szenved

A fejfájás a különböző betegségek gyakori tünete. Ezeket azonban olyan tényezőkből is levezethetik, mint a stressz, az elektronikus eszközök vagy egyes élelmiszerek túlzott használata.

Ennek ismeretében és figyelembe véve, hogy mindannyian fennáll a veszélye annak, hogy szenvedünk tőlük, elengedhetetlen tudni, hogy melyek azok az ételek, amelyek okozhatják őket. Így könnyebb elkerülni őket, különösen akkor, ha olyan helyzeteket élünk át, amelyek szintén okozhatják őket. Mik azok az ételek?

Diéta és fejfájás

A diéta az egyik olyan ok, amely a fejfájás kapcsán vonzza a legnagyobb figyelmet. Becslések szerint a migrén körülbelül 30% -ának van valamilyen kapcsolat az étellel és itallal amelyek megváltoztatják a test funkcióit.

Habár további kutatások hiányoznak az étrend és ez a tünet közötti kapcsolat igazolására, sok szakértő rámutatott bizonyos élelmiszerekre, amelyek megjelenésének lehetséges befolyásolói. Gyakori fogyasztása, hozzáadva a stresszhelyzetekhez és a hormonális változásokhoz, az egyik oka annak, hogy az érintettek aránya eléri a lakosság 80% -át.

10 étel, amely fejfájást okozhat

1. Sajtok

Ha a fejfájás hetente többször érinti Önt, akkor a legjobb, ha félreteszi a kemény és túl erjesztett sajtokat. Bár nem rossz időnként megenni őket, jobb kipróbálni ne nyelje be őket, hogy ne vezessék ezt a tünetet.

Ennek oka az, hogy a szervezetben ezt a negatív reakciót kiváltják magas biogén amin-koncentrációja miatt. Vagyis néhány nitrogéntartalmú anyag.

2. Csokoládé

Szereted a csokoládét? Bizonyára elmondták neked, hogy a keserű egészségesebb. Nos, az étcsokoládé egészséges étel, amely mérsékelt adagokban jót tesz az agynak és a bőrnek.

Mindazonáltal, magas zsírtartalma miatt a fogyasztása nem megfelelő azoknak, akiknek gyakran fáj a fejük. Ennek oka, hogy a tiramin néven ismert anyagot koncentrálják, amely a szervezetben vazoaktív hatást fejt ki.

3. Cola iszik

A Cola nem csak iszik növeli az elhízás és a csontproblémák kockázatát. Ezenkívül a fejfájás egyik lehetséges oka. Meglep?

A feniletilamin nevű alkaloid tartalma az agyra hat ennek az állapotnak kedvez. Ezért, ha rendszeresen fogyasztja ezeket az italokat, ne feledje.

4. Kolbász és felvágott

A töltött húsok, felvágottak és más ipari eredetű ételek gyakran tartalmaznak nitrátokat és nitriteket. Ezek az anyagok lehetővé teszik számukra, hogy frissek és vonzóak maradjanak.

Ugyanakkor a nitrátok és a nitritek is a fejfájás és a kényelmetlenség fokozódásával függenek össze az agyban. Valójában bebizonyosodott, hogy miután magas hőmérsékletnek vannak kitéve, rákkeltőek lehetnek.

5. Lisztek

Finomított lisztek és egyéb glutént tartalmazó ételek befolyásolják a migrén kiújulását. Ez történik gyulladásos vegyületei miatt.

Ezeket lehetőleg kerülni kell és helyette válassza azokat, amelyek gluténmentes gabonafélékből származnak (rizs, quinoa, hajdina stb.) vagy minőségi teljes kiőrlésű gabona (tönköly, rozs stb.).

6. Fagylalt

A finom és édes fagylalt jó közérzetet okoz azáltal, hogy stimulálja a boldogságot okozó neurotranszmittereket. Ennek azonban ellentétes hatása lehet, különösen azok számára, akiknek migrénük és súlyos fejfájásuk van.

Hogyan tartalmaznak zsírt és fáznak, cselekedni a idegrendszer amíg fájdalomhoz nem vezet. Ez azért történik, mert érszűkítő és értágító hatást fejtenek ki, amely az agyra hat.

7. Konzerv füge

A füge konzerv egészséges ételnek tűnhet. Mindazonáltal, ezek nem a legmegfelelőbbek azok számára, akik fejfájástól szenvednek.

Tiramin-tartalma stimulálja az agy ereket, és növeli annak esélyét, hogy szenvedjen ettől a tünettől. Ez az anyag hosszú élettartamú vagy erjedésű ételekben jelenik meg.

8. Só

A nagy mennyiségű sót tartalmazó ételek nemcsak a vérnyomásra károsak. Is több fejfájáshoz és migrénhez vezethet.

Ez azért fordul elő, mert folyadékretenciót okoznak a test szöveteiben. És ez a rendellenesség egyensúlyhiányt okoz a szervezet gyulladásos folyamataiban.

9. Kínai ételek

A kínai ételek sok ember számára finomak, és sok különleges alkalomra tökéletesek. Ha azonban migrénes vagy visszatérő fejfájásban szenved, akkor a legjobb elkerülni őket.

Növeli a fej stresszét, mert tartalmaz nátrium-glutamát és fűszerek. Ezek az összetevők az ízlelőbimbók tágulását okozzák, és növelik a betegséget okozó agyi aktivitást.

10. Halkonzervek

A halkonzervekben magas a biogén aminok, például a hisztamin és a feniletilamin koncentrációja. A testben lévő feleslege fejfájást okozhat.

Mint az elején mondtuk, ez a tünet többféle okból eredhet. Ez azonban kényelmes amennyire csak lehetséges, kerülje ezeket az ételeket a kockázat csökkentése érdekében.

  • Zaeem, Z., Zhou, L. és Dilli, E. (2016). Fejfájás: az étrendi tényezők szerepének áttekintése. Jelenlegi neurológiai és idegtudományi jelentések. https://doi.org/10.1007/s11910-016-0702-1
  • Peatfield, R. C. (1995). Az ételek, a bor és a sör kapcsolatai. Csapadékos migrénes fejfájás. Fejfájás: A fej- és arcfájdalom folyóirata. https://doi.org/10.1111/j.1526-4610.1995.hed3506355.x
  • Savi, L., Rainero, I., Valfrè, W., Gentile, S., Lo Giudice, R., & Pinessi, L. (2002). Élelmiszer- és fejfájás-rohamok: A migrénes és a feszültség típusú fejfájásban szenvedő betegek összehasonlítása. Panminerva Medica.
  • Crawford, P., Simmons, M. és Hoock, J. (2006). Klinikai vizsgálatok. Milyen étrendi módosítások javasoltak a migrén esetében? A Journal of Family Practice.
  • Bouvard, V., Loomis, D., Guyton, K. Z., Grosse, Y., Ghissassi, F. El, Benbrahim-Tallaa, L.,… Wu, K. (2015). A vörös és a feldolgozott hús fogyasztásának rákkeltő hatása. A Lancet Onkológia. https://doi.org/10.1016/S1470-2045(15)00444-1

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.