water

Biztosan hallotta, hogy a vízi gyakorlatok nagyon hasznosak az egészségére. És ők. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy milyen előnyökkel jár az Aquaerobic vagy a Aquatic Aerobic.

Figyelés közben nőttem fel filmeket Esther Williams vízibemutatós musicaljei, így sokakhoz hasonlóan kissé elfogult és téves nézetem van a vízi aerobikról. A filmeken, a virágos sapkákon és az örök mosolyon túl az a tény, hogy ez egy összetett, sok fizikai erőfeszítést igénylő sport, amely jelentős energiafelhasználást igényel, bár igaz, hogy a vízi környezet az ízületeknek kedvez, mint normál aerobikban.

Aquaerob előnyök

Az aqua aerobic vagy az aqua aerobic órák nagyszerű módja annak, hogy ötvözzük a hagyományos aerobic gyakorlatot a vízben végzett edzés előnyeivel. A vízi aerobik néhány alkalmával nagy különbséget fog látni a fizikai formában.

Valójában rendelkezik az aerob testmozgás összes előnyével, valamint néhány további extrával:

Kardiovaszkuláris előnyök

A vízben végzett edzéssel kapott pulzus alacsonyabb, mint amit a szárazföldön el lehet érni, azonban a vizsgálatok megerősítik, hogy a kardiovaszkuláris és az anyagcsere előnyei hasonlóak.

Kitartó edzés

A vízben való mozgás ellenálló erőt kínál az egész testben. Bár ez hasonló lehet a medencén kívüli súlyok használatához, általában lényegesen kiegyensúlyozottabb a vízben. Ezenkívül speciális súlyok és churrók használhatók az uszodákhoz, amelyek még jobban növelik az ellenállóképességet, ezáltal javítva az izmok állóképességét és a fizikai erőnlétet.

Védelem

Az történik, hogy azáltal, hogy mellkasi szinten edzünk a vízzel, a test súlyának 90% -át a víz támogatja, így kiküszöbölve a gravitációs stresszt. A vízben való testmozgás nagyszerű azok számára, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, valamint sérültek vagy rehabilitációs tevékenységet folytatók számára.

Ízületek és izmok

A vízben való felhajtó képességünk lehetővé teszi az ízületeket kenő szinoviális folyadék áramlását, ezzel elősegítve a nagyobb mozgástartományt.

Magabiztosság

A vízből nehezen kiváltható gyakorlatok sokkal megfizethetőbbek a medencében. Másrészt, ha már a vízben van, teste elmerül és lényegében elrejtőzik. Ez különösen azok számára vonzó, akiknek kezdeti fizikai állapotuk miatt önértékelési problémáik vannak.

A víztámasz azt jelenti, hogy hatékonyan használhatja egyszerre a karját és a lábát, elősegítve a teljes átfogó edzést. Mélyebb mélység, nagyobb ellenállás a központi izmok ellen, javítja az egyensúlyt és az általános stabilitást.

Záró megjegyzések

Az aqua aerobik stimuláló és dinamikus testmozgási környezetet kínál, gyakran tele élénk zenével és szórakozással.

Érdekesnek találod Szeretnél kipróbálni aqua aerobikot? A szokásos óra 45 percig tart, hetente háromszor. Nem kell drága divatfelszerelés és márkás sporteszköz.

Különböző stílusú aerobik létezik, beleértve az Aqua Zumba, a melegvizes/hidromedencés edzéseket, valamint a szokásos medencetanfolyamokat.

Kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban megfelel, és máris elkezdheti az edzést. Most kihasználhatja a #RetoPuntoSeguro előnyeit is, és kihasználhatja az összes előnyét. A mindennapi fizikai aktivitás ellenőrzése mellett jelentős kedvezményt kaphat az életbiztosítás megújításakor .