Ma minden eddiginél közvetlenebb kapcsolat van étrend és egészség, különösen a követés előnyei a minőségi étrend óriási, mivel kapcsolatban áll a megelőzés és ellenőrzés számos betegség közül. Ennek alapján a jó hír az, hogy minden nap nagyobb erővel vagyunk kéznél mindenféle étrendi trendek és szokások amelyek bizonyosakhoz kapcsolódnak egészségügyi előnyök.

amelyet

Mostanában az AIP diéta különös figyelmet keltett, más néven az autoimmun protokoll diéta között az egyik legnépszerűbb trend gyógyszeres táplálék tulajdonképpen. Általánosságban elmondható, hogy ez egy olyan program, amelyen alapul bizonyos ételek kerülése több hétig, ban észrevehető változások megfigyelése érdekében krónikus egészségi állapotok és főleg azok, amelyek gyulladásból erednek.

Az egyik alapelvek azoknak az élelmiszer-csoportoknak a kiküszöböléséből áll, amelyek okozhatnak gyulladás a belekben, ellátja őket tápanyagban gazdag összetevők és a nagy terápiás potenciál. Az AIP étrend azon a meggyőződésen alapul, hogy az autoimmun betegségeket az úgynevezett állapot okozza lyukas bél, betegség, amely ma kapja az orvosi kifejezést károsodott béláteresztő képesség.

Az igazság az, hogy bebizonyosodott lyukas bél olyan állapot, amely okozza az immunrendszer túlreagál, és akaratlanul is támadni kezd testszövetek véletlenül. Az elmélet azt mutatja, hogy ezek a kis lyukak a belekben okozzák étel szivárog a testbe.

Mi az AIP étrend?

Ezt a diétát azzal a céllal hozták létre, hogy bizonyos élelmiszercsoportok megszüntetése néhány hétig, annak érdekében, hogy megfigyelhessük ezeket a megszüntetéseket az egészségre. Kezdetben úgy tervezték, hogy mindenféle etetéssel javuljon autoimmun betegség, amelyek között kiemelkedik lrheumatoid arthritis, pikkelysömör, lupus, gyulladásos bélbetegség, emésztési betegségek, szívbetegségek.

Az igazság az, hogy ez egy módszer, amely kapcsolatban áll rendkívüli előnyök mert leküzdeni a fő tüneteket hogy az ilyen típusú feltételek erednek. Míg minden betegség megjelenik bizonyos figyelmeztető jelek, általában a származás jellemzi őket ízületi fájdalom, fáradtság, idegkárosodás, mentális zavartság, emésztési viszonyok, alvási és hangulati rendellenességek, hasi fájdalom és duzzanat.

Megvan különféle tudományos hivatkozások amelyek támogatják a protokoll követésének előnyeit, az egyik legelismertebb cikk a Gyulladásos bélbetegségek, amelyben az AIP étrend által nyújtott előnyök a gyulladás, fájdalom kezelése és egyéb tünetei autoimmun patológiák, Mit gyulladásos bélbetegség és lisztérzékenység, többek közt.

Az AIP-étrend fő célja gyógyítsa a bélsorompó esetleges károsodásait, ennek elérésében kapcsolódik rendkívüli egészségügyi előnyök. Ezek közül a következők emelkednek ki:

  • Az immunrendszer helyreállítása.
  • Az autoimmun válasz minőségének megelőzése.
  • Különböző autoimmun betegségek tüneteinek csökkenése.
  • Megelőzés a másodlagos autoimmun betegségek megjelenésekor.

Fázisairól és céljairól:

Az AIP étrendet összehasonlították a a paleo evés alapjai és egyes esetekben annak kiterjesztésének tekintik. Mivel azonban a etetési modell a betegségek megelőzésére összpontosít, sokkal szigorúbb, és javasolja a különféle élelmiszercsoportok megszüntetését annak érdekében helyreállítja a bélet és elősegíti az egyensúlyt a mikrobiotában. Ez az étkezési terv két szakaszon alapul: fokozatos kivezetési és újbóli bevezetési szakasz.

1. szakasz: Élelmiszerek ártalmatlanítása

Ez a szakasz a diéta kezdete és jellemzi az összes ilyen élelmiszer és termék megszüntetése, amelyek kapcsolatban állnak bélgyulladás és amelyek a mikrobiota változásaiból származnak. Elősegíti a tartalmú élelmiszerek fogyasztásának elkerülését glutén vagy laktóz, mivel megváltoztathatják az immunválaszt.

Kerülendő ételek:

  • Gabonafélék, zöldségek, diófélék, magvak, éjjeli zöldségek, tojás, tejtermékek, növényi olajok, Élelmiszer-adalékok, finomított cukrok, kávé, alkohol, dohány, mindenféle feldolgozott ételek Y a gyógyszerek bevitele Mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például ibuprofen, naproxen, diclofenac és nagy dózisú aszpirin.
  • Ezeket a termékeket ki kell egészíteni a egész, friss és szezonális ételek. Ugyanakkor fontos figyelembe venni a bevitelét erjesztett ételek, amelyekre jellemző hozzájárulása a probiotikumokhoz és nagy előnyökkel jár a bél egészsége.
  • Fontos figyelemmel kísérni a szőlővel kapcsolatos szokásoka, kerülje a stresszt, vigyázzon az alvásra és a jó pihenésre.

2. fázis: Élelmiszerek visszaállítása

Ez a szakasz bekövetkezik orvosi felügyelet mellett és az eredményeken alapul, vagyis amint bemutatják őket a tünetek javulása bármilyen autoimmun betegség. Fontos az integráció fokozatosan a kihagyott ételek fogyasztása, a szakértők javasolják egy-egy ételcsoport és egy 5-7 napos időszak. És valójában ez szakasz meghatározó, mivel megpróbálja felismerni azokat az ételeket, amelyek képesek kiváltó tényezők.

Az igazság az, hogy ez a szakasz kulcsfontosságú az óvatossághoz és az alapos megfigyeléshez a test reakciói, az élelmiszerek újbóli bevezetése előtt. Célszerű fogyasztani kis összegek Y várjon 15 percet, hogy észrevegye a reakciót, ebben az időszakban van egy naplót nagyon hasznos.

Ne feledje, hogy mint minden étrend, elengedhetetlen a megfelelő orvosi felügyelet és bár az eredmények személyenként változhat, jó alternatíva a jó tudományos támogatás. Végül a kapcsolat bél egészsége, gyulladásos betegségek és a az immunrendszer működése, szorosan összefügg.