A D-vitamin A nap vitaminnak nevezik, mert a testnek az egyik fő módja annak megszerzésére napsugárzáson keresztül. Ezzel a feltevéssel azt gondolhatnánk, hogy Spanyolországban rengeteg ilyen alapvető mikroelem van, de az adatok arra figyelmeztetnek, hogy nem kapjuk meg mindazt, amit kellene. A D-vitamin hiány súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, ezért fontos, hogy ne hanyagolják el az étkezés során történő bevitelét.

d-vitamin-hiányban

Bár hatása miatt inkább hasonlít egy prohormonhoz, az egyik zsírban oldódó vitaminnal állunk szemben, vagyis nem vízben oldódnak, hanem zsírban. Az ön szerepe kulcsfontosságú a csontok jó egészségének fenntartásában, mivel megkönnyíti a kalcium felszívódását; ezért elengedhetetlen tápanyag a csontbetegségek, például az oszteoporózis elkerülésére. De más fontos funkciókat is ellát, és számos egészségügyi előnye van.

D-vitamin csontokhoz és még sok más

Nem számít, mennyi kalciumot veszünk be, D-vitamin nélkül a szervezetünk nem lesz képes felszívódni megfelelően és kockáztatjuk, hogy hiányt szenvedjünk el ennek rövid és hosszú távon súlyos következményei lehetnek, elsősorban a csontok és a fogak egészségében.

A rák alacsonyabb kockázatával is társul, a fehérjeszintézis aktiválásával hozzájárul az izmok fejlődéséhez és fenntartásához, beavatkozik a sejtek növekedésébe és a véralvadásban. Nemcsak a kalcium asszimilációját segíti elő, hanem a bélen áthaladva elősegíti az étkezésből származó foszfor felszívódását, és befolyásolhatja az éjszakai pihenést is.

A D-vitamin-kiegészítők Úgy tűnik, hogy nem túl hatékonyak a törések megelőzésében, és soha nem helyettesíthetik a kiegyensúlyozott étrendet az egészséges életmód keretein belül. Ehhez elengedhetetlen az étrend és a testmozgás kombinálása, amelyet ennek a vitaminnak a célszerű a szabadban gyakorolni, megfelelő órai napsütésben.

Miért hiányzik a D-vitamin?

Mint az elején mondtuk, hazánkban a D-vitamin-hiány aggasztó jelei vannak az általános népességben. A nem megfelelő bevitel már észlelhető gyermekkorban és serdülőkorban, pontosan a növekedés szakaszában, és az életkor előrehaladtával is csökken, amikor a csontsűrűség elvesztése miatt nő a törések kockázata.

A D-vitamin hiány oka lehet specifikus patológiák mint például a Crohn-betegség vagy akár a lisztérzékenység, a tápanyagok helyes felszívódásának emésztési nehézségei miatt. Az elhízás szintén egy másik kockázati tényező, valamint a dohányzás vagy bizonyos gyógyszerek szedése.

De a kivételes helyzeteket leszámítva a D-vitamin hiánya a lakosságban elsősorban annak köszönhető a szokás megváltozik. Kevesebb időt töltünk a szabadban, és egyre inkább elkerüljük a közvetlen napsugárzást a bőrrák vagy az égési sérülések veszélye miatt. Érdekesség, hogy nagyobb hiányt fedeztek fel az ország azon területein, ahol több órányi napsütés volt.

Az étrend alakulása és bizonyos étkezési trendek sem segítenek. A zsír rossz hírneve és a könnyű termékek divatja a sovány vagy a "0% zsírtartalmú" termékek megszállottságához vezettek, hamis mítoszokat terjesztve az egész tejtermékekkel kapcsolatban. Ez a vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított termékek inváziójának paradoxonához vezet, amikor sok esetben könnyebb és hatékonyabb lenne az egész természetes termékre fogadni.