Ebben a megjegyzésben elmondjuk a fizikai kondicionálás és a táplálkozás fontosságát az egészséges életmód vezetésében.
Az elmúlt években a társadalom kezdett jobban összpontosítani az általános egészségre és jóllétre. Éppen ezért egyre több fogyókúrás termék, étrend és edzésterv segíti a fizikai kondíció és táplálkozás kiegészítését.
A fizikai kondicionálás fontossága
Az egészségügyi szakemberek azt állítják, hogy szoros kapcsolat van a fizikai kondicionálás és a táplálkozás között; E két elv kombinációja lehetővé teszi számunkra, hogy egészségesebb életet éljünk, ezzel csökkentve a betegség kockázatát és meghosszabbítva a várható élettartamot.
Ahhoz, hogy a táplálkozás és a fizikai kondíciók egyenletes módon fejlődjenek, egy sor cselekvést kell követni, például a mindennapi ételeket értékük és táplálkozási fontosságuk alapján kell választani, és nem annyira ízlésbeli preferenciák alapján. A jó ételek és a természetes ételek nagyon fontosak az emberek egészsége és az általános közérzet szempontjából.
A táplálkozási szempontokat tekintve elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és egészséges napi étrend megvalósítása. Ehhez az ideális, ha sok friss gyümölcsöt és zöldséget, alacsony zsírtartalmú tejterméket, teljes ételt és diót fogyasztunk. Ennek a diétának meg kell felelnie a test energiaigényének, ezért a kalóriabevitelnek az elvégzett fizikai tevékenység gyakoriságának, intenzitásának és időtartamának kell megfelelnie.
Az egészséges étkezés mellett a test megfelelő működéséhez rendszeres fizikai aktivitással kell edzeni és stimulálni. A fizikai kondicionálást különböző tevékenységek révén érik el, amelyek elősegítik: a csontok megerősítését, a csontsűrűség növelését; erősíti az izmokat és javítja az erőnlétet; kontroll túlsúly; és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a szorongás és a depresszió kockázatát.
Az egészséges életmód érdekében a felnőtteknek hetente körülbelül három-négy alkalommal, húsz-harminc perces edzéseken kell gyakorolniuk. Bármilyen típusú fájdalom vagy sérülés megelőzése érdekében a test gyakorlása előtt és után is megfelelő nyújtást kell végrehajtani.
Mint láthatjuk, a fizikai kondicionálás és a táplálkozás alapvető szerepet játszik az emberek egészségében és jólétében. Ha sokkal többet szeretne megtudni erről a lenyűgöző témáról, akkor meghívjuk Önt, hogy távolról ismerje meg kezdőknek szóló táplálkozási tanfolyamunkat. Várni fogunk rád!
- Fitness karcsú macska Purina® tartása
- A táplálkozás és a testmozgás kombinációja, kulcs az idősek gyengeségének kezeléséhez - A
- Az Abegondo személyre szabott terveket és felügyeletet kínál a táplálkozás és a testmozgás terén - La Opinion de
- Orvosbiológiai Kutatóközpont; Táplálkozási és Élelmiszertechnológiai Intézet; Jose Mataix
- Szépségközpont - MALENI CANTERO - fodrászat, esztétika, táplálkozás, kezelések, lézer