hogy

  • Unod már a mega cukros energiaitalt, amelyet bármelyik szupermarketben megtalálhatsz?
  • Szeretne egy olyan házi italt készíteni, amely ugyanúgy vagy jobban működik, mint a Powerade, de sokkal olcsóbb és egészségesebb?

Ne essen kétségbe, nagyon kevés pénzért lehet litereket és litereket készíteni energia ital ez a kereskedelmi márkák összes előnyét megadja Önnek, de nincs hátránya (sok hozzáadott cukor, színezőanyagok, amelyek vonzóbbá teszik őket, mindenféle tartósítószer stb.)

Az összes általam bemutatott recept felhasználásra kerül természetes hozzávalók és nincs semmi, ami nem egészséges a tested számára, hogy felépüljön edzés után, vagy megadja neked a munkához szükséges energiát.

Előkészítése nagyon egyszerű és megmaradnak egy hétig a hűtőben (ne feledje, hogy nincs tartósítószer).

Nyugodtan kísérletezhet, mivel több száz kombináció és íz létezik.

Az elkészítés az összes receptben megegyezik, ezért csak az elsőnél említem, vagy amikor egy lépésen változtatni kell, ezért kerülöm a bejegyzés túlzott meghosszabbítását.

Hoz bejegyzés vége láthatja a listát, hogy mit hoz az egyes összetevők.

Kiwi és piros gyümölcs turmix:

Egy remegéssel kezdjük, amely már sikeres, amint meglátja.

Hozzávalók:

Rózsaszín alsó réteg:

  • 1/2 banán fagyasztva és apróra vágva.
  • 1 közepes csésze áfonya vagy más vörös gyümölcs.
  • 1/2 avokádó
  • 1 nagy evőkanál fehérje porított
  • 1 vagy 2 csésze tej attól függően, hogy mennyit szeretne.

Zöld réteg fent:

  • 1/2 banán fagyasztva és apróra vágva.
  • 1 közepes csésze apróra vágott mangó.
  • 1/2 kivi
  • 2 csésze spenót levélben (vagy fagyasztva, ha akarod)
  • 1 teáskanál fehérjepor.
  • 1 vagy 2 csésze tej.

készítmény:

  1. Először elkészítjük a háttérben lévő rózsaszín részt. Az összes hozzávalót egy amerikai keverőbe tesszük, és nagy sebességgel verjük.
  2. Addig tálaljuk, amíg a poharak fele meg nem telik.
  3. Megmossuk a keverőt, és előkészítjük a zöld részt, amely ugyanúgy a tetejére kerül.
  4. Fogyasszon azonnal, és élvezze az energia rohanását.

Görögdinnye tea energiaital:

Hozzávalók:

  • 1 tál görögdinnye kockákra vágva.
  • 1 pohár kókuszvíz.
  • 1 mész, préselve (egy kis citrom jól működik).
  • 1 kis pohár fekete tea (angol vagy ír reggeli)
  • Adj hozzá egy kis sót, ha egyike vagy azoknak, akik sokat izzadnak, vagy ha a görögdinnye nem túl érett, mivel egy csipet só kiemeli édes ízét.

készítmény:

  1. Verjen össze mindent amerikai keverőben és igyon. Ebben az esetben turmixgépre van szükségünk a görögdinnye visszavonásához, de a legtöbb más receptben kézzel és némi türelemmel megtehetjük.
  2. Ha nem azonnal veszik be, az összetevők hajlamosak elválni, a pép az üveg aljára esik.

Narancs energiaital:

Hozzávalók:

  • 3-4 pohár víz (attól függ, hogy mennyire koncentráltan akarja az energiaitalt)
  • 2-3 narancs préselt.
  • 1 citrom préselve.
  • 1/4 kanál só (kiskanál, a kávéé).
  • 2 nagy evőkanál (evőkanál) méz (édes ízt ad az italnak, és segíti a hosszabb ideig tartást). igen, ez az nyers méz sokkal jobb, a bejegyzés végén meglátod, miért.

Citromos energiaital:

Hozzávalók: (nagyon hasonló az előzőhöz, de a narancsot elhagyjuk)

  • 3 pohár víz (attól függ, hogy milyen koncentráltan akarja az energiaitalt)
  • 1-2 pohár zöld tea.
  • 1/2 pohár citromlé (ne vigyük túlzásba, különben nagyon keserű lesz).
  • 1/4 kanál só (kiskanál, a kávéé).
  • 2 evőkanál (evőkanál) méz (édes ízt ad az italnak és elősegíti a hosszabb ideig tartást).
  • 1-2 teáskanál szódabikarbóna.

Teaízű energiaital

Hozzávalók:

  • 4 pohár gyógyteát. A legjobb a citrom íze.
  • 1/2 pohár fekete tea.
  • 1/4 kanál só (kiskanál, a kávéé).
  • 2 evőkanál (evőkanál) méz (édes ízt ad az italnak és elősegíti a hosszabb ideig tartást).
  • 1 teáskanál sörélesztő.

Kókuszdió és lime ízű energiaital

Hozzávalók:

  • 3 pohár kókuszvíz.
  • 1 pohár víz (vagy több, ha azt szeretné, hogy az eredmény jobban híguljon).
  • 1/2 pohár citrom vagy lime juice.
  • 1/4 evőkanál só (kiskanál, a kávéé).
  • 2 nagy evőkanál (evőkanál) méz, amely édes ízt ad az italnak, és elősegíti a hosszabb ideig tartást.
  • Néhány szelet gyömbér (20% -kal csökkenti a cipőfűzőt)

Cseresznyés ízű energiaital

Hozzávalók:

  • 75 ml meggylé (érdemes lehet áfonyát is, hogy könnyebben találsz valamit).
  • 1 pohár fekete tea.
  • 1 kis citrom vagy 1/2 nagy citrom, kinyomva.
  • 2-3 nagy evőkanál méz.
  • 800 ml hideg víz.
  • 1/4 teáskanál só.
  • 1-2 teáskanál szódabikarbóna.

készítmény:

Keverje össze a meggylét, a citromlevet és a mézet egy literes üvegben. Adja hozzá a sót és a vizet az üveg megtöltéséhez. Erősen rázza fel, amíg a méz fel nem oldódik. Hűtsük le inni.

Citrus energiaital

Hozzávalók:

  • 1/4 pohár citromlé.
  • 1/2 pohár narancslé.
  • 2 pohár hideg víz.
  • 1/8 teáskanál só.
  • 2 evőkanál cukor vagy méz.

Eper energiaital

Hozzávalók:

  • 3 pohár kókuszvíz.
  • 1 csésze eperrel.
  • 1 pohár vizet.
  • 1 marék mazsola
  • 1 csésze jégkockával.
  • 1/8 teáskanál só.
  • 2 nagy evőkanál méz (ízlés szerint változtathatja a mennyiséget).

készítmény:

Tegyen mindent egy amerikai turmixgépbe, és aprítsa fel, amíg a jég meg nem olvad.

Gyömbér energiaital:

Hozzávalók:

  • 1/2 liter gyömbérvíz (az alábbiakban megmutatom, hogyan kell elkészíteni, nagyon egyszerű)
  • 1 liter hideg víz.
  • 3 kis citrom kinyomva.
  • 1/2 teáskanál só (bármikor adhat hozzá még egy kicsit, ha akar).
  • Folyékony stevia (a porított stevia mindaddig érvényes, amíg forró vizet használ a jobb oldáshoz).

A termék elérhető az Amazon.com oldalon

Gyömbérvíz:

Hozzávalók:

  • 1 közepes gyömbérgyökér.
  • 1 liter vizet.
  • Folyékony stevia.

készítmény:

Vágja a gyömbért vékony szeletekre, és tegye egy edénybe vízzel. Forraljuk fel a vizet, és várjunk 15 percet. Kapcsolja le a hőt, és hagyja kihűlni a keveréket. Adja hozzá a folyékony stevia-t (ízlés szerint), és légmentesen lezárt edényben tárolja a hűtőszekrényben.

Íme egy magyarázat arra, hogy mit hoz az egyes összetevők:

Kókusztej: 13-szor több káliumot tartalmaz (ami a sejtek megfelelő működéséhez szükséges), mint a Gatorade és kétszer nátriumot tartalmaz. Könnyen megvásárolható számos szupermarketben, de olvassa el az összetevőket. Ha nem adnak hozzá sokkal jobban tartósítószert.

Nyers méz: Gazdag könnyen emészthető ásványi anyagokban és cukrokban, amelyek energiát adnak Önnek. Abban különbözik a normál méztől, hogy a kaptárból kivont mesterségesen nem hevítették (ez a folyamat a méz számos tulajdonságát elveszíti).

A mézben lévő cukor jelet küld a testnek, hogy kevesebb stresszhormont termeljen, mint például a kortizol, ami hajlamos növekedni, amikor edzünk, különösen anaerob testmozgás esetén.

Ha meg szeretné tudni a nyers méz további előnyeit, látogassa meg ezt a linket.

Tengeri só: Elektrolitok és ásványi anyagok természetes forrása. Csökkenti az adrenalin szintjét, és segít a testmozgás által felszabaduló stresszhormonok (adrenalin és kortizol) szabályozásában is.

Frissen facsart gyümölcslevek: Például citrom, lime vagy narancs. Sok vitamint, enzimet és természetesen emészthető cukrot tartalmaz, amelyek szinte azonnali energiát biztosítanak számunkra a fizikai megterhelés során, és csökkentik a gyógyulási időt, ha később szedjük őket.

Stevia (vagy stevia): Növényi alapú cukorpótló édesítőszer, amely a cukor édességének akár 300-szorosa is. Nagyon alacsony a szénhidráttartalma, és elhanyagolható mértékben befolyásolja a vércukorszintet. Évszázadok óta használják Japánban, de az Európai Unióban csak 2011-ben hagyták jóvá. Most úgy tűnik, hogy ez féken tudja tartani a nagy cukorüzletet.

Gyömbér vagy gyömbér: Az orvostudományban és a parafarmáciában jól ismert. Természetes gyulladáscsökkentő, amely segít légzőszervi megbetegedéseknél, emésztési problémáknál, nagyon gazdag vitaminokban, illóolajokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban.

Javítja a véráramlást, küzd a szédülés ellen, természetes antidepresszáns, hatékony megfázás és influenza stb.

Nagyon köszönöm az idejét, és ha merte az energiaitalt, miért ne folytathatná a bárok?

Milyen receptet tervez kipróbálni először? Van még valami, amit javasolna az üvegünkbe tenni, amikor kimegyünk az útra?

Ha tetszett a cikk, kérjük, ne habozzon, ossza meg az alábbi gombokkal, vagy hagyjon nekem egy megjegyzést egy kicsit alább.