A „méregtelenítés” szó nagyon népszerűvé vált az elmúlt években. Jellemzően diéta vagy speciális termékek követése a test méregtelenítésére, javítja az egészséget és elősegíti a fogyást.

méregtelenítési

Szerencsére a test már jól felszerelt a toxinok és nincs szüksége speciális étrendekre és kiegészítőkre drága megtenni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem teheti meg fokozza a méregtelenítő rendszert természetes a tested számára. És pontosan erről akarunk ma beszélni veled 😉

Méregtelenítő mítoszok

A méregtelenítő diéták állítólag távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből, javítja az egészséget és elősegíti a fogyást. Néha hashajtók, vízhajtók, vitaminok, ásványi anyagok, teák és más méregtelenítő tulajdonságú ételek használatát követelik meg.

A „mérgező” kifejezés ebben az összefüggésben lazán meghatározott, de alapvetően a cszennyező anyagok, szintetikus vegyi anyagok, nehézfémek és feldolgozott élelmiszerek, amelyek negatívan befolyásolják az egészséget.

A méregtelenítő étrend azonban ritkán azonosítja azokat a specifikus toxinokat, amelyeket ki akarnak küszöbölni, vagy azt a mechanizmust, amely révén állítólag eltávolítják azokat. Ehhez hozzáadva, nincs bizonyíték ezeknek a diétáknak a támogatására a toxin eltávolítására vagy a fenntartható fogyásra.

A testednek ua toxinok eltávolításának nagyon kifinomult módjas segítségével máj, vese, emésztőrendszer, bőr és tüdő. Ha ezek a szervek egészségesek, problémamentesen megszüntethetik a nem kívánt anyagokat.

Tehát, bár az ilyen típusú étrend nem tesz semmit, amit a teste nem csinál természetesen és önmagában, optimalizálhatja a diétát test méregtelenítő rendszer.

Korlátozza az alkoholfogyasztást

Az alkohol több mint 90% -a metabolizálódik a májban. A májenzimek az alkoholt metabolizálják acetaldehiddé, amely vegyi anyag ismerten rákot okoz. A máj, felismerve az acetaldehid toxint, ártalmatlan anyaggá változtatja acetát, ami aztán kiürül a testedből.

Bár megfigyelési tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony vagy mérsékelt alkoholfogyasztás előnyös a szív számára, a túlzott fogyasztás ezt okozhatja nagy egészségügyi problémák.

Túlzott alkoholfogyasztás súlyosan károsíthatja a máj működését zsír felhalmozódását, gyulladását és hegesedését okozza. Amikor ez megtörténik, a máj nem lesz képes jól működni, ezért nem szűri le a szervezetből származó hulladékokat és egyéb méreganyagokat.

Ezért az alkohol korlátozása vagy az abszolút tartózkodása az egyik legjobb módszer a szervezet méregtelenítő rendszerének fenntartására. tökéletes állapotban 😉

Aludj jól

A megfelelő és minőségi alvás biztosítása minden este a test alapvető szükséglete, ugyanakkor befolyásolja a természetes méregtelenítő rendszert.

Az alvás lehetővé teszi az agyad számára átszervezni és feltölteni, valamint a nap folyamán felhalmozódó mérgező hulladékok megszüntetése. Ha nem alszol jól, akkor a testednek nincs ideje elvégezni ezeket a funkciókat, így a méreganyagok felhalmozódhatnak és befolyásolhatják az egészség különféle aspektusait.

Az alváshiányt összefüggésbe hozták stressz, szorongás, magas vérnyomás, szívbetegségek, 2-es típusú cukorbetegség, sőt elhízás. Ezért ajánlott éjszakánként 7-9 órát rendszeresen aludni.

Igyál több vizet

A víz sokkal többet tesz, mint a szomjúság oltása. Szabályozza a testhőmérsékletet, kenje az ízületeket, elősegíti az emésztést és a tápanyagok felszívódását, és méregteleníti a testet a hulladék eltávolításával.

A test sejtjeinek folyamatosan javítaniuk kell magukat, hogy optimálisan működjenek, és lebontják a tápanyagokat, hogy a test energiához felhasználhassa. Ezek a folyamatok azonban karbamid és szén-dioxid formájában szabadítják fel a hulladékot., amelyek kárt okoznak, ha felhalmozódnak a vérben.

A víz hordozza ezeket a salakanyagokat, hatékonyan eltávolítva őket vizeléssel, légzéssel és izzadással. A napi bevitel oka 3,7 liter víz a férfiaknak és 2,7 liter a nőknek. Bár ez a szám függ az étrendtől, a testsúlytól és az aktivitás szintjétől.

Korlátozza a cukrok és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását

Úgy gondolják, hogy a cukor és a feldolgozott ételek a közegészségügyi válságok gyökere az aktualitástól. Magas fogyasztása összefügg az elhízással és más krónikus betegségekkel, mint pl rák és cukorbetegség.

Ezek a betegségek akadályozzák a szervezet természetes méregtelenítő képességét, károsítva a szerveket, mint pl máj és vesék. Bár az ideális az, ha tartózkodik ezeknek az ételeknek a fogyasztásától, a szakértők azt javasolják, hogy helyettesítsék őket egészségesebb lehetőségekkel Eszem gyümölcsöt és zöldséget.

Egyél antioxidánsokban gazdag ételeket

Az antioxidánsok védik a sejteket az általuk okozott károktól szabad radikálisok. A tested természetes módon termeli ezeket a molekulákat sejtes folyamatokhoz, például emésztéshez. Az alkohol, a munkahelyi füst, a nem megfelelő étrend és a szennyező anyagoknak való kitettség azonban ehhez vezethet a szabad gyökök feleslege.

A test sejtjeinek ekkora károsodásával ezek a molekulák különböző állapotokhoz kapcsolódtak, beleértve a demenciát, a szívbetegségeket, a májbetegségeket, az asztmát és a bizonyos típusú rák.

Az oxidatív stressz leküzdése érdekében fontos antioxidánsokban gazdag étrendet fogyasztani, mint pl A-, C-, E-vitamin, szelén, likopin, lutein és zeaxantin. Megtalálhatja őket szederben, gyümölcsökben, diófélékben, kakaóban, zöldségekben, fűszerekben és olyan italokban, mint a kávé és a zöld tea.