Nincsenek fix órák és drága jegyek a sétára, csak egy sportcipő, egy kis technika és rendszeresség.
Ennek a gyakorlatnak az igényei lehetővé teszik, hogy maximálisan kalóriát égessen el. Kardiovaszkuláris előnyei javítják az izomtónust és formálják a sziluettet.
A gyaloglás miatt az anyagcsere kalóriát éget el, és a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket energiává alakítja, nem pedig zsírtartalékként. Ha több kalóriát éget el (a megfelelő fizikai aktivitásnak köszönhetően), mint amennyit elfogyaszt, gyorsan fogynia kell.
A rendszeres séta zsírégetést eredményez, és a test izomzatot szerez. Két vagy három 30 perces szekció garantálja az első 3 hónap látható eredményeit.
Gyalogláshoz gyorsan, "azaz 7 és 9,5 km/h között" kell járni - mondja Lucy Knight, a "Gyaloglás fogyni" című könyv szerzője. Konkrétan másfél kilométert kell megtenned 10 vagy 15 perc alatt. Nincs több. Ennek az aránynak a fenntartása a kulcsfontosságú tényező a test zsírégető képességének optimalizálásában.
Amikor a pulzus 60-70% -a között dolgozik, a testnek fel kell használnia tartalékát a szükséges energia megszerzéséhez és az izmok termeléséhez, amelyek viszont fokozzák az alapanyagcserét. Eredmény: több kalória éget el a nap folyamán, és pontosan ez a célunk!
- Gyógynövények fogyni és zsírégetni, hogyan kell inni őket, hogyan működnek és milyenek
- Gyógynövények fogyni és zsírégetni, hogyan kell inni őket, hogyan működnek és milyenek
- Idealica Hogyan működik; Cseppek a fogyásért
- Julian - Flores, megtanítom, hogyan kell helyesen táplálkozni a súlyod szintjének csökkentése érdekében, akár fogyni, akár hízni
- Spirulina, hogy lefogy, mire szolgál, és hogyan kell bevinni a spirulina 3 hatását