Napidíj

És igen, gyorsabban fogyhat anélkül, hogy éhezne a legegészségesebb módon

miért

A gyors étrend tisztességes és elegendő mennyiségű fehérjét garantál az izomtömeg és a test létfontosságú struktúráinak megőrzéséhez. IMAXTREE.

Világszerte több millió ember kezeli a fehérjetartalmú étrendet a fogyás hatékony módjának. Ilyen például a keto étrend és a fehérjetartalmú étrend. A legfontosabb azonban megtalálni azt a hozzájárulást, amelyre mindenkinek szüksége van az élelmiszer ezen összetevőjéhez. És tény, hogy a fehérjék kulcsfontosságúak ahhoz, hogy ne veszítsék el a szerkezeti elemeket (izom, vér, csont), és hogy a WHO szerint napi egy gramm kilogrammonkénti tömegnek kell lenniük. Beszélünk az orvossal Manuel Jiménez Ucero, szerzője flash étrend vagy diéta, amely kiegyensúlyozza a fehérjebevitelt és csökkenti a szénhidrátokat és zsírokat, és különböző szakaszokban állítja vissza őket.

A fehérjetartalmú étrend olyan egészséges, mint mondják? Melyek a legmegbízhatóbbak a fogyásban? Most megjelent Az új Flash-étrend 2020 (Szerk. Cъpula, 16,95 euró) az orvos kezéből Manuel Jiménez Ucero és arra kérjük Önt, hogy tárja fel sikerének kulcsait, hogy több mint 30 millió ember fogyjon vele.

Mert flash étrend ismert normoprotein diéta. Alkotói szerint "az egészséges táplálkozás, amelyet általában szakember irányít a súlygörbétől való nagy eltérések kijavítására" - mondja Jiménez Ucero.

Eredete 1975-ben nyúlik vissza a Harvard Egyetem, központ, amely azt vizsgálta, hogy a fehérjék milyen mértékben járulnak hozzá a szénhidrátok és zsírok csökkentésével a helyes sovány (izom) tömeg fenntartásához karcsúsító rendszerekben. Azóta alkalmazkodik és javul. Ezért nem, ez nem egy divatos diéta, mivel több mint negyven éve létezik, és nem szabad összetéveszteni az Atkins-diétával vagy a Dukan-étrenddel. Mivel a normál fehérjetartalmú étrend csak a szükséges fehérjéket biztosítja az emberi test alapvető struktúráinak megőrzéséhez, amelyeket a fogyókúra nem befolyásol.

ї Hogyan lehet a flash étrendet megvalósítani és megkönnyíteni a mindennapokban?

10 kilogrammnál kisebb súlykorrekciók esetén bármelyikünk könnyen követheti. Fontosabb túlsúlyos problémák esetén azonban egy táplálkozási szakember felügyelete ajánlott, aki az ilyen típusú étrend szakértője. És maga a flash módszer kínál ingyenes kapcsolatot a táplálkozási szakemberrel konzultáció és útmutatás céljából.

Flash-étrend: magas a fehérje-tartalma és alacsony a szénhidráttartalma?

A normoprotein-diéták naponta biztosítják a szükséges fehérjéket a szerkezeti elemek (izom, vér, csont) elvesztésének elkerülése érdekében, amelynek a WHO szerint napi 1 gramm/kilogramm súlynak kell lennie. Csökkenti a szénhidrátokat és zsírokat, és különböző szakaszokban állítja vissza őket.

їHogyan tudom követni a flash étrendet, ha fogyni akarok?

Alapvető fázisokat kell követni. A kezdeti szakasz csak zöldségekkel és fehérjével. A köztes fázist, a fehérjéket fenntartják, és a gyümölcsök, a tejtermékek, a hüvelyesek és más állati fehérjék fokozatosan visszaállnak. Az utolsó szakasz pedig a karbantartási szakasz, olyan fogalmak elsajátítása, mint a krónikus táplálkozás (mit kell enni és milyen időpontban) és a ritmusmutáció (az étkezések közötti kadencia), és mindegyikükkel megtanulják elkerülni a rettegett visszapattanó hatást.

15 trükk a fogyáshoz és az egészséges táplálkozáshoz csoda diéták nélkül

A flash étrend legjobb és legrosszabb szénhidrátja

A szénhidrátokat "glicidekké" különítjük el, amelyek cukrok, és a "nem-glicideket", amelyek keményítők és lisztek, amelyek nem növelik gyorsan a vércukorszintet. Az előbbiek kevésbé egészségesek, és teljes sebességgel támogatják a súlygyarapodást.

Azok az ételek, amelyek a flash étrenden vannak és nem

A normál fehérjetartalmú étrendben minden ételt elfogyaszthat, de nem egyszerre. Kezdetben sokakat korlátoznak, és az egymást követő szakaszokban és a megfelelő időpontokban vezetik be újra.