Fizikai teszt. Az erő, a sebesség, az állóképesség és a rugalmasság mérésére szolgáló tesztek.

Aerob állóképességi tesztek

Mérje meg az aerob állóképességet

  1. Cooper-teszt (12 perc)
  2. Balke-teszt (15 perc)
  3. 1 kilométeres teszt
  4. Teszteljen különböző távolságokon
  5. Burpee teszt
  6. Ruffier teszt
  7. Ruffier-Dickson index

  • Mérje fel a maximális aerob teljesítményt. Határozza meg a maximális VO 2 értéket (oxigénfogyasztás).

    1. CURSE NAVETTE teszt
    2. Montreali Egyetem teszt
    3. Conconi teszt

  • Mérje meg a maximális aerob kapacitást

    1. Harvard lépés teszt
    2. LÉPÉSI TESZT

  • Értékelje az ellenálló képességet

    1. Zintl teszt
    2. Lian tesztje
    3. Ruffier teszt
    4. A szív helyreállítási indexe

    • KÉNYSZERÍTÉS

    Izom állóképesség és erő tesztek

    Maximális szilárdsági teszt

    1. Erőpróba a hátadon fekve vagy „maximális fekvenyomás
    2. Súlyozott térdhajlítási teszt vagy "maximális guggolás"

  • Robbanási szilárdsági teszt

    1. Lövéses teszt
    2. Orvostudományi dobás teszt
    3. Függőleges ugrás teszt „Squat Jump” Bosco. Magasugrás.
    4. Ellenőrzés ugrás teszt. A Bosco “Counter Movement Jump”
    5. Távolugrás teszt vagy láb együtt
    6. Egymás utáni teszt. 4-5 ugrás

  • Szilárdsági ellenállás teszt

    1. Lábhajlító-hosszabbító teszt
    2. Súlyzó push-up teszt vagy "felhúzás"
    3. Karellenállási teszt
    4. Hasi teszt

    • SEBESSÉG

    Sebességtesztek

    1. 10 x 5 méteres teszt
    2. Sima 50 méteres pólók

    Agility tesztek

    1. Illinois agility teszt
    2. Versenyezz két tárgy vagy 9 méteres "Tacos" megtalálásához
    3. Gátfutás és csuka agility pálya (Országos Rendőrség fizikai tesztjei)

    RUGALMASSÁG

    Rugalmassági tesztek

    1. Ülő csomagtartó hajlítási teszt
    2. Stride mélyhajlítási teszt

    Az előző besorolással megpróbáltuk összefoglalni a fizikai teszteket. Az erő, a sebesség, az állóképesség és a rugalmasság mérésére szolgáló tesztek. Az osztályozás minden egyes bejegyzését és az egyes tesztekkel kapcsolatos tapasztalatainkat kitöltjük.

    fizikai