Mielőtt elkezdeném olvasni ezt a cikket, szeretném világossá tenni, hogy nem vagyok a táplálkozás és a szakaszos böjt szakértője, és ez a priori és a Covid. Azonban azt a feladatot adtam magamnak, hogy megkérdezzem azokat a barátokat, akik szakértők a témában (más néven a táplálkozásról diplomások), akik támogatják a téma kulcsfontosságú és tudományos szempontjait.

szakaszos

Ezzel mondva kezdjük az ajánlásommal.

Tegyük fel, hogy nem meglepő, hogy az emberek szorongástól szenvednek. Néhányan többet, mint mások, de szinte biztos vagyok abban, hogy ezen a Földön minden egyes embernek volt legalább egy tünete ennek a lelkiállapotnak.

Az én esetemben úgy küzdöttem a szorongással, hogy helyettesítettem az ételt, és ha a legkisebb kétség merült volna fel, akkor ennek a lelkiállapotnak az okán szoktam enni, nem azért, mert nagyon éhes lennék. Természetesen évekbe telt, mire megértettem és internalizáltam, és azt hiszem, ez mindennek a kombinációja volt, mert elkezdtem terápiára járni, jobban szerettem magam és minden alkalommal elakadtam minden alkalommal, amikor falatozásom volt, de őszintén szólva kezdtem sokat észrevenni többet, amikor elkezdtem szakaszosan böjtölni.

Szeretném tisztázni, hogy az vagyok a legkedveltebb ember Mexikóból származnak, és ha desszertekből tudnék élni, akkor élnék, így őszintén szólva nem volt kapcsolatom ezzel a technikával, a böjt szó hallatán éhesebb lettem. Azonban úgy döntöttem, hogy letöltöm az alkalmazást Nulla, pla böjt különféle típusaira szakosodott, ahol amellett, hogy stoppert talál az órák mérésére, több ezer cikket olvashat a témához kapcsolódóan, és úgy döntöttem, hogy elkezdem.

A hét két napjával kezdtem, és az igazság: nulla a munkám. A böjti viccnek bent kell lennie böjt 14 és 16 óra között és amit tettem, abbahagytam az evést 17:00 és 18:00, Alvás előtt teáztam és voila. Hogy őszinte legyek, elvárások nélkül tettem. Fogalmam sem volt, hogy ez segít a fogyásban, még kevésbé szünteti meg azt a szorongást, amelyet gyakorlatilag egész életemben megéltem. Hetek teltek el, és volt egy hónap, amit meg kellett csinálni a hét 4 napján böjtölés.

Mit éreztem?

Először úgy éreztem sokkal könnyebb. Tény, hogy nem tudjuk, hogyan kell hallgatni a testünkre, és sokszor eszünk, mert nem szabad, mert nagyon éhesek vagyunk, és ez segített abban, hogy felismerjem, mi az éhes, vagy amikor alapvetően töltök el egy érzést "üres".

Második, fogytam Fokozatosan, anélkül, hogy abbahagynám az abszolút semmit (igen, a héten legalább 4 napot edzek), a mérésem elkezdett csökkenni. A legjobb? Kezdtem hozzászólásokat kapni olyan emberektől, hogy "te flaquisimaaa vagy" milyen gyönyörű "bla bla bla bla, és bár mások jóváhagyása tartozik nekünk utalványokkal, a net, a net bátorított.

Harmadik, A szorongás elmúlt! Ahogy jól van. Eltűntek azok a pillanatok, amikor megfojtották néhány süteményt, vagy rágcsálták a Sabritas táskáját (amit valóban mindannyian tudunk, csak egyet nem ehetsz). Kisebb mennyiségeket kezdtem el fogyasztani, csúnyán ettem, csak egy nappal azelőtt, hogy a menstruációm lejárt volna, és most furcsán érzem magam, valahányszor a szorongás támad. A legfurcsább az, hogy az édesség utáni vágyam sóssal egyenlített, mintha egyensúly jött volna létre.

Ismétlem, ez volt a tapasztalatom, mindenféle orvosi támogatás nélkül. Viszont már ismerem őket, és tudom, hogy szeretik azokat az adatokat, amelyek alátámasztják az általam elmondottakat, ezért két barátomat megkérdeztem táplálkozási szakemberek aki orvosi szempontból elmagyarázta nekem, hogy a böjt miért csökkenti a szorongást, és miért lehet nagyszerű eszköz.

Adriana Violante

A Wellness klinikai és funkcionális táplálkozási szakértője, a német juhászok futója és szeretője.

Az időszakos böjt egyik nagy előnye, hogy elősegíti a leptin (a jóllakottságot biztosító hormon) iránti érzékenységet és normalizálja a ghrelin (az éhségért felelős hormon) szintjét. Ezért a testre gyakorolt ​​hatás kevesebb cukor utáni vágyat és jobban kontrollált éhséget fog gyakorolni a nap folyamán.

-Adri Violante (2020. április)

Andrea Rodriguez

A Team Máximo Esfuerzo táplálkozási szakértője, az Instagram összes leggazdagabb egészséges receptjének megalkotója.

Tudományosan bebizonyosodott, hogy a diéta betartása az, ami igazán működőképessé teszi. Tehát, ha a böjt olyan eszköz, amely értelmes és illeszkedik az életébe, akkor biztosan látni fogja az eredményeket.

Andrea Rodríguez (2020. április)

Tehát, ha ezek az otthoni napok sokkal hajlamosabbak az étkezésre szorongásból, és többször látogat el a konyhába, mint bárhol máshol a házában, azt javaslom, próbálja ki.