ENERGIZÁLJON AZ INTERMETTENT GYORSÍTÁSÁVAL

Biztosan hallott már a böjtről. Néhány nap csak folyadékok fogyasztása szuper nehéz lehet és örökké tart. De hallottál-e szakaszos böjtölésről?

Mikor vacsorázott tegnap este? 21 órakor? És hánykor reggeliztél ma reggel? 9-kor?

Ha igen, akkor gratulálok! Ön már szakaszos böjtöt végez anélkül, hogy észrevenné.

Szeretne többet tudni? Itt elmagyarázom.

Tartalomjegyzék

MI A KÖZVETLEN FAST?

FIGYELEM: Az időszakos koplalás nem fogyókúra. Nem minden ember böjtölhet. Ne böjtöljön, ha terhes vagy úgy gondolja, hogy terhes lehet. Ne böjtöljön szoptatás közben. Mielőtt bármilyen típusú gyors vagy diétát kezdene, kérjük, forduljon orvosához.

Ez a fajta böjt abból áll, hogy minden nap "etetési ablaknak" nevezett időszakban étkezik (8-12 óra) és a nap hátralévő részében böjtöl. NAGYON FONTOS: A kalóriák kiküszöbölése nélkül!

Az "adagolási ablak" alatt annyiszor ehet, amennyire szüksége van, és betarthatja a szokásos étrendet. Azt javaslom, hogy egészséges ételeket fogyasszon, tele pránával (létfontosságú energiával), ha lehetséges, növényi eredetű és jól kombinálva, hogy az emésztőrendszere ne legyen megterhelve, és emészthesse és jól ki tudjon választani anélkül, hogy rothadáshoz vagy az erjedéshez vezetne a belekben. És kerülje a falatozást! Ez az ajánlásom koplalással vagy anélkül 🙂

A böjt ideje alatt folyadékot ihat. A víz és a jógi tea nagyszerű erre az időre. Próbáljon kerülni cukrot, gázt és koffeint tartalmazó italokat. Ezenkívül az éhezési órák magukban foglalják az alvási időt is.

ELŐNYÖK

Ha az emésztőrendszerének szünetet ad, végtelen előnyökkel jár, amelyeket megtapasztalhat a testében.

Jógiként 4-6 órakor kelünk fel, hogy elvégezzük a napi jógagyakorlatot és meditáljunk. Mindig ajánlott éhgyomorra gyakorolni. A böjt emellett lehetővé teszi a meditatív állapotának elősegítését, és a gyakorlat idejének tudatosabbá válását.

De ha még mindig "gyakorló jógi" vagy, akkor mindezeket az előnyöket is megtapasztalhatod, ha fokozatosan beépíted az életedbe a szakaszos böjtöt.

Néhány előny:

  • Növeli a vitalitást és az energiát
  • Csökkenti a szabad gyököket
  • Csökkenti a gyulladást
  • Javítja az emésztést
  • Javítja az immunrendszert
  • Elősegíti a testzsír csökkenését
  • Elősegíti a meditatív állapotot
  • Támogatja a hosszú és egészséges életet
  • Javítja a szív- és érrendszeri és agyi egészséget

A KÖZVETLEN GYORSÍTÁS TÍPUSAI

A legnépszerűbb szakaszos böjtök:

  • 12/12 - 12 órás böjt + 12 órás "etetőablak"

  • 16/8 - 16 óra böjt + 8 óra "etetőablak"

Ez egy kiegyensúlyozott, nagy előnyökkel járó lehetőség.

  • 20/4 - 20 óra böjt + 4 óra "etetőablak"

  • Minden nap
  • Váltakozó napok
  • Hetente két-három nap

Példák

szakaszos

Hogyan kezdje el gyakorolni?

Az első dolog, amit ajánlok, hogy ha bármilyen patológiája van, kérjük, forduljon orvosához, mielőtt elkezdene böjtölni, mivel ez nem tanácsos.

Miután megbizonyosodott arról, hogy a böjt rendben van-e az Ön számára, ajánlom:

  • TUDATOSSÁG NÖVELÉSE: Írja le azokat az órákat, amelyeket általában eszik. Megteheti egy hétig, hogy tisztában legyen vele, ha betartja az ütemtervet.