Egyre több ember használja a fehér zajt az elalváshoz, ez biztonságos gyakorlat?
Laura Perez Llorca
Frissítve 2019. június 14, 10:06
Az elmúlt években nagyon divatossá vált alkalmazások vagy lejátszási listák használata fehér zaj elaludni. Különösen olyan csecsemőknél, akiknek nehéz pihenniük vagy elaludniuk. Ezek a hangok utánozzák a klímaberendezés, a páraelszívó, a hangolatlan tévé, a hajszárító zümmögését, vagy olyan természeti jelenségeket, mint az eső vagy a szél.
Ahhoz, hogy elmélyüljünk a zajban vagy a fehér hangban, konzultáltunk a Dr. María José Lavilla Martín de Valmaseda a Zaragozai Egyetemi Klinikai Kórházból és Dr. Alicia Huarte Irujo a Navarra Egyetemi Klinikáról. Mindkettő a spanyol fül-orr-gégészeti és fej-nyaki sebészeti társaság audiológiai bizottságához tartozik.
Mi a fehér zaj pontosan?
- A fehér zaj állandó hang, amely megakadályozza a körülöttünk lévő többi zaj hallását.
Ez a fehér hang harmonikus módon integrálja a létező hangfrekvenciák teljes spektrumát anélkül, hogy bármilyen hang kiemelkedne a másik felett. Ezért hívják fehér zajnak, mint a fehér színnek, amely az összes szín összege. Nagyon kiderül hasznos erőteljes háttérzajok elfedésére amelyek megakadályoznak bennünket a pihenésben vagy a pihenésben.
A fehér zaj hatékonysága az elalvásban?
Nincs egységes tudományos vélemény. Igen, vannak olyan szakemberek, akik szerint a fehér zaj ideális a környezeti hangok, például az autók vagy az építési zaj elfedésére, és hogy nagyon jól működik a könnyű alvók számára.
- Ami konszenzusnak tűnik, az az nem lehet következetesen használni.
Használata nem javasolt például éjszakai apnoe esetén, mivel ez kontraproduktív lehet.
Az a trükk, hogy 1 perc alatt elalszik, ami áthatja a hálózatokat
Használhatunk-e fehér zajt a csecsemők elalvására?
Pontosan igen. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia javasolja a kibocsátó készüléket fehér zaj 2 méterre van a kiságytól, és hogy a hangerő nem haladja meg az 50 decibelt (Hogy ötletet adjon, a porszívó hangja 65 decibelt generál). Az általuk elvégzett kísérletek arra utaltak, hogy a nagyobb mennyiség károsíthatja a hallást és növelheti a nyelvi fejlődési problémák kockázatát.
- Tehát már tudod, ne használja a fehér zajt napi eszközként a baba elalvására vagy nem ébred fel. Csak meghatározott helyzetekben: ha idegesebb a szokásosnál, és már nem tudja, mit kell tennie, vagy például az utcán dolgozik.
Akkor veszélyes a fehér zaj?
Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy folyamatos használata káros lehet a hallórendszerre, ezért jobb, ha nem élünk vissza, mint már mondtuk. Dr. Victoria Montoro, a Dexeus Egyetemi Kórház fül-orr-gégészetének munkatársa javasolja, hogy ne használja a fejhallgatót a hallgatáshoz.
És mi a jobb fehér zaj?
Ha Önnek vagy babának időben szüksége van rá, jobb, ha természetes fehér zajokat használ, például esővizet vagy tengert.
Ennek a YouTube-videónak 10 órányi fehér zaja van a hegyekben: