A Harvard Medical School (USA) tudósai felfedezték, hogy az emberi test nyugalmi állapotban van 10% -kal több kalóriát fogyaszt éjszaka, mint reggel. Ez azonban csak akkor működik, ha egy személy biológiai ritmusa egybeesik a tényleges napszakkal - derül ki a Current Biology folyóiratban megjelent tanulmányból.
A kísérletet hét önkéntesből álló csoporton végezték, akik több mint egy hónapig éltek ablaktalan laboratóriumban, nem dolgoztak és állandóan nyugalmi állapotban voltak. Ezenkívül a tudósok elvették telefonjaikat és óráikat, így nem látták az időt. A kísérletben résztvevők nappali rendjét csak táplálkozási szakemberek szabályozták, akik minden nap négy órára halasztották az alvási időt.
A kísérlet eredményei azt mutatták, hogy ha a biológiai óra és a valós idő egybeesik, az emberi test minden erőfeszítés nélkül óránként körülbelül fél gramm zsírt éget el.
A tanulmány szerint, ha egy személy megsérti a nappali rendszert, később és később lefekszik, nő a különbség a biológiai éj és a tényleges éjszaka érkezése között. Ennek eredményeként a A biológiai éjszaka kedvezőtlen időben érkezik a kalóriák elégetésére.
Ezért a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a világos és következetes nappali kezelés lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el, és ne hízzon.
Közben a szabálytalan alvás-ébrenlét és étkezési ciklus, Éjszakai vagy forgó műszakban dolgozó embereknél gyakori, hogy megváltoztathatja az energiaegyensúlyt és növeli az elhízás kockázatát, a kutatók figyelmeztetnek.
- Gyors gyakorlatok táblázata a fogyáshoz, ha nincs ideje
- A fogyás trükkjei A fogyás öt oka a fogyás legjobb módjának futtatásával
- Trükkök a fogyáshoz Ezért enni kell, hogy fogyjon anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét
- Mi a Noom diéta a fogyáshoz; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- Trükkök a fogyáshoz A végleges edzőtábla a fogyáshoz 28 perc alatt és távozás nélkül