozzáteszi azonban, hogy az ismert étrendet, amelyről bizonyítottan idővel csökken a kockázat, úgy hívják mediterrán diéta, napi 5 adag gyümölcsből és zöldségből, teljes kiőrlésű gabonából, halból, olívaolajból, dióból és alacsony zsírtartalmú tejtermékből áll.

"Reméljük, hogy ezzel kevesebb zsíros hatású diéta lesz. Vagy visszapattan, mivel negatívan befolyásolják a szív egészségét" - zárja Pollak.