étrend
Helyezzen csirkehúst és spenótot

Alig néhány nap van szeptember elejéig, egy hónap tele a visszatéréssel a rutinba .... A diéta pedig nem lehet kevesebb!

Ezzel a finom és nagyon egyszerű fogással készülünk a diéta visszatérésére!

Tehát ma ezt az egészséges receptet hozom nektek, alacsony zsírtartalmú, és jó fehérje- és zöldségellátással. Szeretné tudni, hogyan kell csinálni? Menjünk oda!

ÖSSZETEVŐK:

  • 200g hagyma
  • 350g csirke (csontozatlan combokat használtam)
  • 250g fagyasztott spenót
  • 300g csirkehúsleves (vagy víz)
  • 200g friss sajt 0% -ban felvert
  • 150 g íj (vagy a tészta)
  • Só
  • Bors
  • Fokhagyma por
  • 1 felvert tojás
  • Ízlés szerint reszelt sajt (fehérjét használtam)

KÉSZÍTMÉNY:

  1. Kiolvasztja a spenótot a mikrohullámú sütőben
  2. A hagymát negyedekre tesszük a pohárba, és felaprítjuk 10 mp/sebesség 5 és programozunk 5 perc/varoma/sebesség 1
  3. Adja hozzá a csirkét apró darabokra, a spenótot, fűszerezze, és ízlés szerint adjon hozzá fokhagymaport. Programozunk 5 perc/100º/sebesség 1
  4. Öntsük a húslevest, a friss sajtot 0% felvertre és a nyakkendőket beállítjuk a tésztacsomagoláson feltüntetett időt/100ºC/balra/kanál sebességgel.
  5. Amikor 1 perc. a főzési idő befejezéséhez adjuk hozzá a tojást a szájon át.

Lemez, szórjunk reszelt sajtot és együnk! Egészséges és sajnálat nélkül. Tökéletes étel a diétához.

Felkészülünk a diéta visszatérésére?

Ne felejtse el elhagyni a megjegyzését, ha kipróbálja a receptet, ha úgy gondolja, hogy javítanom kellene valamiben, vagy ha van javaslata, mert szívesen elolvaslak you