Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

A természet számos előnyt nyújt számunkra az étellel, amelyet belőle kapunk, a fogyás céljának eléréséhez nem kell nagy összegű befektetést tennie kezelésekbe vagy tablettákba. súly, mivel ezek csak egy vagyont költenek el anélkül, hogy jó eredményeket érnének el.

fogynak

Ha az a célja, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat, akkor itt megmondjuk, mit étel segít leszállni súly.

Cikk

Olajos magvak: Bár jelentős zsírtartalommal rendelkeznek, nem híznak meg, mivel nem hajlamosak olyan könnyen felhalmozódni a szervezetben - magyarázza Fernanda Alvarado táplálkozási szakértő. Fogyasztásuk azonban nem ajánlott túlzottan, mivel kalóriában gazdag. Néhány ilyen: dió, mandula, földimogyoró, pisztácia stb.

Grapefruit: Fél grapefruit elfogyasztása étkezés előtt fél órával elősegíti, hogy a magas rosttartalma miatt jóllakottabbnak érezze magát, és ez csökkenti a kalóriafogyasztást.

Kiwi: 84 milligramm C-vitamint tartalmaz, az ajánlott napi mennyiség. Ez a vitamin elősegíti a karnitin, egy olyan vegyület képződését, amely a zsírt sejtes mitokondriumokká alakítja, ahol a testmozgás során energiára égetik.

Gyömbér tea: Ez egy erős vízhajtó és a étel termogén, mivel növeli az anyagcserét, és ezáltal a test több energiát éget el. Az emésztést is segíti. Ha naponta éhgyomorra veszi be, akkor jelentős mennyiségét veszítheti súly hetente mindaddig, amíg az illető hetente négyszer tornázik és egészségesen táplálkozik.

Lencse: Gazdag rezisztens keményítőkben, szénhidrátokban és rostokban, amelyek elősegítik a bélmozgást - jelzi Fernanda Alvarado.

Spenót: Ezek gazdag antioxidánsokban, A-vitaminban és C-ben. De "szövetségesének is tekintik őket fogyás a rostok nagy hozzájárulása miatt, amelyek hozzájárulnak az emésztés egészségének javításához és a jóllakottsághoz "- mondja a szakember.

Lazac: Ez étel Kielégíti étvágyát, így több órán át és kevés kalóriával tartja fenn, ami természetesen segít a plusz kilók leadásában. "Mivel omega 3 zsírsavakban gazdag ételről van szó, ez segít az elégedettség érzésében" - jelzi Alvarado.

"Egyetlen étel vagy kíséret sem segít elveszíteni súly, ezért kiegyensúlyozott étrendre és fizikai aktivitásra van szükség "- javasolja a táplálkozási szakértő.