étrend

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a fogyás népszerű módja, de okozhat néhány mellékhatást. A CBS News beszámolója szerint fejfájás, izomgörcsök, bélelváltozások és rossz lehelet alakulhat ki. Észreveheti a menstruációs ciklusának változását alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, azonban nehéz meghatározni, hogy az alacsony szénhidráttartalmú kezelés vagy valamilyen más tényező a hibás-e. Ha aggályai vannak azzal kapcsolatban, hogy az étrend hogyan befolyásolja a menstruációs periódusokat, beszéljen orvosával az Ön által követett étrendről és a menstruációs ciklus tüneteiről, amelyeket észrevett.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend kivágja vagy korlátozza a tipikus amerikai étrendet alkotó számos ételt, beleértve a kenyeret, a tésztát és a rizst. A konkrét tervtől függően a szénhidrátfogyasztás napi 50 és 150 gramm között lehet, és az elfogyasztott szénhidrátok nem elsősorban zöldségekből származnak. Az étrendben lévő szénhidrátok helyett ezek a tervek a sovány fehérjére és az egészséges egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokra összpontosítanak, mint az étkezés fő összetevőire. Mivel az alacsony szénhidráttartalmú étrend általában csökkenti az étvágyat, a kevésbé szénhidráttartalmú étrend végül alacsony kalóriatartalmú is. Egyes alacsony szénhidráttartalmú tervek korlátozzák az összes szénhidrátot, míg mások arra alapozzák irányelveiket, hogy az ételek hogyan befolyásolják a vércukorszintet és az inzulinszintet, és lehetővé teszik, hogy a szénhidrátok minimális mértékben befolyásolják a vércukorszintet.

Amennorhea

A kalóriabevitel rendkívüli csökkenése amennorhoát, a menstruáció rendellenes lassulását vagy leállítását okozhatja. Néhány nőnél ez a menstruáció teljes elvesztését vonja maga után, míg másokban a szabálytalan menstruációk jellemzik 35 és 90 nap között. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben lévő nők többsége elegendő kalóriát fogyaszt az amennorhoea megelőzésére, ezért ha észreveszi a menstruációs ciklusának leállását, valami más lehet az oka. A stressz, a terhesség, a hormonális egyensúlyhiány, bizonyos gyógyszerek és az erőteljes testmozgás az amennorhoea másik lehetséges oka.

A nők egy csoportja, akik részesülhetnek az alacsony szénhidráttartalmú étrend menstruációs ciklusra gyakorolt ​​hatásaiból, a policisztás petefészek szindrómában vagy a policisztás petefészek szindrómában szenvedők. A PCOS-ban szenvedő nők extra tesztoszteront termelnek, ami szabálytalan vagy hiányos menstruációs periódusokhoz vezethet, egyéb tünetekkel együtt, például az extra testszőrzet és a meddőség. A "Nutrition & Metabolism" folyóiratban 2005-ben megjelent kis kísérleti tanulmány kimutatta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta hasznos volt öt PCOS-ban szenvedő nő tesztoszteronszintjének csökkentésében és PCOS tüneteinek javításában. Egy másik tanulmányban, a "Journal of Adolescent Health" 2001. szeptemberi számában a PCOS által okozott rendszertelen vagy hiányzó menstruációval rendelkező serdülő lányok, akik a Metformin gyógyszert szedték, miközben alacsony szénhidráttartalmú étrendet követve helyreálltak a menstruációs időszakok.

megfontolások

Bármilyen diéta, beleértve az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával. Még akkor is, ha az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem befolyásolja a menstruációs ciklust, más mellékhatásokat is okozhat, például székrekedést, fejfájást, hasmenést, rossz leheletet és izomgyengeséget. Az alacsony szénhidráttartalmú nőknek vitaminokat vagy rost-kiegészítőket kell szedniük az egyéb egészségügyi problémák megelőzése érdekében.