Amikor tinédzser vagy, a tested kezd változni, a hormonok milliónál vannak. Mindez párosul hangulati hullámokkal, hozzáadva a közösségi hálózatok által a mai napon olyan közvetlen bombázásokat.

arra figyelmeztetnek hogy

Fiataltól kezdve gondoskodni magáról fontos, mert a holnap felnőtté válik, de mindig kiegyensúlyozottan, anélkül, hogy bármilyen ételcsoportot kiküszöbölne, a kamaszok által elkövetett gyakori hiba.

Normális, ha egy 13-18 év közötti lány 1800-2000 kalóriát fogyaszt, a fiú pedig 2000-2800 között, vagyis sok ételt kell fogyasztaniuk, nem pedig feleslegben, de megfelelő mennyiségben. Olyan időszakokban vannak, amikor a jövő egészségének alapjai megalapozódnak.

Ha abbahagyja az evést, az anyagcseréje szenved, a hormonjai is, és a visszapattanó hatás végül rosszabb lesz. Nem az evés abbahagyásáról van szó, ami sok lánnyal történik, hanem arról, hogy jobban étkezzünk és jobb döntéseket hozzunk, amelyek javítják a testösszetételt.

Néhány tipp az Ön számára, hogy elfogadja őket, és egészséges életet kezdjen.

  • Egyél több természetes, házi készítésű ételt, amely természetes ételekből, több fehérjéből, jó szénhidrátból és zsírból készül.
  • Amikor elmész szénhidrátot fogyasztani, süti megnyitása helyett egyél több banánt, rizst, édesburgonyát, amelyek szénhidrátok, amelyekre a szervezetnek szüksége van, és nem a feldolgozott élelmiszereken alapulnak.
  • A csemegék és édességek hetente egyszer vagy kétszer korlátozzák őket, valamint a gyorsételek, például a hamburgerek és a pizzák, amelyek finomak, de nem tartalmazzák a legjobb tápanyagokat.
  • Egyél 85-90% -ban természetes
  • Látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, aki exkluzív tervet készít Önnek az őrült diéták és a visszapattanó hatások elkerülésére.

Egyél szabályozással, ne felejtsd el, hogy el kell fogadnod magad, minden test más és más, ne irányítsd azt, amit a barátaid esznek, ami ebben a korban a leggyakoribb hiba. Minden táplálás személyes, az egyes emberek kalóriakiadása alapján.

Összefüggő


5 étel, amelyet edzés után nem szabad enni

Az edzés végén normális, hogy fáradtak vagyunk, és mindent meg akarunk enni is, ami keresztbe tesz minket. Bármi legyen is a célod, ügyelj arra, hogy NE fogyassz bizonyos ételeket, amelyek a végén szabotálhatják a folyamatodat, ráadásul nagyon fontos, hogy gondoskodj arról is, hogy mire készülsz […]


Étel nagyhatalommal erre a 2021-re

20 szuperhatalommal rendelkező étel ehhez a 2021-hez, amely véleményem szerint lehetőség szerint naponta szerepeljen! Az izomtömeg növeléséhez és a zsír fokozatos elvesztéséhez a decemberi fogyasztás után különféle zöldségeket, összetett szénhidrátokat, fehérjét, gyümölcsöket és jó zsírokat kell tartalmaznia. A fehérjék segítenek felépíteni és fenntartani az izomtömeg elveszítését […]


2020. december 26

Korrekciós intézkedések december 31-ig

Ellenőriztem a közösségi hálózatok e-mailjeit és megjegyzéseit, és közületek sokan korrekciós intézkedéseket kértek december 31-ig, hogy ellensúlyozzák a tegnapi étkezés hatását, és így nyugodtan élvezhessék az újévi bulit. Ez csak egy példa, mindig használhatnak más ételeket, és […]