Karácsony és a szabad napok elhanyagolása után következnek az új évre vonatkozó határozatok. Az egyik leggyakoribb az örök ígéret, hogy elkezdem gyakorolni a sportot, de tudod-e ennek teljesítésének előnyeit?
A sport az egyik legegészségesebb tevékenység, amely létezik: segíti az önértékelés, a testi és lelki egészség javítását. Vezető szerepet játszik a társas kapcsolatokban is, mivel egy képzőcsoport tagjaként hozzájárulhat olyan készségek fejlesztéséhez, mint a társaság, a szolidaritás és a mások iránti tisztelet. Ezenkívül a sportolás gyakorlásának rendszeres teljesítése segít olyan értékek megteremtésében, mint a kitartás és a kitartás.
A sportolás megszokása érdekében Francisco Javier Ruiz Molina, a fizikai aktivitás és a sporttudományok végzettje azt javasolja, hogy kezdjen egy olyan gyakorlattal, amelyet a múltban gyakoroltak, hogy megkönnyítsék a rutinhoz való visszatérést. Abban az esetben, ha korábban nem gyakorolt, tanácsolja az edzőterembe rendezett órákkal vagy olyan sportokkal kezdeni, amelyek nem járnak nagy technikai nehézségekkel, például kerékpározás, úszás vagy kocogás.
Ami egyedül vagy valakivel történik, a szakember elmagyarázza, hogy önmagában történő elvégzése kisebb mértékben képes elveszíteni az időt, bár talán nagyobb fokú unalomhoz vezethet. Ha a cél a rövid távú teljesítmény elérése, Ruiz Molina azt javasolja, hogy egyedül vagy partnerrel végezzen edzéseket
Ezt is magyarázza el sportoljon ebben a hideg évszakban azt jelenti, hogy a testhőmérséklet csökkenésével testünk kénytelen növelni az anyagcsere aktivitását, így a sejtek több energiát fogyasztanak és hővé alakítják, ami nagyobb kalóriakiadást feltételez.
A sport és a jó táplálkozás kombinálásának fontossága
Ha ezen felül a sportolás célja a fogyás vágya a pártok túlzása után, kombinálni kell a sportot és az étrendet. Vagyis, amint a szakember elmagyarázza, ha fogyni akar, és ehhez a megtett intézkedések csak a sportoláson alapulnak, anélkül, hogy jó étrenddel kísérnék, akkor a cél nem valósul meg.
Röviden, a sport gyakorlása hozzájárul a lelkiállapot és a közérzet javításához, az általa kiváltott fizikai hatások mellett, mint például az izomtónus és az erő növelése. Ahogy Ruiz Molina meghatározza: "a sport javítja az életminőséget".