Az edzőterem nem az egyetlen hely, ahol leadhatja ezeket a felesleges fontokat ... alvással is fogyhat.
Forrás: Christiane Drummond ticbeatje
Valószínűleg van néhány étel, amely segít a fogyásban természetesen. De nem csak az a fontos, amit eszel, hanem az is, hogy mikor eszel meg.
Bizonyos ételek lefekvés előtt történő fogyasztása kulcsfontosságú a fogyáshoz. Ki mondta neked, hogy az ágyból hajthatod végre a bikini műveletet?
Természetesen a teste alvás közben nem tudja elvégezni az összes munkát. Az étrendet a nap folyamán egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell tartania, emellett kiegészítenie kell valamilyen testmozgással.
Most meglátjuk mit kell enni alvás előtt a fogyás érdekében. A csoda diéták nem létezhetnek, de van egy tudományos alap, amely ezt biztosítja ezek a termékek segítenek az egyik napról a másikra lefogyni.
4. Banán
Egyél banánt alvás előtt fogyni Kulcsfontosságú, de kettős előnyökkel jár. Kezdetnek magas a triptofánszint, így ellazítanak és segítenek jobban aludni, derül ki az Eat This, Not That! Ehhez hozzá kell adni a magas rosttartalmát, amely olyan étel, amely kielégíti Önt és tele tartja a gyomrát.
3. Törökország
Ha amit keres, az a sós snack lefekvés előtt fogadjon néhány szeletre vagy pulykafilére. Alacsony kalóriatartalmú étel, és magas a triptofán tartalma is, például a banán, amelyet jobban felszívja a B-vitamin. Ezenkívül tartalmaz fehérjét is, így az éjszaka folyamán növeli a fehérje mennyiségét. Egyél pár teljes kiőrlésű pirítóssal, a rost megtartja a gyomrod.
2. Cseresznye
Az egyik legjobb desszertek vacsora után ez egy tál meggy. Először is, elveszi a vágy valami édes után. Ezenkívül a melatonin természetes forrása, javítja az alvás minőségét, amint az a Journal of Medicinal Food-ból kiderült. Végül, de nem utolsósorban, tele vannak antioxidánsokkal, kiküszöbölik a puffadást, és egyik napról a másikra leadnak néhány plusz kilót.
1 görög joghurt
Azon kívül, hogy finom, egyél görög joghurtot cukor nélkül lefekvés előtt segít a fogyásban. A legfontosabb az, hogy magas a fehérjetartalma, és amint az NCBI-ben megjelent tanulmány kimutatta, a fehérje lefekvés előtti étkezése serkenti a fehérjeszintézist, segít javítani és felépíteni az izmokat. Így magas a sovány fehérje tartalma, mivel a ideális étel zsírégetéshez.
- A tudomány szerint egyetlen lépés sem segít a fogyásban, ha nem alkalmazzuk az egészséges táplálkozási szokásokat
- Miért segít a tészta fogyasztása a fogyásban egy tanulmány szerint
- Mert ha fogyni akar, akkor mérsékelten kell fogyasztani a tejterméket, szeretek jól lenni
- Fogyjon le nyár előtt ezzel az öt tippkel
- Az 5 leggyakoribb hiba, amikor fogyni akar (és hogyan oldja meg őket a szakértők szerint);