Feliratkozás a Vitónica oldalra
A fehérjék minden sportoló étrendjének egyik csillagtápláléka, és ezek közé tartozik egy-egy izomszövet és rost teljes fejlődésének elérése, valamint hosszú edzés után történő helyreállításuk. Sokak problémája A fehérjék bevitelén alapul az a tény, hogy nem tudjuk biztosan, mi a legjobb idő a fogyasztásukra.
Szinte minden sportoló hajlamos ezt használni segít megszerezni a testünk számára szükséges mennyiségeket ennek a tápanyagnak, hogy megfeleljen a testmozgásból eredő követelményeknek. Sokak számára az a probléma, hogy nem ismerik az ideális időt ezeknek a készítményeknek a bevitelére. Ebben a tekintetben számos elmélet létezik, és szeretnénk egy kicsit jobban megvilágítani ezt a kérdést.
Edzés után
Általános szabály, hogy a fehérjéket szinte mindig fogyasztották edzések után Mert ebben az időben a testnek extra tápanyagra van szüksége az elvégzett tevékenységből való felépüléshez. Igaz, hogy a fehérje turmixokat a szervezet folyadékok és koncentrátumok fogyasztása során gyorsan asszimilálja. Asszimilációjuk szinte azonnali, ezért a test által kapott hozzájárulás pillanatnyi.
De nem minden fehérjebevitelnek kell ilyen módon eljutnia testünkbe, de mi is szerezd be őket étellel ami a leggyakoribb módja annak. A fehérjében gazdag ételek fogyasztása elengedhetetlen a jó izomfejlődéshez. De ha az edzés után azonnal megteszi, az nem tesz jót nekünk, mivel időbe telik, amíg a szervezet megemészti és beolvasztja ezeket az ételeket. Ezért az edzés utáni rázás jobb ötlet.
Mindenesetre Fontos, hogy a nap folyamán feltöltsük az akkumulátorokat, ami a fehérjéket illeti és összpontosítsuk étrendünket a megfelelő izomfejlődésre. A fehérje-hozzájárulásnak minden étkezésnél jelen kell lennie ahhoz, hogy olyan felhalmozódást érjen el a testben, amely segít javítani az eredményeket, nemcsak esztétikai és térfogati szinten, hanem sokkal jobb teljesítményt nyújtunk általános szinten is.
Edzés előtt
Ez a fő oka annak, hogy a fehérjebevitelt javasoljuk edzések előtt hogy más izmos hajlammal menjek ezekhez. Ez azért lesz így, mert a testnek elegendő ideje lesz ezen tápanyagok helyes asszimilálására és annak elérésére, hogy amíg az edzéseket végezzük, az izmok sokkal jobban végzik a fehérjeszintézist, nagyobb teljesítményt érnek el, mert a fáradtság késik és a sérülés kockázata az izom csökken.
Igaz, hogy edzés után jó lesz újból fehérjét biztosítani a testnek a javulás elérése és a normális állapotba való sokkal gyorsabb visszatérés érdekében, de neked is meg kell ne feledje, hogy egy korábbi fehérjebevitel a képzés elengedhetetlen, ha azt akarjuk, hogy a munka rutinja teljesen normális legyen. Mindenhez szükséges, hogy az étrendünk a lehető legegészségesebb legyen, és hogy a helyes fehérjebevitel ne hiányozzon az elvégzett testmozgás helyes és megfelelő fejlődéséhez.
Fehérjék megosztása, edzés előtt vagy után?
- Futás előtt vagy után nyújtózkodom, maratonista vagyok
- Megdöbbentő a fiatalember előtt és után 63 kilogramm fogyás érettségi után, miután megfélemlítést szenvedett - Networks
- A legteljesebb étkezés edzés előtt
- A megfelelő étkezés az edzőterem előtt és után
- A szórakoztató és inspiráló fotózás, amely megmutatja a fogyás előtt és után