Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Az Aguascalientes-i Egészségügyi Minisztérium riasztást adott ki az élelmiszerek válogatás nélküli fogyasztásáról magas kalóriatartalom, közben hideg évszak.

ételek

Karen Rubí Reyes Rivas, az Aguascalientes Állami Egészségügyi Szolgáltatások Intézetének (ISSEA) Felnőttek és Idősek Egészségügyi Programjának vezetője szerint a testület nagyobb magas kalóriatartalmú termékek fogyasztása, következtében alacsony hőmérséklet.

Ezért tanácsos gondoskodni arról a diétáról, amelyet ebben a szezonban tartunk, a súlygyarapodás és ezzel együtt a túlsúly és elhízás okozta betegségek, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás.

A szakember rámutatott, hogy ebben a szezonban általában csökken a gyümölcs- és zöldségfogyasztási vágy, és nő az étkezési vágy. meleg ételek, mint a lisztek, édességek és csokoládék; szerinte azonban fontos, hogy egy táplálkozási szakértőhöz forduljunk, aki tanácsot kap az egészségesebb szokásokról.

Friss gyümölcsöket és zöldségeket kell fogyasztani, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat és fitokemikáliákat biztosítanak, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez és az energiaszint növeléséhez.

Reyes Rivas kifejtette, hogy az egészséges táplálék lehetőség a forró levesek, feltéve, hogy nincsenek csomagolva és nem tartalmaznak húsleves kockákat, amelyek sok zsírt és sót tartalmaznak; ebben az esetben - jelezte - a legjobb, ha friss zöldségekkel, barna rizzsel vagy quinoával kombinálják őket, hogy tápláló és alacsony kalóriatartalmú ételhez jussanak.

A táplálkozási szakértő felhívta a figyelmet arra, hogy a természetes víz mellett ebben az alacsony hőmérsékleti szezonban teafogyasztást is lehet fogyasztani, de lehetőleg cserélje ki a cukrot természetes sztíviára, vagy ideális esetben vegye be egyedül.

Véleménye szerint egy másik tápláló alternatíva a dió, amely nagyon kalóriatartalmú ételnek számít, és amely elegendő energiát biztosít a test számára a testhőmérséklet fenntartásához, de napi fogyasztásukat 50 grammra kell korlátozni, lehetőleg gyakorlás előtt. egészséges zsírsavakat tartalmaznak, amelyek még a koleszterinszint csökkentésében is segítenek.

Végül az ISSEA Felnőttek és Idősek Egészségügyi Programjának felelõse felkérte az embereket, hogy fordítsanak különös figyelmet az étrendjükre, különösen a jelenlegi Covid-19 járvány miatt, mivel a legjobb, ha testünkben magas a védekezés, és egészségesek vagyunk megelőzni a betegségeket.