ellen

Fehérjék az éhség ellen

Néhány tipp, hogy a bezártság ne történjen fizikai formánkkal

Ezen a szerdán, Amaia martioda Y Jon agirre, táplálkozási és kerékpáros Kern Pharma Team, A 21 perces #CiclismoReal sorozattal folytatták. Ebben a részben a két felszólaló adott tanácsokat az étkezési szokásokról, amelyeket be kell tartani az erőltetett bezárás idején. Instagram történetek Ez ismét az élő videók készítésének eszköze volt, amely elérhető a Kern Pharma Team.

Míg a legtöbb ember a hízással foglalkozik, a sportolók ezzel ellentétesen. Az első riasztási állapot és az ebből következő bezárás idején már formában voltak. Különösen a kerékpárosok számára nagyon fontos, hogy ne fogyjon le. Csak az izomtömeg veszít, és ez káros lehet a futó jövőbeli teljesítményére.

Ezután megosztjuk azokat a tippeket Amaia martioda Y Jon agirre adta a #CiclismoReal 21 perces harmadik részletében.

(1) Rendszeresen és fehérjével fogyasszon az unalomtól való éhség elkerülése érdekében. Ha fizikai tevékenységet folytat, nem ésszerűtlen ezen gondolkodni egyél 5 vagy 6 ételt naponta, mindaddig, amíg egész nap jól eloszlanak. Így elkerüljük a kulináris csábításokat, mint például az édességek vagy más egészségtelen ételek.

(2) Az élsportolóknál fontos, hogy ezekben a napokban ne fogyjon le. A fogyás a jó állapotban lévő embereket aggasztja, mivel ez a csökkenés az izomtömeg gyengülésének tünete. Ennek elkerülése érdekében a fizikai edzésen túl, nem szabad elhanyagolni a fehérjék testünkhöz való hozzájárulását és ehhez jobb, ha az említett fehérjét étkezésekben osztják szét. Különösen ajánlott a manapság zajló edzésekhez a kék hal, gazdag Omega 3-ban.

(3) Az emésztőrendszernek meg kell tanulnia dolgozni fizikai megterhelés alatt. Az edzés során ajánlott apró ételeket enni, otthonunkban is. Amikor útnak indulhatunk, az emésztőrendszernek fel kell készülnie a megfelelő működésre, miközben testünket fizikai erőfeszítésnek teszi ki. Például a Finisher UCAN fehérjékkel ideális fehérjében gazdag étel az emésztőrendszer edzésére és a henger utáni éhség visszaszorítására.

(4) Érdekes olyan egészséges recepteket használni, amelyek jóízűek nekünk. Reggelitől kezdve fehérjékre van szükség. Jon Agirre a zabkását (zabkása) omlettel ajánlja hogy bevezesse ezt az anyagot a nap első étkezésétől kezdve. Az utolsó, és az ultrafeldolgozott élelmiszerek elkerülése érdekében egy egészséges termékekből készült, teljes kiőrlésű tésztával vagy zöldségalapú otthon készített pizza jó módszer lehet arra, hogy egy kis tisztelgést adjon magának.

(5) A henger izomszinten igényesebb, mint az út, és több energiát fogyaszt. Az otthoni biciklivel végzett edzések nem lehetnek túl hosszúak. Ha a nap folyamán több órás testmozgást kell végeznie, akkor előnyösebb több részre osztani őket ahelyett, hogy túl sok időt töltene a kerékpárral.