Sokszor megvan a motiváció, de nem tudjuk, hol kezdjük, igaz? 🤔 Nagyon egyszerű. Ha el akarsz fogadni egy jót táplálás, amit tenned kellene kezdje egészséges ételek vásárlásával. A nővérek Claudia és Camila Torres, edzők az egészséges szokásokban biztosítják, hogy: "az egészségesebb élet megkezdéséhez elengedhetetlen a tudás, mit válasszon, ha piacra lép, és ami a legfontosabb, mit kerülje el".

tippek

Ez egyszerűen hangzik, de nem az. Hányszor bolyongott a „szuper” folyosóin azon gondolkodva, hogy mit vegyen, és végül ugyanazt a régi dolgot viselte? A szakértők, a Mishmash Hölgyeim, Összeállítottuk ezt az egészséges vásárlási útmutatót, hogy elkerüljük a kísértéseket.Élvezd! 💚

Végezzen szigorú otthoni ellenőrzést 🔍🕵‍♂

Tisztítsa meg konyháját, beleértve a kamrát és a hűtőszekrényt is, az egészségtelen ételektől. Ez lehetővé teszi, hogy könnyebben tudja meg, mit kell vásárolnia.

Tervezze meg a hetét 📋

Amikor csak tudsz, tervezze meg előre a menüket a hétre. Ez nemcsak időt és pénzt takarít meg vásárláskor, hanem kalóriákat is.

Ne menj éhesen a szupermarketbe 🍴

Ha sok étvágyad van, akkor nagyon valószínű, hogy provokálod magad, és mindent elveszel. Próbáljon enni, mielőtt elmegy a szupermarketbe, így jobban arra fog koncentrálni, amire szüksége van. "Mindig jobb lesz, ha te vagy az, aki otthon vásárol" - javasolják Claudia és Camila Torres .

Kerülje a szupermarket hetente többször való látogatását. Minél többet megy, annál könnyebben vásárolhat dolgokat, amelyekre nincs szüksége.

Ceruza és papír a piacon! 📝

Alma, kivi vagy eper? Saláta, brokkoli vagy spenót? Készítsen körültekintő bevásárlólistát. Vizualizálja a heti vagy kétheti étkezéseit, és azonosítsa a szükséges ételeket.

Tanuld meg a címkéket olvasni 👀

Az olyan kifejezések, mint a „könnyű” vagy az integrál, megzavarhatják, tudjuk! Így fontos, hogy megtanuld megfejteni a táplálkozási táblázatot az Ön által fogyasztott termékek közül. "Meg kell értened, hogy ha nem tanulsz meg tudatosan vásárolni, továbbra is újra és újra" kísértésekbe essz "- magyarázzák a nővérek Mishmash Hölgyeim .

Mi nem hiányozhat a piaci kosaradból? 🛒🍅🥑

Mindig előnyben részesítse az egyetlen összetevőt tartalmazó természetes ételeket, valamint azokat, amelyeken nincs címke vagy csomagolás, például gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, diófélék. "Ha feldolgozott élelmiszert kell vásárolnia, ellenőrizze, hogy a címkén legfeljebb négy összetevő található-e; így azt is ellenőrizheti, hogy mennyire természetes vásárol "- magyarázzák Claudia és Camila Torres, aki a webhelyén Mishmash Hölgyeim megvan a maguké ingyenes e-könyv az egészséges szokásokról.

Csalhatatlan tipp a piacra lépéskor 🔝

Miután befejezte a vásárlást, alaposan nézze meg a bevásárlókosarat. A vásárlásnak legalább egyet kell tartalmaznia 50% -ban természetes ételek és csomagolás nélkül.

Kerülje a magasan feldolgozott, magas cukor- vagy nátriumtartalmú ételeket, felszínes színezékekkel és cukros italokkal.

Menj a vezetékes telefonra! 🚦

A venezuelai Sascha Fitness, A világ egyik legelismertebb egészségügyi edzője a blogján azt ajánlja: „Fókuszáljon arra, amire szüksége van, menjen közvetlenül a folyosókra, ahol azt keresik. Ez egy nagyon egyszerű trükk, hogy elkerüljük a csábításokat ".

Szeretnél vásárolni? A legjobb! Itt az ideje, hogy tudatosabban vásároljon, hogy vigyázzon egészségére és zsebére. És ne feledje, ha a wellnessről van szó, a DoctorAkí ‍Rád gondolunk.👨🏽‍⚕

A fenti tartalomnak csak karaktere van oktató és informatív és azzal fejlesztették ki megbízható orvosi források és egészségügyi szakértők ajánlásai. Ha úgy érzi, hogy bármilyen tünettel, leírt orvosi kifejezéssel azonosul, vagy Ön beteg, javasoljuk, hogy forduljon orvosához.

Ne feledje, hogy itt Orvos Akí te is tudsz kérjen orvosi időpontot az Ön által választott szakemberrel a regisztrált orvosok hálózatából.