Írta
A legolvasottabb
Utolsó frissítés: 2020.07.28
A módszerünk
A futás és a gyaloglás javítja a testi közérzetedet, de kitisztítja az elmédet az egyéb előnyök mellett, amelyeket biztosan tudsz. Az időjárás nem engedi? Egész nap a számítógép mellett ülsz? Akkor a futópad ideális az Ön számára. Ha nem akarja elhagyni edzését télen, ne habozzon, és olvassa tovább, akkor nem fogja megbánni.
A futópadok segítenek fenntartani fizikai állóképességét. És nem csak ez, hanem jó ösztönző a fogyáshoz vagy egyszerűen a test stilizálásához is. Nincs olyan, mint futni és sétálni a szabadban, de néha lehetetlen. Ezekben az esetekben a futópad tökéletes kiegészítője lehet a fitnesz megőrzéséhez.
A legfontosabb
- A futópadok, más néven statikus övek, olyan eszközök, amelyek a ház elhagyása nélkül járnak vagy futnak
- Kétféle típus létezik: kézi szalagok és elektromos meghajtású szalagok, amelyek jelenleg a legkeresettebbek
- Ez a fajta eszköz ideális, ha a tél az éghajlati tényezők miatt különösen zord. Tökéletes mozgásszegény vagy szoros munkarendű emberek számára is.
Rangsor: A legjobb futópadok a piacon
Ezután megmutatjuk az öt legjobb futópadot, amelyeket megtalálhat a piacon. Akár pótlásra van szüksége az edzéshez, akár csak télen szeretné növelni a védekezését. Nézze meg alaposan az egyes termékek jellemzőit, és alaposan gondolja át céljait, mielőtt megvásárolná azokat. Elkezdtük!
1. pozíció: Cecotec RunFit lépés
Az Amazon egyik legkelendőbb terméke ez a futópad és futópad. 12 előre beállított programmal és 4 sebességgel rendelkezik a gyakorlat intenzitásának irányításához. Összecsukható és kézi sebességszabályozással is rendelkezik. Tartalmazza a LED-kijelzőt, a kezelőpanelt, a habfogókarokat, az italnyílást és a 2 év garanciát.
A termék teljesítménye 1000 watt (W) és három szintű kézi billentés. Mágneses védelmi rendszer a balesetek elkerülése érdekében. Ezenkívül tartalmaz egy nyílást elektronikus eszközök és hangszórók számára, utóbbiak beépítettek. Sebesség 10 km-ig és 2 első kerék. Inkább járáshoz, mint futáshoz ajánlott.
2. pozíció: Fitfiu MC-200
Tizenkét edzésprogramjával ez a futópad ideális kezdőknek és amatőröknek. Összecsukható és kompakt, teljesítménye 1500 W, maximális sebessége 14 km/óra. Nagyon jó ár-érték arány, és a pulzusmérő a kormányon található. Mágneses biztonsági rendszer. Nem tartalmazza az egyenetlenségeket.
Az elemre két év garancia vonatkozik. Csendes, nagyon könnyen összeszerelhető, súlya 30 kilogramm, LCD-képernyője van. Két beépített hangszóróval elöl 2 szállító kereke van. Integrálja a palacktartót és az audio bemenetet. 90 kilogrammos súly esetén ajánlott. A futófelület 110 x 39,5 cm.
3. pozíció: Sportstech F10
Sokak szerint a legjobb 2018 futópad, néma és eléri a 10 km/h sebességet. LCD képernyője van, és támogatja a táblagépet. Ezenkívül bármilyen eszközt Bluetooth-on keresztül csatlakoztathat az iFitShow alkalmazáshoz. Így interaktívan követheti edzését. Maximális súlya 120 kilogramm.
A cikk 12 képzési programot tartalmaz, valamint egy további személyre szabottat. A pulzusmérőt tartalmazza. Vezeték nélküli kapcsolattal használható. A futófelület többrétegű az ízületi fájdalom megelőzése érdekében. Erős szerkezet, oldalsó lépcsőkkel. Integra tartó 2 palacktartóhoz. Súly: 29 kg.
4. pozíció: Fit-Force
A Fit-Force futópad kiváló ár-érték arány mellett 1200 W teljesítményt és akár 12 km/óra sebességet kínál. Tizenkét sebességprogrammal és 100x39 cm-es futófelülettel rendelkezik. Tartalmaz egy VCS csillapító rendszert és tartalmaz egy bemenetet MP3-hoz. Két hangszórót és egy LCD képernyőt is integrál vezérlőpanelként.
A cikk összecsukható és szerkezete kiváló minőségű, megerősített acélcsövekkel. 100 kilogrammos súlyt támogat, és nagyon könnyű összeszerelni. Sétára és futásra alkalmas, súlya 26 kilogramm. Jó felhasználói véleményekkel rendelkezik, és csendes. Elöl két kereke van a szállításhoz.
5. pozíció: Deluxe
Ha ellenálló futópadra van szüksége, ne habozzon: A Delux futópad a legjobb megoldás. A cikk legfeljebb 150 kilogramm súlyt támogat és verhetetlen ár-érték arányú. 1000 W teljesítményű motorral eléri a 10 km/órás sebességet. Ezen felül 3 képzési programmal rendelkezik.
A futófelület 34x100 cm, és rendelkezik LED-kijelzővel, kezelőpanellel. Biztonsági fékrendszerrel is rendelkezik, és elöl két kereket tartalmaz a könnyű szállítás érdekében. Csak egy szintű hajlama van, de cserébe néma a felhasználók szerint. Összecsukható, kevés helyet foglal el.
Vásárlási útmutató: Mit kell tudni a futópadokról
Sokféle futópad létezik a piacon. Végül is ez az egyik legkelendőbb kardiovaszkuláris edzőgép a világon. Nyilvánvaló, hogy nem ugyanaz, ha testmozgás miatt akar, vagy orvosi tanácsra. Ezért az alábbiakban megválaszoljuk a felhasználók által feltett leggyakoribb kérdéseket.
A futópadok mindig fizikai és érzelmi jólétké válnak. (Forrás: Bizón: 53101243/123rf.com)
Mi a futópad?
Milyen típusú futópadok vannak?
| Mozgalom | A felhasználó mozgásával dolgoznak | Indításhoz motorra van szükség |
| Ritmus | A mozgásától függ | Ez a választott képzési programtól függ |
| Ár | Olcsóbbak, mint az elektromos | Az árak széles skálája létezik |
| Hajlam | Szükséges kézi tájolás, vagy a művelet végrehajtása akkor, amikor a gép nem működik | Különböző dőlésszögek, amelyeket a felhasználó kiválaszthat az edzés során |
| Funkció | Úgy tervezték őket, hogy nyugodtan járjanak vagy futhassanak | A funkciók típusonként változnak |
Melyek a futópad használatának előnyei és hátrányai?
- Sokoldalú
- Nincs kitéve éghajlati tényezőknek
- Állandó adatok a testmozgás intenzitásáról
- Az lejtés következetes "felfelé" edzést tesz lehetővé
- Magas ár
- A futófelület korlátozhatja a lépést
- Egyhangúak lehetnek
- Szigorú ritmust írnak elő
Miért mondják a futópadot a szív- és érrendszeri testmozgás fokozására?
Milyen egészségügyi előnyei vannak a futópadoknak?
Milyen típusú gyakorlatot gyakorol a futópaddal, aerob vagy anaerob?
Általában aerob gyakorlatokat végez a futópaddal. Ez a fajta edzés alacsony vagy közepes intenzitású, de hosszú időtartamú gyakorlatokká alakul. Testének oxigénre van szüksége a zsír és szénhidrát elégetéséhez. A futás, a gyaloglás vagy az úszás az ilyen típusú gyakorlatok példája, ideális a szív- és érrendszer számára.
A futópadok lehetőséget nyújtanak számunkra anaerob gyakorlatok elvégzésére is, amikor "sprinteket" vagy intervallumokat hajtanak végre. Ez a fajta testmozgás nagy intenzitású és ideális zsírégetéshez. Az utóbbi időben ez a fajta gyakorlat nagy népszerűségnek örvend, rendkívül hatékony és időt takarít meg.
Vannak futópadok, amelyek kifejezetten ajánlottak a fizikai rehabilitációs gyakorlatokhoz. (Forrás: MediaLtd: 42558416/123rf.com)
Mi a különbség az aerob és az anaerob testmozgás között?
Mi az aerob edzés célja?
Hogyan osztályozzák az aerob testmozgást?
| Példák | Séta, úszás, lépcsőzés, evezés, mászás, síelés | Futás, tánc, tenisz, squash vagy evezés |
| Ajánlott | Szinte bárki egészséges | Csak sportolók és jó fizikai állapotú emberek |
| Frekvencia | Egyes kutatások szerint heti három vagy több óra 65% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát | A munkameneteknek legalább 20 percnek kell lenniük. Heti három foglalkozás több mint elég egy kezdő számára |
Milyen előnyei vannak az aerob testmozgásnak?
- Csökkentse a zsírtartalmat, a szubkután és az izmok között egyaránt
- Karcsúsító, mivel csökkenti a testzsírt
- Csökkenti a vérnyomást középlejáratú
- Javítja a tüdő kapacitását a test oxigénellátásával
- Csökkenti a rossz koleszterint (LDL) és növeli a jó koleszterin (HDL) szintjét
- Javítsa az önbecsülést az endorfinok felszabadításával
- Növeli a kalcium felszívódásának szintjét
- Növelje az állóképességet
- Csökkenti a szívkoszorúér kockázatát és megelőzi a betegségeket
- Megelőzi a csontritkulást
- Csökkenti a stresszt
Vásárlási kritériumok
A futópad modellek széles választéka létezik a piacon. Ezért vásárlás előtt össze kell hasonlítani a különböző elemeket. Ebben a részben fontos kritériumokat mutatunk be, mielőtt egy adott termékről döntene. Így kiválaszthatja az igényeinek megfelelő futópadot.
Futópad méretek
Ha Ön 1,80-nál magasabb személy, meg kell vizsgálnia ezt a jellemzőt. Fontos, hogy a futófelület legalább 46x130 cm-t foglaljon el. Ha alacsonyabb, akkor ez a szempont kevésbé fontos. Másrészt, ha egy kicsit "erős", nézze meg, hogy a gép mekkora súlyt bír el, hogy ne erőltesse meg a szerkezetét.
Maximális sebesség
Sétálók, kezdők és fogyni vágyók számára általában elegendőek a 10 km/h sebességű futópadok. A profibb törekvésekkel rendelkező futók nagyobb sebességű gépeket találnak. Ügyeljen a kezdési sebességre. A rajtsebességnek 1 km/h-nak kell lennie.
Erő
A teljesítmény mérhető CV-ben (lóerő) vagy wattban (W). Egy önéletrajz egyenlő 735 W-val. A 80 kilogrammnál nagyobb súlyú személynek legalább 1200 W-os futópadot kell választania. Ne feledje, hogy minél nagyobb a lejtés, annál kevesebb energiát igényel a futópad. Fontos az is, hogy a szalag elviselje a súlyát.
A futópadoknak köszönhetően megismerhetjük az időt vagy a megtett távolságot. (Forrás: Jackson: 41803572/123rf.com)
Hangmagasság
A lejtés fontos, függetlenül attól, hogy kezdő vagy profi futó. Ennek a lejtésnek az a célja, hogy fokozatosan fokozhassa az erőfeszítéseket. Kulcsfontosságú szempont az egészségi állapota. A térd vagy a boka problémája esetén a legjobb elkerülni a hajlítást. Ezekben az esetekben konzultáljon orvosával is.
Csillapító rendszer
Ha sétálunk vagy futunk a lábunkkal, akkor minden hatást kiveszünk. Ezért fontos, hogy a futópad sajátos párnázási rendszerrel rendelkezzen. Ily módon megvédi ízületeit. Ne felejtsen el mindig jó cipőt viselni, amely megvéd. Fontos az is, hogy padlószőnyeggel védje a padlót.