A diéták és az egészséges táplálkozás világában teret nyert az időszakos böjt, ezredéves gyakorlat, amely étkezési programból áll, amelynek célja a fogyás. A táplálkozással foglalkozó szakemberek hangsúlyozzák, hogy ez nem az elfogyasztottak ellenőrzésében áll, hanem abban az esetben, amikor gondoskodnak róla.
Hugh Jackman, Chris Hemsworth és Ben Affleck termetű csillagok az időszakos böjtöt ideális étrendként népszerűsítették a fogyás után, miután kipróbálták. Ezért minden nap több embert arra ösztönöznek, hogy próbálja ki.
Másrészt ez a táplálkozási gyakorlat a gyakorlatiassága miatt trenddé vált ebben a 2020-ban, mivel nem igényli, hogy bizonyos ételek hatékonyak legyenek, csak hogy egészségesek. Meg kell jegyezni, hogy az elhízás európai orvosi intézete az időszakos éhgyomrát a fogyás egyik legegészségesebb módszerének minősítette a legjobb és legrosszabb étrend rangsorában.
A szakaszos böjtnek többféle típusa van
Minta 16/8, más néven "Leangains". Ez 8 órás étkezésből, majd 16 éves böjtből áll. A leginkább ajánlott azok számára, akik ezzel az étkezési programmal szeretnének kezdeni, mivel az alvási órák beleszámíthatók a böjt idejébe.
Minta 5/2, vagy böjt diéta. Kicsit igényesebb, mivel megköveteli a kalóriabevitel csökkentését a hét hét napjából legalább két alkalommal. Ez napi 500-600 kalóriát jelent. Meg kell jegyezni, hogy a böjt napjai is közbeiktathatók.
Egyél, ne egyél, egyél mintát. Amit ez a módszertan javasol, az az, hogy 24 órán keresztül fogyasztja a kívánt ételeket, lehetőleg egészséges, majd másnap ne fogyasszon semmiféle ételt. Csak kávét, vizet vagy teát ihat, így másnapig marad, amikor megeszik. A fontos az, hogy a mintát hetente egyszer vagy kétszer megismételjük.
Előnyei
Az időszakos böjt lehetővé teszi a hormonok számára, hogy jobban kihasználják a test zsírraktárait. Aki gyakorolja, hetente 1-2 kilót fogyhat.
Ha ezt a módszert fizikai tevékenységekkel kombinálják, elősegíti az inzulinérzékenységet. A test regenerációs folyamatát is aktiválja.
Kinek tartózkodnia kellene, hogy ne ártson az egészségének
Általában a szakaszos böjt alkalmas mindazoknak, akik egészségesek. Ennek ellenére a várandós vagy szoptató nőknek, a 18 évesnél fiatalabbaknak, a 80 év felettieknek és az étkezési rendellenességekben szenvedőknek tartózkodniuk kell.
Bármilyen kétség esetén szembesülni kell a szakemberrel, hogy ellenőrizze egészségi állapotát, mielőtt elfogadná ezt a táplálkozási programot.
- A 15 étel, amelyet kerülnie kell a fogyáshoz és az egészségességhez ebben a 2020-as La Opinion-ban
- A Csoda a fogyás érdekében egy „csapdát” fogyaszthat, amely több kárt okoz, mint hasznos Teinteresa
- Nem fogytam annyit, amennyit szerettem volna
- Kevesebb erőfeszítés, kevesebb súly
- A legjobb ételek a cellulitisz megszüntetésére és a könnyebb fogyásra