Amikor megérkeznek az iskolából, gyermekeid általában tombolnak, miután ilyen aktívan töltötték a napot. Ezért az óra után tanácsos olyan harapnivalót fogyasztani, amely lehetővé teszi számukra, hogy energiával tűrjék a nap hátralévő részét, hogy elvégezhessék házi feladataikat, és nehézségek nélkül megérkezzenek vacsoráig.
De, Mi az ideális snack? Először tudnia kell, hogy ennek az ételnek a napi összes kalória körülbelül hatodát kell képviselnie. Ez egy extra kalória-hozzájárulás, amely lehetővé teszi számukra, hogy aktívak maradjanak egy hosszú iskolai nap után.
Javaslatokat nyújtunk Önnek a legkisebbek egészségesebb ételekről.
Sajtos snack
Szendvics készítésekor jobb, mint használjon hagyományos kenyeret, az élet kenyere, szeletelt kenyér előtt. Másrészt jobb, ha a kenyér is szerves.
Javasoljuk, hogy a szendvics lágy sajt legyen, alacsony zsírtartalmú, például túró vagy friss sajt. Kombinálhatja birsalma pasztával, ők biztosan szeretik!
Házi piskóta és sárgarépa
Készíthet egy finom házi süteményt is, amely szintén sokkal egészségesebb lesz, mint az ipari sütemények. Ha otthon készíti el, akkor a sütemény fele kalóriát tartalmaz, és kevesebb zsírt és cukrot tartalmaz.
Másrészről, ha sárgarépával csinálod, gyermekeid számára előnyös lesz a foszfor- és B-vitamin-tartalom.
Joghurt körtével
Amellett, hogy milyen gazdagnak hangzik, a joghurtból származó tejtermék és a gyümölcs minden előnyének kombinálása tökéletes eredményt kínál egy snack számára. A körte lehámozható vagy bőrrel együtt; bőrrel több vitaminnal rendelkezik, de mindenképpen alaposan mossa meg.
Hozzáadhat gabonaféléket, hogy még nagyobb tápértéket kapjon.
Diófélék és gyümölcsök
Gyermekei dióféléket is nassolhatnak (só nélkül). Három évesnél fiatalabb gyermekek számára ajánlott darálni, hogy elkerüljék a fulladás kockázatát.
A dió gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, és hasznos zsírokat tartalmaz a szervezet számára. A gyerekek a maguk részéről kedvelik a banánt édes és intenzív íze miatt.
Sonkás szendvics és egy körte
Végül a York-i sonka vagy a Serrano-sonka a legegészségesebb lehetőség a délutáni snack kolbászai között, mivel ezek tartalmazzák a legkevesebb adalékot és hozzáadott anyagot.
Kísérheti az uzsonnát körtével, hogy édes érzetet adjon és hozzájáruljon a vitaminokhoz.
Uzsonna után miért nem készíthet kézművességet gyermekével? Adunk néhány ötletet 🙂
- Melyek a legjobb ételek az aranyér gyógyítására
- Melyek a legjobb ételek a rheumatoid arthritis tüneteinek leküzdésére Hírek
- Paleo diéta fogyni tiltott ételek és a legjobb helyettesítők használni a konyhában
- Diéta cukorbetegséghez mely ételeket fogyasszon és melyeket kerülje el
- Melyek a legjobb húsok az izomtömeg növelésére?