Minden heti diétával próbálunk gyakorlati tanácsokat és apró trükköket adni az étrend javításához. Ha Gabriela a múlt héten azt tanácsolta nekünk, hogy kerüljük a kereskedelmi rágcsálnivalókat, ma megmutatjuk, hogyan diót bevezetni az étrendbe.

amely

A dió előnyei az étrendben

A diófélék kiválóan alkalmasak vitaminok, ásványi anyagok, fehérje és egészséges zsírok hozzáadására. Gazdagok E-vitamin, erős antioxidáns, így a sportolók nem hanyagolhatják el az étrendben történő fogyasztását. A dió zsírprofilja nagyon egészséges, telítetlen zsírsavak uralkodnak. Természetesen jobb, ha kerüljük a feldolgozott dióféléket, például olajban sülteket vagy olyan összetevőket, mint például lisztek.

Ahogy a diétán is látható, minden nap feltettük különböző étkezésekben egy aszalt gyümölcs. Mint minden ételcsoportban, fontos adni a változatosságot, és nem mindig ugyanazokat fogyasztani, ezért a mikroelemek köre, amelyet lefedünk, szélesebb lesz.

A diófélék energiasűrűsége magas, vagyis sok kalóriájuk van adagonként. Ez, amely eleinte azt gondolhatja, hogy a fogyókúrás étrend rossz ételei, nem jelent problémát, ha vigyázunk a napi elfogyasztott mennyiségre. Általában a dió egy részét figyelembe vehetjük annak a mennyiségnek, amely egy marékba belefér.

Az étrendben különféle húsból vagy halból főtt ételeket láthat. Ha nem tudja, hogyan készítse el őket, vagy ha más módon szeretné főzni, akkor azt javasoljuk, hogy tegyen egy túrát a Directoalpaladarban, ahol számtalan receptet talál.