Spanyolországban a legbefolyásosabb f-it lánnyal beszélünk az ételről, a sportról és az önbecsülésről

Verónica Costa-nak 517 000 követője van, de a neve nem biztos, hogy ismerős Önnek. Ha elmondjuk Vikika fitnesz, a lehető legtöbb az, hogy minden megváltozik. Ez a személyi edző forradalmasította a kályhát könyvével 'Vikika megfelelő konyhája', amelynek ételei mindenkit, aki látta a receptjeik képét, nyálasvá tette és meglepődve tapasztalta, hogy azok alkalmasak azokra, akik diétáznak és gyakran edzenek. Fehérje gofri, alacsony szénhidráttartalmú pizzák és fitt fánk néhány Verónica meglepő javaslata, aki elkötelezett a napi ötször-hétszer étkezésen alapuló diéta mellett, és most önsegítő könyvet indít: "# Szeresd magad: Vikika receptje, hogy boldog légy" (Szerkesztőségi Cúpula).

számunkra

„Az első könyv technikai jellegűbb volt, mivel receptekből állt és a táplálkozás bevezetését jelentette. Mivel Instagramom receptekre, tréningekre és személyes fejlesztési kérdésekre oszlik, rájöttem, hogy ez az utolsó szakasz nagy elfogadottsággal bír a követőim körében. Szeretek meditálni, és elmondani a „követőimnek” tapasztalataimat, amikor velem történnek a dolgok, de azt tapasztaltam, hogy a hálózataimban nem volt olyan oldal, amely ezt jól tükrözné, mert feltöltöd, és idővel elveszik, és nehezebb keress rá. Úgy döntöttem, hogy ideje megírnom a könyvet, mert megtaláltam a megfelelő időt annak kidolgozására. Ez egy önsegítő könyv tapasztalataim szerint elmondtam ”- magyarázza ennek a közegnek.

Vikika javasolja egyél kevesebb ételt és több tápanyagot, és nem tehetünk róla, hogy kihasználjuk a beszélgetésünket, és megkérdezzük tőle, hogy mit jelent. „Eszünk anélkül, hogy belegondolnánk, mit is eszünk valójában. Úgy értem, hogy sok olyan dolgot adunk a szánkba, amely nagyon kevés tápanyagot biztosít számunkra, vagyis üres kalóriákat fogyasztunk. Az ipari pékség például magas kalóriatartalmú és nem ad tápanyagot, nem tesz jót a szervezetnek. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy olyasmi, amiben nincs kalória, nincs tápanyag ”- pontosítja. Megkérdezem tőle, mi a véleménye azokról a nulla kalóriatartalmú szószokról, amelyeket a "fitt lányok" népszerűsítenek a közösségi médiában. "Ezek a szószok kémiai folyamatokból készülnek, és nincsenek kalóriájuk, mivel hiányoznak a tápanyagok, és a tápanyagok mindig tartalmaznak kalóriát, de ez nem jelenti azt, hogy szükségszerűen rosszak. Nem minden vegyszer rossz, és nem minden természetes sem. Egyéb dolgok, amelyeket gondatlanul veszünk, rosszabbak. Időnként valóban fogyasztom őket ”- magyarázza.

Néha nehéz betartani a szigorú étrendet unalom nélkül, de az az igazság, hogy Vikika receptjei sokkal elviselhetőbbé teszik az egészséges táplálkozást. Tudomásul veszi, hogy minden nap aminosavakat, fehérje turmixokat és kiegészítőket szed. A hét öt napján másfél órán át edz, általában az első 50 percet súlyzással, a fennmaradó 30 percet kardiózással tölti. Mit szólna azokhoz a nőkhez, akik még mindig ellenállnak a súlyemelésnek? "A súlyzós edzés segít egy szép test felépítésében. Ha görbék vannak, akkor nyugodjon meg: továbbra is megvannak, de ha az egyik oldalon felesleges zsír van, akkor a súlyok képesek véget vetni. Ne feledje, hogy az izomtömeg lassan és hosszabb időn keresztül keletkezik, tehát amit valóban el fog érni a súlyemelés során, az az, hogy elveszíti a lokalizált zsírt ”- pontosítja. "Valójában sokan vannak olyanok, akik súlyokkal fogynak, mert a kardió gyakorlatok stagnálásra késztették őket" - mutat rá.

A közösségi média és az önbecsülés

Egyre többen hívják fel a figyelmet arra, hogy azok a képek, amelyek a társadalmi hálózatokat tökéletesen meghatározott testű nőkkel töltik be, valójában azok, káros az önértékelésre. Mit gondol ezekről a képekről, akinek sziluettje a sportolásnak és az egészséges táplálkozásnak köszönhető? "A közösségi hálózatok csak a szépeket tanítják és természetesen az emberek mindig feltöltik a legjobb fotóikat. Harcolnia kell egy célért, reálisnak kell lennie a testével, és meg kell próbálnia javítani a sziluettjét anélkül, hogy összehasonlítaná magát a többivel. Láttam olyan embereket, akik látványosak olyan fényképeken, amelyeket nem ismertem fel, amikor élőben láttam őket. Amivel dolgoznod kell, az az önbecsülés ”- mondja.

És ha már az önbecsülésről beszélünk, azok, akik ennek következtében tapasztalják a legalacsonyabb órákat Karácsonyi binges, Mit kell tennie, hogy az ünnepek után visszanyerje sziluettjét? - Térjen vissza a szokásos rutinjához. Ha meghízott pár kilót, ezek nagyrészt folyékonyak, így amikor visszatér az edzéshez és kiegyensúlyozottan étkezik, visszanyeri súlyát. Sok vizet kell innod, és naponta öt kiegyensúlyozott ételt kell megenned, legalább háromhoz hozzáadva a fehérjét ”- javasolja. Az új év egész célja, amely kihívássá válik; olyan célban, amely erőfeszítéssel elérhető.

Van iOS vagy Android mobileszközöd? Töltse le a Vanitatis alkalmazást telefonjára vagy táblagépére, és ne hagyja ki divat, szépség és életmód tippjeinket. IOS esetén kattintson ide, Android esetében pedig ide.