Tartalomjegyzék

flatus

Bizonyára mindannyiunknak hívták ezt a bosszantó pontot szél amikor olyan fizikai tevékenységet végezünk, amely megakadályozza, hogy az edzés többi részét vagy sportot kényelmesen végezzük.

Nos, ebben a cikkben a hívásról fogunk beszélni átmeneti hasi fájdalom a gyakorlathoz kapcsolódik köznyelven szél.

Ez egy kicsi patológia, és nem nagyon releváns az egészség szempontjából, amelyet a a has felső részén az utolsó bordák alatt jelentkező fájdalom.

Gyakran található a jobb oldalon. Enyhe fájdalom általában edzés közben jelentkezik, az idő múlásával súlyosbodik, ha az erőfeszítés folytatódik, lassan eltűnik, ha a gyakorlat intenzitása csökken, vagy ha abbahagyjuk.

Ez a fájdalom hívott szél, néha olyan erőszakossá válik (kés típusú), hogy nagy nehézségeket okoz a lélegzet visszatartásában, és megállásra kényszeríti a sportolót vagy az atlétát.

Bár igaz, hogy ritkán társul hányással vagy szédüléssel, ez a fájdalom pszichés fokozódást okoz, mivel a sportolók kezdik érezni, és úgy gondolják, hogy versenyképességük romlik, ami fokozza a kényelmetlenséget.

Átmeneti hasi fájdalom vagy szél (DAT) nem egy egyszerű lokalizált panaszkészlet, hanem olyan állapotként kell értelmezni, amelynek saját entitása és tünetei vannak, amelyek lehetővé teszik annak azonosítását és klinikai diagnosztizálását (1).

Átmeneti hasi fájdalom vagy flatus okai

A felesleges gáz a belekben flatusot okozhat

A bélflóra túlzott gáztermelése miatt előfordulhat ez a bosszantó parti pont. A szénhidrátokban, rostokban vagy szénsavas folyadékokban gazdag ételek néha sok gáz képződéséhez vezetnek a bélben, amelyek elhúzódnak és fájdalmat okoznak.

Ezenkívül kerülnünk kell az olyan étrendet, amelyhez nem vagyunk hozzászokva, és a testmozgás során ne fogyasszunk felesleges szénsavas vizet.

Ha a felfúvódás érzése magas, karminatívumokon alapuló infúziókat jeleznek, például menta-pennyroyal, kamilla ... Ha ez nem lenne elegendő, akkor olyan anyagokat, mint a dimetikon vagy a dimetil-polisziloxán, mindig szakemberrel történő előzetes konzultációval lehet beadni.

A nem megfelelő fűtés laposodást okozhat

A testmozgás a vér hirtelen újraelosztását vonja maga után az edzett izmok javára, amely megváltoztatja a vér perfúzióját, a hasat részben és ideiglenesen O2 nélkül hagyva, kényelmetlenséget és fájdalmat okozva.

A máj (jobb rész) és a lép (bal rész) fontos víztározó, edzés közben kiszorítják a tartalék vér egy részét, és összehúzódva stimulálják a több idegvégződést, amelyek beidegzik kapszuláikat, és ennek a bosszantó fájdalomnak a megjelenését okozzák.

A rossz emésztés kiválthatja a flatus-t

Általában hányinger és hányás vagy fájdalom kíséri a has középső régiójában. Ezeket általában az okozza, hogy nem tartják be az utolsó étkezés és a szóban forgó verseny vagy edzés közötti 2 vagy 3 órás időintervallumot.

Gyulladásos változások az epehólyagban és az epevezetékekben

Sok sportoló, akiknek áldozatai szél, ezeket a változásokat a stresszes fizikai terhelések következményeiként mutatják be.

A bőséges étkezés utáni fizikai megterhelés során az epe extázisában előfordulhat az epevezetékekben, ami fájdalmat okozhat a has jobb részén. Ezek a sportolók gyakran rossz ízlelést mutatnak a szájukban reggel.

A hasizmok izomgörcsei, a függőleges szalagok húzó mozdulatai, spasztikus vastagbélgyulladás, irritábilis bél vagy gyomor túlsavasság általában az úgynevezett "flatus" egyéb kiváltó oka.

Ezenkívül a nagyon cukros szilárd ételek, a nagyon cukros folyadékok vagy a túlzott mennyiségű fogyasztás verseny közben vagy közvetlenül azelőtt történő beadása hasi fájdalmat, hányingert és hányást válthat ki.

Ajánlások az eltűntekre

  • Próbáljon elszigetelődni a kellemetlenségektől szél és felejtsd el.
  • Végezzen mély inspirációt az orron keresztül, serkentve ezzel a rekeszizmát, és megpróbálva ellazítani.
  • Intenzíven tömörítse a fájdalmas területet.

A borda pont vagy a laposodás megelőzése

  • Kiemelkedően emésztési probléma lapos állapotában gondoskodni kell a táplálkozási szempontokról.
  • A verseny és/vagy edzés előtt kerülje a habzó víz és a bikarbonát vagy a cukros italok fogyasztását.
  • Kerülje el a komplex szénhidrátokban nagyon gazdag ételeket a verseny előtti utolsó étkezés során, mivel túlzott mennyiségük emésztési problémákat okozhat.
  • A verseny előtti étrendben nem szabad visszaélni a hüvelyesekben gazdag ételekkel, mivel ezek hasi gázt okozhatnak.
  • Az utolsó étkezés során fogyasszon könnyen emészthető ételeket, kerülje a zsírfelesleget és az erősen fűszerezett ételeket.
  • Tartsa tiszteletben az utolsó étkezés és a verseny közötti három órás intervallumot.
  • Kerülje az olyan ételeket, amelyeket soha nem tapasztaltak az utolsó étkezés során. Vigyázzon a "csoda" ételekre!
  • A verseny ideje alatt a frissítő helyiségekben kerülje a szilárd anyagok használatát, ha a fizikai erőfeszítés kevesebb, mint 2-3 óra, és keveset iszol egyszerre és rendszeresen, szénhidrátkoncentrációja nem haladja meg az 5% -ot, javasoljuk, hogy ne vegyen be sót vagy glükóz tabletták.
  • A gyomorsav diagnosztizálása esetén a következő intézkedéseket kell tennünk: kerüljük a húsleveseket növényi zsírokkal, füstölt termékekkel, tartósított ételekkel, szénsavas italokkal, kávéval, alkoholos italokkal ... Ajánlott ételek, például zöldséglevesek, kevés húsú ételek (kevés zsír), hal zöldségekkel és hüvelyesekkel, tej, tojás és méz.
  • Epehólyag- és epevezeték-rendellenességek esetén kerülje az összes olyan ételt, amely serkenti az epeváladékot vagy az epeutak összehúzódását okozza. A zsírokat általában kerülni kell, az erősen fűszerezett és magas zsírtartalmú ételeket, például sült ételeket, sok zsírtartalmú húst, fagylaltot, nagyon hideg italokat és savanyú gyümölcsöket. Az előnyben részesített ételek hüvelyes levesek, hal és sovány hús zsír nélkül, tej és származékai, nem savas gyümölcsök.

Bibliográfia

  1. Ayán Pérez, C. (2010). A testmozgással járó átmeneti hasi fájdalom. Rev And Med Sport, 3 (3): 103-109

Testnevelés professzor. A fizikai aktivitás és sport tudományok (UDC) diplomáját szerezte. Kollégista: 54066. Általános iskolai végzettséget szerzett, a testnevelés (UEM) említést tett. Mester a középfokú oktatásban (UDC).