müzli

Mint ezerszer elmondták, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. A reggelire szánt idő növeli testének életminőségét és egészségét. Itt bemutatunk egy finom és egyszerű receptet a házi müzliből áfonyával, eperrel és szárított gyümölcsökkel, hogy energikusan kezdjük a napot, és ez csak 10 percet vesz igénybe:

Hozzávalók:

  • 1 evőkanál zabpehely
  • 3 evőkanál vizet
  • 1 marék dió ízlés szerint: mazsola, mogyoró és dió
  • 4 evőkanál sima joghurt (szójajoghurt lehet)
  • 1 marék áfonya és eper
  • Nos, adjon hozzá nádmézet vagy egész nádcukrot édesítőszerként.

készítmény:

  1. A müzli elkészítése előtti este fontos, hogy az evőkanál hengerelt zabot egy kanálban vagy edényben áztassa három evőkanál vízzel.
  2. Másnap először meg kell tennie a hengerelt zabot.
  3. Vágd szét az epret kedved szerint.
  4. Tegye a hengerelt zabot egy csészébe vagy tálba, ahol megeszi, 4 evőkanál joghurtot.
  5. Most adjuk hozzá a diót, az áfonyát és az epres darabokat.
  6. Ha szeretne édeset hozzáadni, adjon hozzá mézet vagy teljes nádcukrot.

Et voila, máris egészséges, tápláló, tápláló reggelije van, mindössze 10 perc alatt elkészül!