Milyen nagy dilemma van a diófélékkel. Ban ben Aucal Szeretnénk tisztázni mindazokat a kételyeket, amelyek ezen élelmiszerek körül fennállnak, hogy a lakosság fenntarthassa és kövesse egyeseket egészséges életmód szokások.

A diófélék egyike azoknak az ételeknek, amelyek kalóriatartalom ajándék. Innen a bizonytalanság, hogy belekerülhetnek-e a napi bevitelbe vagy sem. A SENC 2015 egészséges táplálkozási piramis fogyasztását javasolja felváltva az ugyanazon csoportba tartozó egyéb ételekkel, mint a sovány hús, hal, tojás és hüvelyesek. Napi 1-3 adag fogyasztása javasolt ennek a csoportnak étel.

És mit hoznak nekünk a diófélék?

A dió bevitelére vonatkozó fő tanács az, hogy azokat természetes állapotukban, azaz, nyers vagy legfeljebb, pirított, anélkül, hogy sült vagy akár mézes sült dió - telített növényi olajok feleslegével - vezetne. Mindezek a feldolgozott diófélék nem ajánlottak a napi fogyasztás.

A dió egy nagyon egészséges és alkalmas még a ház legkisebb vagy legidősebb számára is. Ebben az esetben elég összetörni őket, amíg nem kapunk szárított gyümölcsport, amelyet felhasználhatunk táplálkozási szempontból gazdag az ételek mindazoknak, akiknek nincs étvágy és alacsony súlyú.

Ezenkívül rostot tartalmaznak, ami nagyon hasznos a béltranzit és táplálékként működnek jóllakó óra között. A jelenlétének köszönhetően szterinek az egészséges zsírok, például az omega-3 zsírsavak esetében a dió fontos szerepet játszik lipidkontroll, a. értékeinek javítása koleszterin teljes, valamint a jó koleszterinszint növekedése (HDL).

diót tartalmaz

Néhány évvel ezelőtt kimutatták, hogy egy maroknyi dió napi gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően csökkentette a hasát Omega 3 és a polifenolok antioxidánsok a dióban.

Között mikrotápanyagok rendelkeznek, érdemes kiemelni vitaminok mint például az E- és B-vitamin komplex és ásványok -kálium, magnézium, foszfor, kalcium, szelén, réz és cink. A legalacsonyabb kalóriaértékű aszalt gyümölcs gesztenye és az a több kalória van makadámiadió.

A diófélék különösen érdeklik sportolók, azok számára, akik szeretnék teljesíteni vegetáriánus étrend és be is oszteoporotikus folyamatok, időszakai terhesség, a bomlás és az apátia ideje, vérszegénységek, menopauzás időszakok, székrekedés, a koleszterinszint-szabályozás és a bőrápolás.

Az egyik legnagyobb megfigyelt probléma a összeg lenyelni, mivel sokan nem kerülhetik el az egyetlen ételt maréknyi és addig nem fejezik be a foglalkozást, amíg a kezükben lévő táskával nem fejezik be.

A diónak helye van az a-n belül az egészséges táplálkozás keretei. Miért? Az előkészített termékeket, felvágottakat, kolbászt, tej desszerteket, vörös húsokat és dióféléket tartalmazó étrend ugyanaz, vagy a hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek és diófélék mintája? Nyilvánvalóan két különböző világról van szó. A válasz ebben a táplálékbevitel körülményeinek javításában rejlik.

A táplálkozásról további részleteket ismerhet meg a Dietetikus és táplálkozási vezető technikus, hogy átadja Aucal Business School együttműködésével a Antonio de Nebrija Egyetem. A képzés fő célja, hogy a hallgató számára biztosítsa azokat az alapokat, amelyek képesek táplálkozási beavatkozások megtervezésére, és felhívják a figyelmet az optimális táplálkozás egészségre gyakorolt ​​megelőző jellegére.