Az egészséges ételekből álló kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi a test számára az optimális egészség fenntartását és a megfelelő működést. Ha ezenkívül a kalóriákat a bevitelük révén szabályozzák, és a kiadásaik gyakorlatok révén megfelelőek, akkor egészséges testsúly garantált.

Az Egyesült Nemzetek Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) számára az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy olyan étrendet kell választani, amely minden alapvető tápanyagot és energiát biztosít, amelyekre minden embernek szüksége van az egészség megőrzéséhez. Ebben az értelemben a tápanyagok fehérjék, szénhidrátok, lipidek, vitaminok, ásványi anyagok és víz.

Az atlanti parti Porkcolombia ügyvezető táplálkozási szakértője, Linda Marcela Barraza Herrera szerint; "A fizikai aktivitás világszerte ajánlott az egészségre gyakorolt ​​előnyök szempontjából, például az egészségügyi kockázatok csökkentése, a fogyás, többek között az Egészségügyi Világszervezet -WHO- által okozott szempontokból.".

egészséges

Az Élelmiszer- és táplálkozásbiztonsági tanácsadó is hozzátette: "ennek a csodálatos célnak az elérése, az egészség megőrzése érdekében elengedhetetlen olyan ételekre támaszkodni, amelyek képesek a test megfelelő működését elősegíteni, és a fizikai aktivitás rutinját be kell vonni a helytelen étrenddel kapcsolatos betegségek elkerülése érdekében., mint például az elhízás, a szív- és érrendszeri problémák vagy a rák, amelyekre vonatkozóan nincsenek túl biztató világstatisztikák, amelyek gyorsított növekedésüket jelzik ".

Azt is kifejezte, hogy az egészséges élelmiszerekről szólva a táplálkozási szakértők egyik legfontosabb és leginkább ajánlott kolumbiai sertéshús, mivel rendkívül technikai előállítást végez, vagyis javult genetikai, táplálkozási és termelési rendszereiben., előnyöket hozott a fogyasztók számára, elérve akár harminc százalékos zsírcsökkenést, magas fehérjetartalmú fehérjék, B-komplex vitaminok, ásványi anyagok, például vas, cink, kálium és alacsony nátriumszintet, többek között.

Ezért ezt a két alternatívát kombinálni kell, azon a tényen alapulva, hogy bár az egészséges táplálkozásnak a testmozgással kapcsolatban meghatározóbb és erősebb hatása van a fogyásra, a testmozgás vezető szerepet játszik a súlygyarapodás és annak megfelelő fenntartásának megakadályozásában.

Hasonlóképpen, miután elérte a kívánt súlyt, a testmozgás maradása a legfontosabb, mivel elengedhetetlen a végső súly megtartása.

Barraza Herrera elmondta, hogy azok számára, akik fenntartják a hosszú távú fogyást, a testmozgás szinte minden nap szokássá válik. Hogy ezt meg kell tenni, de az egészséges táplálkozási tervet is követni kell, táplálkozási szakértő vezetésével, mindig szem előtt tartva, hogy ne tegyen egy lépést sem, különben a fogyás elkerülhetetlenül visszanyerhető.

Másrészt azok számára, akik megfelelő táplálkozási állapotot szeretnének elérni, előre tudniuk kell, hogy ennek elérésére nincsenek gyógyszerek vagy mágikus formulák. A felvázolt folyamat csupán annyi, hogy több kalóriát éget el testmozgáson keresztül, mint az étellel együtt fogyasztottak.

„Meg kell jegyezni, hogy a kívánt eredmények elérése érdekében a napi aktivitás révén be kell építeni vagy növelni kell a fizikai aktivitást, és csökkenteni kell a kalória mennyiségét. Hasonlóképpen ajánlott a stressz szintjének csökkentése a mindennapi életben, három olyan szempontra, amelyet a szakértők világszerte tökéletes triádként emeltek ki ”- mondta a Porkolombia táplálkozási szakértője.

Végső adatként a Porkolombia vállalat táplálkozási szakembere értékes tippeket adott ajánlásokkal a szamáriaknak és általában a teljes magdalénai lakosságnak.

Tippek és ajánlások

1. Tudta, hogy a sovány sertéshús kevesebb kalóriát tartalmaz, mint más típusú húsok.

2. Ne feledje, hogy a fizikai aktivitás az izmok által előidézett testmozgás, amely magában foglalja a munka, játék és utazás közben végzett tevékenységeket, valamint a háztartási és szabadidős feladatokat.

3. Gyakoroljon otthoni testmozgást, használjon például video-kalauzokat a platformokon, vagy egyszerűen hagyja, hogy magával ragadja a választott zene.

4. Tudta-e, hogy ha napi sertéshúst fogyaszt, akkor segít a testének javítani az összehúzódást és az izmok mozgását, magas B komplex vitamintartalma miatt.

5. Tudta, hogy a test izmai, valamint a porcok, szalagok, a bőr, a haj és a körmök alapvetően fehérjékből állnak.

6. Tudta, hogy a sertéshús sokféle aminosavat tartalmaz. Közülük a leucin; fontos szerepet játszik az izomzat megőrzésében.

7. Tudta-e, hogy a krónikus fehérjehiány az izomtömeg csökkenésében figyelhető meg, izomfeszültséget okoz, csökkenti a szokásos fizikai erőfeszítések elvégzésének képességét és izomgörcsöket okoz.

8. Tudta, hogy az ember fizikai aktivitásától függően, vagy ha növekedési stádiumban van, a szükséges fehérje mennyiség nagyobb lehet.

9. Tudta-e, hogy általában napi 0,8 gramm fehérjét kell bevenni testtömeg-kilogrammonként. 70 kg-os (154 font) testsúlyú, magas fehérjetartalmú, állati eredetű ételeket tartalmazó étrenden a fehérje mennyisége, amelyet naponta g fogyasztania kell, 56 gramm.

10. Tudta-e, hogy a fehérjék egyik fő funkciója az immunrendszer támogatása és megerősítése.

11. Tudta-e, hogy belső védekezésünk fehérjék nélkül nem működik megfelelően, mivel az antitestek egy fehérje szerkezet.